動画配信第10弾!!


こんにちは!

桜の開花が例年よりも早くこのまま暖かい陽気になると思いきや、また寒くなったりと気温の変化が著しい日が続いていますね。

4月が始まってから1週間が経ちましたが、何事もフォレッシュなこの季節、新しいことを始めてみるにはもってこいの時期ですね^ ^

 夏に向けての体づくりにも一層気合が入る頃ですが、毎年夏までには腹筋を割ろう!二の腕を引き締めよう!と目標を立てるもなかなか予定通り進まないことも多いのではないでしょうか(・・;)

今回の動画は今私が大会に向けて減量中によく食べている物をご紹介しています!

 

ダイエットを成功させるには1日の摂取カロリーを消費カロリーよりも減らすことが1番重要です。

次に何を食べるか。カロリーが抑えられていてもお菓子ばかり食べていては筋肉量が増えず代謝が上がってこないので、タンパク質を必要量摂るようにしましょう。

最後に食べるタイミング。寝る前に炭水化物を摂ってしまうと体脂肪になってしまいますが、朝やトレーニング前に炭水化物を摂らないとエネルギーがなくなってしまい、効率よく運動することができません。

これらのことをしっかり守っていれば、好きなものも食べながらストレスなくダイエットができます^ ^

動画はこちらから↓

https://m.youtube.com/watch?v=EaGjFXEU0Us

トレーニング、ダイエットに関する相談はいつでもお近くのスタッフまで!

お客様に合った最適のプログラムをご用意いたします^ ^

今から夏に向けて理想のボディを一緒に目指していきましょう!

次回の動画もお楽しみに!

MIKATA

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