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肩甲骨の6つの動きを意識してみましょう!

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みなさんこんにちは!

今回は、デスクワークや勉強につきものの肩こり・首こりの予防に大切な肩甲骨の動きについてお話します!

肩甲骨には①挙上②下制③内転④外転⑤上方回旋⑥下方回旋という基本の6つの動きがあります。ざっくりどんな動きかというと...

①挙上→肩をすくめる

②下制→肩を下げる

③内転→胸を開く

④外転→腕を前に伸ばす

⑤上方回旋→腕を上げる

⑥下方回旋→腕を下げる

のような動きになります。

 

この6つの動きがそれぞれきちんと出せるようにすることで日常生活やトレーニング、ヨガの際に無理なく動きを行うことができます。ただ肩甲骨はなかなか意識しづらい部分です。動いてるかわからないなーという方はレッスンやトレーニングの際にぜひインストラクターに聞いてみてください!

肩甲骨の動きを出してトレーニングやヨガをより楽しみましょう!

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