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ウォーキングをするならインターバル速歩!

投稿日:

みなさんこんにちは!

今日は残念ながら雨模様ですが、近頃暖かくなってきましたね^ ^

そんな中、外やランニングマシンでウォーキングをしている方、必見です!!

私、藤森大夢がご案内します!

  

インターバル速歩というのをご存知でしょうか?

インターバル速歩とは、普段の歩くスピードと早歩きを交互に行うウォーキングの方法です。

例えば、3分普通歩き、3分速歩、また3分普通歩きと交互に繰り返して歩きます。
この歩く時間は各々で決めていただいて構いません。速歩の時間が合計20分あれば十分です!

余談ですが、ただのウォーキングで1万歩歩いても筋力はつかないですし、体力もアップしません。

なのでウォーキングをする際は速歩きを交互に取り入れてみてください!

ウォーキングについて、わからないことや気になることがあればお任せください(^ ^)

HIROMU

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