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こんにちは〜♪( ´▽｀)ノ
GWも終わり、theBIRTH&daysは昨日から通常営業です！

みなさんはどんな休日を過ごしましたか〜？？(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

私はというと、、、
特に楽しいお土産話もなく…ゴメンナサイ…(´д` ;
早朝ランニングで諏訪湖一周をしてみたり！
唯一の予定のBBQが雨で中止になったり…
家族やお友達とゆっくりと過ごしていましたv( ・(ＯＯ)・ )v

そして！！
以前Blogにも書きましたが、
5/3.4.5と3日間、茅野市民館でOTOSATA Rock Festival 2014が開催されました！！！

私は3日と4日の2日間、CAJYUTTAの出張販売を行ってきました♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

茅野市とは思えない程の若者の数！！！笑
みーんなオシャレしていて可愛い！
音楽に包まれた空間で楽しそうでした♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

CAJYUTTAも大人気♡
3日はSALAも一緒にお手伝いです！！

もう手がグレープフルーツになっちゃうんじゃないかと思いました\(//∇//)\笑

この3日間だけは特別に “CAJYUTTAカクテル”も出しましたよ！！

あーんなに美味しいCAJYUTTAに！？
お酒が入っちゃうなんて………！？！？！？

一度CAJYUTTAを飲んだことがある方ならわかるはず！！
「もうたまらーーーん♡♡♡」
やつですね♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

お酒に音楽♡楽しいに決まってますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

そこでそこで！！！！！
theBIRTH&days 恒例の緊急企画ーーーー(=´∀｀)人(´∀｀=)

〝えりちゃんお誕生日おめでとう♡大振る舞いCAJYUTTA！！〟\(//∇//)\

※※実は明日5/9はERIちゃんお誕生日♡おめでとう特別企画です♡※※
CAJUTTAでえりちゃんのお誕生日祝いましょうーーーー
飲む時の掛け声は、「えりちゃんお誕生日おめでとー！！！！」
よろしくお願いしますね♡

ビールでなくてごめんね、えりちゃん＼(^o^)／

5月9日(金)、10日(土)の2日間限定！

グレープフルーツ50個、50人限定の特別企画(=´∀｀)人(´∀｀=)

運動後の吸収率が高い時にたっぷりとビタミン補給して、えりちゃんのお誕生日祝いましょう♡
飲めなかった方はGreen BarでCAJYUTTAのご注文を(^^)

皆さまのご来店をお待ちしております！

From …….AI&TAISUKE

ERI

こんにちは！
みなさんGWはいかがでしたでしょうか？
天気が良い日が多かったのでお出掛けしたり、
BBQをしたりなんて方が多かったのではないでしょうか(o^^o)
ちなみに自分は、、
家でのんびりと過ごして、トレーニングしたり、ボール蹴ったり、
あまりパッとしない生活送っていました。笑
GWで怠けてしまった身体をジムに来て、
トレーニングで鍛えていきましょう(^-^)/

そこで今日は最近男性の方々が頑張っているのを目にする
「懸垂」について簡単に紹介していきたいと思います！
懸垂と聞いてただ身体を持ちあげることだと
思っている方が多いと思いますが、
握り方だったり、手と手の間隔であったり、
少しの変化だけでも鍛えられる場所や負荷が変わってきたりします！

さっそく握り方なんですが、自分は順手をオススメします(^^)
やはり意識しにくい身体の後面の背筋を鍛えていただきたいので。笑
実際に逆手の方がやり易いと言われる方が多いです！
こちらはやり方によって広背筋も鍛えられますが、
やはり上腕二頭筋がメインになってしまうので、
順手にしましょう(￣^￣)ゞ

さらに手と手の間隔も広くすればするほど
広背筋に効くので是非試してみてください！！
引ききった時、胸がバーに当たるか当たらないかまで
頑張って身体持ちあげましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
背中を反るようなイメージだとより背中に負荷かかりますよ！

出来ない方は椅子があるので、
こちらを使って引ききっている状態から
ゆっくーりと腕を伸ばしていくトレーニングしましょう！
それでも出来ない場合や女性の方で懸垂は少し抵抗あるなと感じる方は
マシンでラットプルダウンがありますので、
重量を軽くしてフォームをしっかり意識して行いましょうね(^^)♪♪

使い方がわからなかったり、フォームに自信がない方はスタッフに声かけてくださいね！！
広背筋鍛えて
男性は逆三角形！女性は引き締まった背中！
を手に入れましょうね(=´∀｀)人(´∀｀=)
雲梯を使ってトレーニング出来るのは懸垂だけではないので、
今後また機会があったら紹介していきたいと思います！！
楽しみにしていてください！
たいすけ

こんにちはヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
今日は青空でとーっても気持ちのいい1日でしたね♡
連休も夏日が続くそうですよ〜(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))ワクワク
明日からGWと言う方も多いのでしょうか…？？こんな天気の良い日はお外でランニングしたり、ヨガしたり…気持ちが良いですね♡
普段と違った環境で運動するとまた新鮮でやる気もUP！！！
ぜひ、この連休……the BIRTH&daysは4・5・6日とお休みですので、お外での運動を楽しんでみましょう*\(^o^)/*

そーして！！明日からお休みと言う方に*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
以前のBLOGでもご案内した通り、茅野市民館で3日間OTOSATA Rock Festival 2014が開催されますー！！

the BIRTH&daysでも大人気のカジュッタを5/3(土曜日)限定で出張販売します♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
さらにさらに…明日のカジュッタは特別！

カジュッタグレープフルーツ➕クラッシュアイス ➕ アルコール ＝カジュッタカクテル♡♡
スペシャルメニューで販売しちゃいます♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

明日お休みだよーと言う方、ぜひ！！！
①11:15〜 モーニングヨガに参加
②運動後の一杯にカジュッタカクテル！！
③ノリノリ音楽を聴いて……
こんな予定はいかがですか？HAPPY☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
是非、GWのオープニングもthe BIRTH&daysから・・・♡

AI

こんにちは〜( ´θ｀)ノ

今日から5月ですーー！！
こーんなに素敵な季節に私は生まれたんですね(((＞∀＜*))))笑

本当に気持ちの良い陽射し♡

朝から家の窓を開けて心地のよい風を感じながらお洗濯！
通勤で辺りを見渡せば……葉っぱの緑や色とりどりのお花ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

お外に出るのが楽しいですーーー！！！
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

お外…OSOTOといえば………！！
theBIRTH&daysでもOSOTOに出れるチャンス到来！！！

5月はOSOTO RUNを企画しました！
(http://www.birth-days.jp/blog/?p=1025)

室内とはまた違った感覚で走れますね！
theBIRTH&daysの会員の仲間の皆様と一緒に走れるのも楽しみの一つです☆

5/14 (水)、19 (月)、27(火)の3回を予定！！
daysの方も参加できるので、ぜひ一緒に走りましょうーー(=´∀｀)人(´∀｀=)

そして、5月のコーススケジュールも４月とはガラリと変わっています！

【days】
・月曜日の13:45〜と水曜日の18:30〜シェイプヨガが加わりました！
・AKIさんのバレットヨガが月曜日に！
・YUTAさんのレッスンが火曜日の18:30〜、19:45〜、土曜日の14:00〜受けられます！
・常温の木曜日、21:00〜は鍼灸師の巡らせヨガを60分！
・毎回大人気のビューティーヨガは金曜日の18:30〜になりました！

【the BIRTH】
・筋トレコア→AI
・筋トレRUN→TAISUKE
・バランスボール→ERI

・今月のTRXも20分間で上半身、下半身、コア、ストレッチなど全身のトレーニングできます！！

今日からSTART！！！

毎月メニューが変わるので皆さん今日は必死です！
月の後半になると慣れてきてトレーニングを楽しんでいます！！

皆様のご来店をお待ちしております＼(^o^)／

ERI

こんばんは！(o^^o)
いよいよ明日から5月ですね！
今日はお天気が悪くて雨でしたが、明日からは晴れるみたいです！！
GWは皆さんどこへお出かけですか？

皆さんのお土産話し期待してますねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

茅野市民館でもOTOSATA Rock Festivalというイベントが開催されます！
音楽が好きな方はぜひ参加してみて下さい♫

さて、GW中のtheBIRTH&daysの営業日ですが、3日は営業します！
祝日の土曜日なので営業時間は11:00〜20:00です。

4日〜6日は休業になりますのでお間違えのないように
よろしくお願いします＼(^o^)／

休み前にしっかりトレーニングをして、GW楽しんで下さいね！

たいすけ

みなさん、こんにちはー(＾ｰ^)ノ
少しだけ、お久しぶりです！！
金曜日からお休みをいただき、TOKYOに行ってきましたー！！！
ヨガ三昧の毎日を送らせていただき……身体はバッキバキです((((；ﾟДﾟ)))))))
日頃意識が足りてない所、日頃感じれなかった事、
いーっぱい感じる事が出来ました(^-^)
代行など、ご迷惑をおかけしました…更にパワーアップして戻りましたので、よろしくお願いします(＾ｰ^)ノ♡

