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こんにちは！
今月も半分が過ぎ、これからまだまだ寒くなりそうですね(°_°)
風邪をひかないように気をつけてくださいね！

今日はこの前の出張ヨガが長野日報に載りましたので紹介します！！

自分は参加せずジムでお留守番でしたが
この写真を見る限りみなさんとても楽しそうです*\(^o^)/*

このような地域の方々と交流できる場をこれからもっともっと作っていきたいと思っています！
今回のようになにか提案がありましたら、気軽にどんどんスタッフに相談してくださいね！！
たいすけ

みなさん、こんにちは‼︎
今週末はさらに冷え込み、寒いみたいです(ｰｰ;)寒いと外に出るのも嫌になっちゃいますよね………
でも私たち‼︎スタジオをまたまた飛び出してヨガしに行ってきましたよー♡
今回は、days初となるデイサービスセンターでのボランティアヨガヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
いつもdaysに通って下さる会員様のお勤め先で、
「おじいちゃん、おばあちゃんがヨガをしたいって言うんだけど、、、ヨガ知ってるのが私しかいなくて…どんなポーズがありますか？」
そんな会話から始まった今回の出張ヨガ企画‼︎
私たちもおじいちゃん、おばあちゃんたちにどんなレッスンをしたらいいかな……と不安もありました(°_°)
ですが、おじいちゃんおばあちゃんの介護度や禁忌などを事前に教えてもらい、出来るだけみんなが出来て心も解放されるレッスン！を目標に組み立てていきました。

心も解放されるヨガ、やっぱり呼吸法が大切。最初にゆっくりと呼吸の練習を行ってからアーサナへと……
その後、椅子に座ってる方とマットに座ってる方、どちらでも同じ動きが出来るようなベーシックのアーサナを30分間行いました。
こんな感じ♡

アーサナをとっていくうちに、みなさん呼吸と身体の動きが一体化してきて心地よく目を瞑りながらポーズをとってる方も沢山いました♡
最後のシャバーサナでは、ケアセンター全体の空気がゆったりして温かなエネルギーで満たされてる雰囲気に……
スヤスヤと寝てしまうおばあちゃんも居るくらい、みんなの気持ちが落ち着いて自分の身体と心が結ばれている感覚に。

レッスンをしながら、おじいちゃんおばあちゃんの笑顔に癒され、私たちも温かい気持ちになりました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
こんな素敵な機会をいただけた事に感謝です。
ツクイ茅野デイサービスセンターのみなさん、ありがとうございました。

これからも、もっともっと私たちの地元、諏訪圏のみなさんが元気に笑顔になれる活動を続けていきたいと思っています。
どうぞ、よろしくお願いします。

AI

皆さんプロテイン飲んでますかー⁇
頑張った後の締めには………プロテイン‼︎と、最近、the BIRTH&daysではプロテインを飲んでくれる方が増えてきています♡
最初は皆さん美味しくなさそう(._.)と抵抗のある会員さんも多かったですが、半年経ち、プロテインの効果が段々と皆さんに浸透してきているようですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
まだ試したこと無い方！！！
ぜひ一度お試しくださいね♡
プロテインがマズイなんて昔の話‼︎笑
私たちのプロテインはとっても飲みやすくて美味しいんですよー♡

味は6種類の中から選べます。
・バニラ
・ヨーグルト
・チョコレート
・ミルクコラーゲン
・ミックスベリー
・バナナシェイク

割り方は
・水
・低脂肪牛乳
・豆乳
・グリーンスムージー

その日の気分に合わせて色々試せますね♡
ちなみに、
人気NO,1は……ミックスベリー➕豆乳！！！！！！今日も最年少会員さんが美味しそうに飲んで行ってくれました（≧∇≦）

