こんにちは！
先週の暖かさとは一転、まだまだ寒い日が続きますが、それにも関わらずジムに来られる皆様はいつも以上に気持ちのよい汗をかきながらトレーニングされています^ ^
今週もBT（バーストレーニング）の動画をアップ致しました！
今回はヒップアップに効果的な種目、「ヒップスラスト」についてです！
今「美尻トレ」が大流行しており、日本人の女性でもお尻の高い位置にボリュームをつけ、丸くしたいという人が増えてきました。
お尻専門のパーソナルジムがあるくらい、女性トレーニーは「美尻トレ」を意識してトレーニングしています。
「ヒップスラスト」はお尻の代表的なトレーニング。
あまり太ももを使わないので、ヒップアップしたいけど太ももは太くしたくないという方に特にオススメです！
また、男性でもスーツなどの身体のラインが出やすい服装の場合、ヒップアップしていると全身のシルエットが格好良く見えるのでぜひやってみて下さい！
動画はこちらから↓
この「ヒップスラスト」はイスやベッドを使ってもできるので、自宅トレでも行うことができます。
ダンベルやバーベルの代わりに水を入れたペットボトルなどで負荷を増やして行うとより効果的です！
お尻の種目はまだまだたくさんありますので、より詳しい方法を知りたい方はトレーナーまでお願いいたします。
では次回の動画もお楽しみに！^ ^
MIKATA
