こんにちは〜♪♪
今日も暖かな日差しが気持ち良いですね〜♪( ´θ｀)ノ
早く桜のお花咲かないかなぁー？？4/20のお花見ヨガが待ち遠しいです♡
さて、今日もtheBIRTH４月のグループレッスンのご紹介です！
バランスボール →TAISUKE
筋トレRUN →AI
そして今月“筋トレコア”を担当中のERIです(o^^o)
筋トレコアは上半身をメインにした筋トレで、特に体幹を意識したメニューになっております！！
まずはウォーミングアップで筋トレコアの準備☆
自重、メディシンボールを使い腹筋をメインに行っていきます！
そして今回は、他のレッスンにもある様にペアで行うトレーニングも(=´∀｀)人(´∀｀=)
ペアの方の脚を左右に倒し、それを戻していきます。
これ簡単そうに見えて結構筋肉使います！！
意地悪しちゃいたい方は………(￣▽￣)
不意打ちで同じ方向を続けたりも！
この他にもメディシンボールを使ってペアでトレーニングを行い、
最後は皆様の苦手な腹斜筋などサイドを意識したトレーニングと、
体幹キープを行っていきます！
前回の1月に担当した筋トレコアの時は
ひたすら自分との戦い、、、(；´Д`A といった感じでしたが、
今回は会員さまと一緒に行うトレーニングもあるので
仲良く楽しく行っていただいております！
まだ参加していない方はぜひ1度参加してみて下さい！！
毎回参加して下さっている方は４月のレッスンも楽しみましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
今日も筋トレコア頑張りまーす！！
ERI
