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自分の姿勢・弱点を見つけてトレーニング!

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皆さんこんにちは。
最近の休日は早起きをして温泉を楽しんでるインストラクター横川です。

温泉って本当気持ちがいいですよね☆

今日はトレーニングについてお話しをします。
みなさんは普段どのような目的でトレーニングをしていますでしょうか。多くの方が健康維持でしたり、日常生活運動に支障がでないよに(階段上り下り・重い物を上げる…etc)などだと思います。
ただ筋肉にをつけても、それが効果的にあらわれないこともあります。
そこで自分がどういった動きが苦手なのか、自分自身で再度確認しながらトレーニングしてみてはいかがでしょうか。

自分の身体をもう一度チッェクしてみる。
鏡に向かって横向き立っていただき左右の肩の高さ平行をみてみる。

耳の位置が肩より前にでてきてしまってる。→背中が固く柔軟性がない→背中の可動域を広げる、体幹トレーニングする。etc…

手の甲が正面の方向に向いている。→肩が内側に入ってしまっている→背中のトレーニングetc..

つま先が外に向いている。→お尻の筋肉が固い→殿部のトレーニングetc..

さらにポールを持ちながらも詳しく身体のチッェクができます。

20140905-154415.jpg

チッェクが終わったら次はトレーニングです。
マシンを使わなくても誰にでも鍛えられる簡単なトレーニングがありますのでスタッフまでご相談ください。私達スタッフも皆さまと一緒にチッェクもいたします。

日々のケアが今後大切になっていきます。
質の高いトレーニング、更に高齢の方にでもできる簡単なトレーニングです。
ぜひ一度試してみてはいかがでしょうか?

Yoko

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