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トレーニングフォームの確認

投稿日:

皆さんこんにちは‼︎

諏訪湖にヨガマットを持ってヨガをしてきてさらに、朝早く起きてロードバイクを乗ってるインストラクター横川です‼︎

今日はトレーニングフォームについてお話しをします。
プッシュアップ(腕立て)
スクワット
ランジなど、、、

その動きにあった適切な動作出来ていますでしょうか?
自重トレーニングはマシンを使ったトレーニングと違いとてもフォームが重要となってきます。 マシントレーニングはある程度軌道が決まってるのでトレーニングしやすいです。

プッシュアップ(腕立て) ・腰が落ちてしまう ・手の幅
スクワット ・つま先の方向 ・足裏の体重のかかる位置
ランジ ・膝が内側に入ってしまう etc,,,,,,,

細かい部分もありますが怪我の予防の為にも注意が必要になりますね。

筋力もあるのになかなかうまく出来ない方などもこれまで多数みてきました。そういった方はバランスなどの問題もあるのでスタッフにご相談ください。

みなさんがハッピーライフをおくれますように、、、☆

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Yoko

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