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バランスボール 3

投稿日:

こんばんはー!今日もバランスボール紹介したいたいすけですヾ(@⌒ー⌒@)ノ
今日は全身のインナーマッスルを鍛えれるトレーニングです!

1.まずボールに膝を付き、さらに両手をボールに付きます。
バランスをとりながらボールの上でキープします。

20130725-215659.jpg
この時背中は丸まらないようにし、背筋を伸ばしたままバランスをとります。
最初は乗るところから始めて、慣れてきたら30秒、60秒と時間を伸ばして行ってください。
転んだりすることが多いので周りにものがないの確認してくださいね!

みなさんバランスボール買いましたか?ぜひ試してくださいねー(^^)

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