こんにちは！
皆さん梅雨に入り体調はいかがでしょう?
日中の湿度も高めなので疲れやすいこの時期にオススメの「回復を促す休息のヨガ」
リストラティブのポーズを紹介したいと思います。
「スプタ・バダコーナサナ」
このポーズは優しく骨盤、股関節を開き、胸も開けるこのポーズは呼吸をしながら５分〜20分道具に身体を委ねリラックスさせていきます。
おやすみ前にポーズを取ってより質の良い睡眠を取ってみてはいかがでしょうか?
動画はこちらから↓
https://m.youtube.com/watch?v=mqtoBf-jKrk
CHIE
