みなさんこんにちは！
今月誕生日を迎えましたHIROMUです！
前回の誕生日からあっという間に1年経ってしまった気がしますが、それほど充実した1年だったのではないかと言い聞かせています。笑
さて、僕の話は置いといて、今日は血圧についてお話ししようと思います。
最近、高血圧を気にしている方が多いですが、冬は血管が収縮して高血圧になりやすいです。特に、冬のトイレやタイヤ交換などのりきむ際には、血圧が急上昇して脳出血などに繋がってしまう危険があるため要注意です。
そんな危険を防ぐためにも、高血圧の対策をご紹介したいと思います！
実は、皆さんのかなーり身近にあるもので対策をすることができるのですが、そのあるものというのが『水』です！
血圧というのは、血液を流す時の圧力ですが、水分が失われると血液がドロドロになるため流れが悪くなり、それでも血液を全身に流さないといけないため、結果的に血圧が高くなってしまうのです。
なので、血中に水分を取り込むことが重要になってきます。
ただし、水分は摂れば摂るほど良いという訳ではなく、摂りすぎてしまうと、これもまた高血圧になってしまします。
そのため、人が１日に意識して補給しないといけない水分量は1.5リットルと言われています。
結構多いように感じますが、朝起きて1杯、朝食時に1杯とこまめに摂っていけばそんなに多くはありません。
もちろん、塩分の高いものはNGです！笑
なので、水やお茶、特に水の場合はマグネシウムやカルシウムが多く含まれているミネラルウォーターを選びましょう！
theBIRTH&days 3階のヨガスタジオ前に血圧計があります。ご自由にお使いいただいて結構ですので、運動・ヨガ前に是非測定してみてください！
冬だからこそしっかりと水分補給をしていきましょう！