さてさて、今日はオーガニックライフのご報告をさせていただきますね( ´ ▽ ` )ﾉ
今回は会員さんと一緒に参戦してきましたよー（≧∇≦）♡

私は、えりちゃんより一足先に東京に行かせていただき、、ずーっと気になっていたKAZUYAさんのレッスンに参加ψ(｀∇´)ψ♡♡
最近好きなFLOWのレッスン！！KAZUYAさんワールド全開で、、とっても楽しいレッスンでした♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
そのポーズから、こっちー！？足あげたまま、回転して右手着いて、、、反対周りー！！！どっちが前だか後ろだか、空だか地だか……もぅ最後はどーでも良くなって、自分の呼吸と気持ち良く身体が動いていく感覚。
無意識の中の意識…わー心地よい！！！
言葉に上手く表せませんが、こんな感覚で90分のレッスンはあっという間に終わってしまいました。
初めて受けさせていただいたのですが、もぅKAZUYAさんの虜です♡笑
WSやリトリートなど頻繁に行ってる様なので、ぜひ皆さんも一度この感覚を味わってみて下さい♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

そして、3日目はえりちゃんと会員さんと合流しての参加(o^^o)
1本目、タリック・アーミーさんのアシュタンガヨガ！！これまた好きなFLOWでのレッスン♡
ヨガのお話も沢山してくれました。
ヨガは何年、何十年、いや一生かかっても終わることの無い学び。
ヨガには自分を高めてくれて、楽にさせてくれるパワーがある。
誰かに教えてもらったり、やり方を聞いたりするのでなく、自分の心と身体で…毎日の練習が一番大切(o^^o)と仰ってました！！
毎日、しっかり自分に向き合って、練習をして、そして会員の皆さんのヨガの練習のお手伝いが出来るように学んでいこうと思いました(￣^￣)ゞ！！！

そして2本目……「開け！股関節」chamaさんのレッスンに参加！
これまたchamaさんワールド全開*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
お陰様で、今日はえりちゃんも私も股関節が筋肉痛です。。

会員さんと一緒にこうして遠くのイベントに参加するのは初めてでしたが、ヨガが大好きな仲間として一緒にヨガの楽しさを分かち合って、共有出来るってやっぱり素敵ですよね( ^ ^ )/□！！！！
ありがとうございました！！！
これから暖かくなって、ヨガのイベントも沢山あります！
是非、皆さんも一緒に参加しましょーヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

AI

こんにちは〜( ´ ▽ ` )ﾉ
今日も元気に営業中のtheBIRTH&daysです！

まさかのまさかですが……

今日からゴールデンウィークだぜイェーイ！！(=´∀｀)人(´∀｀=)
11連休だよヤッホーい！！♡
なぁ〜んて方はいらっしゃらないですよね！？(*｀へ´*)笑

皆様はGWのご予定は決まっていますか？

暖かくなり、各地で様々なイベントが盛りだくさんですね！！！

この茅野でもかなり熱いイベントが！！♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪

5月3日(土) 4日(日) 5日(月・祝) の3日間、
茅野市民館で行なわれる室内型ロックフェス☆
OTOSATA Rock Festival 2014が開催されます！！
http://otosata.net

theBIRTH&daysにもポスターがきましたーーー*\(^o^)/*

私たちもGREEN BARで大人気のCAJYUTTAを出店しちゃいますよーー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

・音楽好きな方 ♪
・ROCKを愛してやまない方 ♪♪
・GW予定が未定な方 ♪♪♪

こーんなに近くでこーんなに楽しいイベントがあるので
ぜひぜひ足を運んでみてください♪( ´θ｀)ノ

そして私たちはというと金曜日から開催中の
“ORGANIC LIFE TOKYO”へ行ってきます！！
AIちゃんが一足お先に参加していて、
明日、私と会員様数名が合流し参加してきます♡

↓↓AIちゃんが以前書いてくれたblog！↓↓
http://www.birth-days.jp/blog/?p=971

また報告ブログ楽しみにしていて下さいね！

【お知らせ】
4月29日(火・祝)は祝日営業です。
ヨガも土曜日、祝日の日程となります！
11:00〜20:00までの営業時間になりますのでよろしくお願いいたします！！

ERI

こんばんは(^^)

今日もぽかぽか暖かかったですね！
そのせいかジムに大きなハチが入ってきちゃいました！！(◎_◎;)

AIさんがいない今日、このハチをどう退治しようか。笑
とりあえずジムのほうに来ないようにブラインドで閉じ込め、
会員さんと一緒にハチと闘いました！

はじめは窓の方へとおびき寄せてましたが
もうやってしまおう！！！
ということで勇気ある会員さんがやっつけてくれましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

これで皆さんも無事にランニングできます。
Kさんありがとうございました！

さて、もうすぐGW！！

ということで5月のレッスンスケジュールです！！！

5月からdaysのレッスンが大幅に変わりました！
今までとは違ったレッスンに
出れる機会も増えるのではないでしょうか＼(^o^)／
よくコーススケジュールを確認してみてください！！

BIRTHのショートレッスンは以下の通りになります！！
バランスボール → ERI
筋トレコア → AI
筋トレRUN → TAISUKE
最近入った会員さんもいろいろなレッスンに参加して
楽しんでいただいてます！！
有酸素運動を頑張るのもありですが、
レッスンにも参加してくださいねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

たいすけ