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ウォーキングの正しい姿勢づくり!

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みなさんこんにちは!!

以前インターバル速歩をお勧めしましたHIROMUです!

今回は歩く際にとても重要な姿勢づくりについてご紹介したいと思います。

みなさんはウォーキングをする際、ご自身の姿勢を気にしたことがありますか?

もし無ければ、今日から普段少し歩くだけでも気をつけていきましょう!

では、なぜ姿勢を気をつけなければならないのかご説明します。

この姿勢というのは主に上半身のことですが、上半身が前傾してしまうと猫背になったり膝への負担がとても大きくなってしまします。逆に上半身が後傾してしまうと背中が反ってしまい、腰に大きな負担がかかってしまうのです。

それらの悪い姿勢で歩き続けていると、膝痛や腰痛、またはO脚などに繋がってしまうため、それらの予防として正しい姿勢で歩く必要があるのです。

そこで、正しい姿勢づくりをご紹介したいと思います!

正しい姿勢とは、耳・肩・腰・膝・くるぶしが縦に一直線になった状態が理想ですが、それを確認するためには大きい鏡がないと見ることができないですよね?

しかし、とても簡単に確認でき、正しい姿勢を作る方法があるのです。

その方法とは、壁を使った方法です!

壁に踵から頭までピタッとくっつけます。そうすると、自然と正しいウォーキング姿勢を手に入れることができます!

まっすぐな壁であればどこでもいいので是非お試しください!!

ジムにご来館していただいた際は私がチェックしますのでお気軽にお声掛けください^ ^

また、他にも正しい姿勢をつくったり、それを保持するための方法がたくさんありますので、気になる方はどんどんお聞きください!
  
HIROMU

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