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足先の冷え性対策!

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こんにちは!今週は寒いですね!未だにこの寒さに慣れず苦しんでいるtoshiです!

この時期は冷え性で悩まれている方も多いと思います。冷え性の原因として一つに血行不良があります。血の巡りが悪いとエネルギー不足や疲労蓄積で身体の末端部分に冷えが生じやすくなります。冷え性対策として血流を良くする事が大事になります!方法はいくつかありますがその中でも運動をする事が良い事は知っている方も多いと思います!

そこで今日は自宅でも仕事場でも簡単にできる足先冷え性対策の運動を紹介します!

「カーフレイズ」

カーフレイズはつま先立ち運動を行うトレーニングです!ふくらはぎの血流を良くする事で足全体の血行が良くなります!

ポイントは高くつま先立ちする事です。足先まで伸ばす事を意識するとより効果的です!

20〜30回を2〜3セット目安にやってみて下さい!

身体を動かす事で長野の冬を乗り切りましょう!!

toshi

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