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トリプルポイントデー!!

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みなさん、おはようございます。
朝起きてビックリ!!天気予報通り、大雪ですね☃
朝から雪かきでひとトレーニング終えた方々も多いのではないでしょうか。

毎年会員様でも雪かきで腰を痛めてしまう方、滑って骨折をしてしまう方が何人もいらっしゃいます。
雪かきは、出来るだけ全身を使って行ないましょう。

!!!ポイント!!!

①両足にしっかりと力を入れる(転倒防止の為にも、足下→体幹→雪かきスコップとエネルギーを上手に伝え、下半身をしっかり使いましょう!)

②背中を丸めない(腰だけを曲げて行なうと、雪の重みがすべて腰にかかってしまい、大変危ないです。)

③スコップは身体に近づけてかく

④こまめに雪かきを心がける

⑤雪かき後は背中や首のストレッチを入れてみましょう!ヨガもGOOD!

IMG_4115.JPG

この地では、冬になれば必ず行なわざる終えない雪かきトレーニング。

皆さんも安全に雪かきをしましょう!

雪ですので、タイトル通り本日はトリプルポイントデーです!!

気をつけてご来館下さい。皆様のご来館お待ち申し上げております。

 

AKIHIRO

 

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