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皆さんプロテイン飲んでますかー⁇ 頑張った後の締めには………プロテイン‼︎と、最近、the BIRTH&daysではプロテインを飲んでくれる方が増えてきています♡ 最初は皆さん美味しくなさそう(._.)と抵抗のあ … 続きを読む →

こんにちは。 3連休の最終日ですね！ お天気も良く、皆様はどうお過ごしでしょうか？ 今日は『成人の日』ですね！ あの振袖を着てから何年も経ったと思うと感慨深いものがあります。 時が経つのも本当にあっという間ですね… あの … 続きを読む →

こんにちは！ 天気良く3連休ということで皆さんはお出かけですかね！！ この時期なのでスキーやスノーボードで身体動かすのもいいと思いますよ(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o))) ただ怪我だけは気をつけてくださいね！！ 今日は1月の … 続きを読む →

こんにちは*\(^o^)/* 今日は一段と肌寒く感じますね……((((；ﾟДﾟ))))))) みなさん、風邪には気を付けて下さいね‼︎ 寒くて寒くて、厚着をしてたら、夕方には肩凝りが(°_°)‼︎なんて方多いのではないで … 続きを読む →

こんにちは〜o(^_^)o 昨日は雨から雪になりまたどっさりと積もりましたねー！！(⌒-⌒; ) 雪かきで筋肉痛のERIです。 雪かきも筋トレだと思い、張り切って夜と朝頑張りました*\(^o^)/* 皆さんも雪かきしまし … 続きを読む →

遅くなりましたが、あけましておめでとうございます。 今年もスタッフ全員で、the BIRTH&days 〜自分のため家族のための健康維持〜、よりよいジムを目指して頑張って参ります♪( ´▽｀) どうぞよろしくお願 … 続きを読む →

皆様、お待たせいたしましたm(_ _)m 新年あけましておめでとうございます！！ 今年もthe BIRTH & daysをよろしくお願いいたします♡(=^ェ^=)♡ 早速新年一発目のイベント『太陽礼拝108回』の … 続きを読む →

2013年も残り4日( ^_^)/~~~皆様いかがお過ごしでしょうか⁇ 私たちthe BIRTH & daysも今日にて年内の営業が最後です。 明日より、年末年始休業に入らせていただき、年明けは1月4日からの営業 … 続きを読む →

今日はお正月に向けて簡単なトレーニングを紹介したいと思います！ それはスクワットです！ 聞いたことがある人がほとんどだと思いますが、 フォームがきちんとできている方は少ないのではないでしょうか？ フォームによってかなり変 … 続きを読む →