みなさんこんにちはー(^^)！
昨日のどんばんのブログを見て頂けたでしょうか？
ぜひぜひ参加お待ちしてます！！
絶対来てくださいね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
それでは今日もバランスボールしましょー！
今回は腹筋の強化・引き締めとなるトレーニングを行います。
前回と同じようにボールに手と膝をつきます。
その位置から脚を地面から離し、バランスをとります。
安定したらその位置から手を離し、上体を起こしていきます。
起こしきったところで、背筋は伸ばし腹筋を使ってることを意識します。
この姿勢で30〜60秒キープします。
最初はなかなか続かないと思いますが、負けずに頑張ってみましょう！
たいすけ
