雨の日 オススメのヨガポーズ&トレーニング

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今日は朝からシトシト雨日和☔︎

こんな日は、お家から出るのもおっくうなりますよね。。

ですが、こんな日こそ!ヨガやトレーニング心をスカッとさせましょう(^^)!!
受付コンシェルジュ坂本(もっちゃん)、、実は瞑想マニア。RYT200取得し、今も自分の生活に生かせるヨガを勉強中。

そんなもっちゃんがオススメする本日のヨガのポーズは、

トリコナーサナ(三角のポーズ)

  
  

『落ち込みやすい雨の日は、前向きな気持ちにさせてくれる胸を開くポーズはオススメです。その中でも、このトリコナーサナは全身を大きく伸ばす事で、縮こまった体や沈みがちな心を解放してくれます。

ボディを薄くするようなイメージで、ウエストから気持ちよ〜く開きましょう!』

雨は浄化を手伝ってくれると言われています。自然の力を借りながら、このポーズでゆったり大きな呼吸を感じながら、溜まったものを手放してスッキリしましょう♪

インストラクター鈴木(とし)、、9年ぶりに地元茅野に戻ってきた野球少年。毎日日課のトレーニングは欠かせません!筋肉肥大為に毎日プロテインを飲んでいます!オススメはチョコレート味❤︎

そんなとしがオススメする本日のトレーニングは、、

家の中でも簡単に行える『階段昇降トレーニング』です!

 階段の昇り降りは平地の3倍もの運動強度と言われているので消費カロリーもウオーキングより高く脚腰の筋肉強化にもオススメです!

ぜひ、お家でもお試しください!そして、新スタッフと一緒にtheBIRTH&daysで楽しくトレーニングしましょう!!

皆さんのご来館、お待ちしています。

AI

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