こんにちは〜ヨガインストラクターのYUTAです！
「お腹周り引き締めておきたいんだよね」
「ストレス解消にエネルギッシュなヨガはないかな？」
あります‼︎水曜日と金曜日にやってるコアヨガが人気です。
西洋の心理学やピラティスというボディワーク要素を取り入れたレッスンです。もともとピラティスに詳しいMARI先生。コアを鍛え引き締めるような動きにフォーカスしています。短期間で集中的にコアを強くしたい方にはうってつけです。
目次
- コアを鍛える動きが効く！
- 心理学的なアプローチが楽しい
- 呼吸法もバッチリ
コアを鍛える動きが効く！
コアを鍛えるといいって聞くけど、どう良くなるのかわからない。そんなあなたももう一度復習しましょう！
コアというのは体を支え、内臓を保護する役割をもつ筋肉たちのことです。いわゆる腹筋に加えて背筋やウエストの筋肉、骨盤周りや横隔膜のようなところもコアとされています。そして大きく分けて2種類のコアがあります。
- 目に見えるコア
- 目に見えないコア
目に見える筋肉は寝てるところから上体を起こしたりするような表役者な存在で、男らしい割れた腹筋はこちらに入ります。見えない筋肉は立っているときに姿勢をキープする縁の下の力持ちの役割です。どちらもほうっておくと衰えて腰痛を引き起こしたり、姿勢を悪くする原因になるので、レッスンに参加して鍛えましょう！
コアヨガは目に見えないコアを重点的にアプローチします。どのヨガもコアに効くんですが、このコアヨガはとくに強く効かせるような内容になっているので短期間で集中して鍛えたい方にオススメです。
心理学的なアプローチが楽しい
西洋心理学にのっとって考えられたストレス解消に効果的なメニューになっていました。はじめに自分と向き合う時間を作り、抱えているものを手放すことができます。ただ体だけ鍛えるだけでなく、現代人特有の社会的なストレスの解消にいいと思いました。
MARI先生自身が苦悩した中で効果があると実感したことを盛り込んでいるので効果てきめん。その日は少々落ち込んでいたぼくも気持ちが楽になりました。
呼吸法もバッチリ
呼吸はヨガの要であり、ヨガの本質そのもの。この回で教えてもらった呼吸法は気分を落ち着かせるのに効果のあるものでした。この呼吸法も心理学的な側面で効果があるとMARI先生が体感しているもので、ぼく自身もやってみて気持ちが良くなり、説得力のある内容でした。
そもそも呼吸が乱れるのはストレスから来るもので、ヨガをすれば呼吸も整い、自然とイライラも収まるというものです。これはどのヨガに出ていただいても実感できることかと思います。
微笑んで、ゆっくりと、呼吸をしていきましょう。
2月は水曜日21:00〜と金曜日21:00〜になっています！