そして、NO,2は……チョコレート➕豆乳！！！！！
豆乳も同料金で飲めるのでお得ですよね♡

トレーニング後のあなたの気分は何味ですか？？♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

美味しいプロテイン一度お試し下さいませ♡

AI

こんにちは。
3連休の最終日ですね！
お天気も良く、皆様はどうお過ごしでしょうか？

今日は『成人の日』ですね！
あの振袖を着てから何年も経ったと思うと感慨深いものがあります。
時が経つのも本当にあっという間ですね…
あの頃の自分から今の自分は想像もできなかった仕事についています。
theBIRTH&daysで働けること、スタッフや会員の皆様に出会えたこと、全てに感謝です♡

昨日はAIちゃんと2人で東京へセミナーを受講しに行ってきました！
土曜日の仕事後に行ったのですが、東京もすごく寒かったです(((*_*)))
東京は暖かいと思っていた私たちでしたが、ビル風がとても冷たくて涙ポロポロでした。

一日セミナーを受けて、おかげで今日は筋肉痛です(⌒-⌒; )

普段鍛え不足だった筋肉がわかり反省しております。
しかし、休みの日も身体を動かすことができ、楽しくセミナーを受講できて良かったですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

今後のtheBIRTH&daysに活かしていきますので、楽しみにしていて下さいね！！

ERI

こんにちは！
天気良く3連休ということで皆さんはお出かけですかね！！
この時期なのでスキーやスノーボードで身体動かすのもいいと思いますよ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ただ怪我だけは気をつけてくださいね！！

今日は1月の代講をお知らせします！

22日(水)18:30-19:15 ビューティーヨガ AI → ヨガレッチ AKI(通常通り、女性限定)
19:45-20:15 ホットサイズ AI → ホット筋トレ TAISUKE
23日(木)18:30-19:15 ベーシック AI → ERI
19:45-20:30 エナジーヨガ AI → ベーシックヨガ YUTA
25日(土)11:15-12:00 モーニングヨガ AI → ERI

会員様にはご迷惑かけますが、どうぞよろしくお願いします。

たいすけ

こんにちは*\(^o^)/*
今日は一段と肌寒く感じますね……((((；ﾟДﾟ)))))))
みなさん、風邪には気を付けて下さいね‼︎
寒くて寒くて、厚着をしてたら、夕方には肩凝りが(°_°)‼︎なんて方多いのではないですか？？
ヨガは肩凝りに効果覿面なんですよ♡
もう、会員さんは実感していただけてると思います(o^^o)
寒い茅野だからこそのヨガヨガ♡

実は昨日から常温のヨガレッスンがスタートしました！
私たちdaysは今までホットヨガのみのレッスンを行ってきましたが、ヨガに慣れてきた会員様も多く、更にステップアップしてヨガを楽しんでいただけるように、1月から毎週木曜日は全レッスン常温のスタジオで行っていくことにしましたo(^▽^)o
ホットヨガは、発汗量が多いのでリフレッシュ効果や脂肪燃焼効果も高まりますが、熱いことに気を取られ、本来のヨガの目的である”身体と心を結ぶ”と言う事を感じにくいのも確か……(´･_･`)
ホットヨガで、ヨガの動きに慣れて、代謝をアップさせ、体内の毒素をまず出していただいて！！！
そして次のステップには、常温のヨガもチャレンジしてみて下さい( ´ ▽ ` )ﾉ
ブロックやブランケットを使いながら、ヨガのベーシックなポーズから動作を確認していきます！

初日だった昨日は、会員さんはホットヨガと一緒なのに、いつもと違った雰囲気？色？のレッスンになって、私も新鮮な気持ちでレッスンをする事ができました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
心から元気になれる感覚♡最高に気持ちいいです♡

受けていただいた会員さんからも、
・すごーい気持ちが柔らかくなった。
・汗はホットヨガの様に出ないけど、芯からポカポカして気持ちがいい。
・こんな優しい気持ち久しぶり。
などなど、嬉しいお言葉をいただきました（＾ω＾）

最近お疲れのみなさん^ ^？
身体と心、しっかり繋がってますか？？
つなげに来てください♡笑

来週もお待ちしてます(o^^o)

AI