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こんにちは( ^ω^ )

短い夏も終わり涼しくなってきましたね。

秋風が予想以上に寒くて体調を崩されている方も多いのではないでしょうか？

夏の疲れも出やすい時期ですので、温かくして風邪をひかないようにしましょうねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
いよいよ諏訪湖マラソンまで1ヶ月を切ってしまいました…( ；´Д｀)

皆さんトレーニングは順調でしょうか？

目標タイムは決まっていますか？？

経験者の方など日頃からランニングをしている方は、

この時期はだんだんと調整に入ってくる時期だと思います。

私を含め、練習不足から焦ってしまう方もいるかと思いますが、

焦りから長距離を走ったり、激しいトレーニングによって、

故障を起こしたり、疲労をためてしまうことにつながってしまいます。

やり過ぎるくらいであれば、、、

足りないくらいで体調を整えていくことを重視していきましょう！(=´∀｀)人(´∀｀=)
とはいえとっても焦っているERIですが、

1月に手術をし、歩けることを喜んでいた時期もありました。

エントリー時は不安でいっぱいでしたが、

こうして走れるようになりこのマラソンに出られることがとっても嬉しいです！！！

皆さん！！！当日は楽しみましょうね♡
頑張って走った後はお腹が空いちゃいます♪( ´θ｀)ノ

ということで、、、

打ち上げ会場が決定致しましたーーー♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

スタート&ゴールの場所ヨットハーバーからも近い、

ホワイトモールのRestaurant Patisserie CoccoLaさんです！！！

• 日時    10月25日(日)  13:30〜
• 場所     Restaurant Patisserie CoccoLa

• 参加費   3,500円 (飲み放題込み)

選手の皆さんはもちろん、応援団の皆さんも是非ご参加お待ちしております☆
参加される方はSTAFFまでお声がけください！！！

ERI

皆さんこんにちは。
先日のシルバーウィークはいかがでしたでしょうか？

シルバーウィークはお休みをいただきまして、スタッフ全員で研修にいってきました‼︎

そのご報告を今日はお伝えしたいと思います。

朝7時にジムで待ち合わせをして、有賀インストラクター運転する車でまず向かったのは、ここ‼︎

ジェクサー 

 JRさんが運営するフィットネスクラブです。
ちなみに学生時代ここでアルバイトをさせていただいてました。

インストラクターAIはここに会員として通っていたそうです‼︎
ここでは最新マシンの見学にいってきました。

2軒目では、気になるアクティビティレッスンがあったので2レッスン参加してきました。ものすごく運動量もあり、誰でも参加できるレッスンでした。
theBIRTH&daysでも今後会員の皆様に楽しんでいただけるプログラムを作成したいと考えております。

乞うご期待！！！
今後もスタッフのスキルアップ、勉強会などに参加し皆さんにご提案、ご提供させていただけたらと思います。

今回は3店舗行かせていただきました。
最後に、、 

今年も残り3ヶ月（；゜０゜）！！！

皆さん、2015年の目標は達成出来ましたか！？

目標達成した方も、まだまだ目標まで程遠い方も……(OvO)ラスト3ヶ月、追い込みのチャンスです！

the BIRTH&days では、10月ー12月までの3ヶ月間

ー身体改善計画ー   3 Months Challenge  を実施いたします！！ 

 
今回のチャレンジでは、各会員種別ごとにMISSIONが決められており、そのMISSIONを達成するとBIG PRESENTが貰えちゃいます！！

皆様へのMISSIONは以下↓↓↓

• YOGA MISSION

1.            JOIN      3ヶ月で30レッスンに参加しよう！
2.           FOOD     3ヶ月間食べたものを記録しよう！

→Let’s ENJOY YOGA!!     Yoga Were 20% off TIcket プレゼント！

• GYM MISSION

1.            JOIN      3ヶ月で40レッスンに参加しよう！
2.            RUN      3ヶ月で1500min 有酸素運動をしよう！
3.            FOOD     3ヶ月間食べたものを記録しよう！

→   Macho Gift BOX プレゼント!!!!
さぁ！！そこの皆さん！！

MISSION開始です！！！

  
まずは、スタッフからMISSIONカードをGETしよう！

そして、10月1日からスタートです！！！

MISSION参加者募集中！！！

AI

明日は GO OUT!! MORNING YOGA!!
皆さんの日頃の行いが良く、お天気も良さそうですねϵ( ‘Θ’ )϶♡
ご家族、お友達も参加OK！マットは多めに準備していきますので、急に参加したくなっちゃった方もお待ちしております*\(^o^)/*

✳︎✳︎✳︎GO OUT！MORNING YOGA！✳︎✳︎✳︎
・集合場所→諏訪湖石彫公園
・RUN 10:30-11:15
(諏訪湖の周りを片道20分ランニング)
・YOGA 11:15-12:15
(石彫公園でゆったりYOGA)
※尚、雨の場合は通常通りスタジオでMORNING YOGAを行います。(days以外の会員様も参加出来ます)
何かありましたら、10:00以降スタジオにお問い合わせ下さい。0266-72-5000

秋風が涼しいかもしれません(._.)靴下、ブランケット、羽織るものをご持参下さい。

スタッフ一同とっても楽しみにしています

 AI

皆さんにこんにちは。
月曜日、男性陣スタッフは勉強会に参加してきました。

日々勉強は大切ですよね。
自分のツールの引き出しが増えればと思いましていってきました。

ですがその前に・・・今話題のラ○ザップさんががだしているレストランに興味がありまして、有賀とランチに行ってきました。

トレーニング前に寄らせていただきました‼︎
さっそく店内に入り私達が注文したメニューがこちら‼︎

   
その名もパワープレート。。

鶏肉でこれからトレーニングするにはもってこいのメニューでした。

この他にメニューはたくさんありました‼︎
気になるかたは是非行ってみてはいかでしょうか？
さて、お腹も一杯になり本日の目的である、勉強会に向かいます。

実は、theBIRTH&daysオープン当初から大変お世話になってます

ゴールドジムさんからお声かけしていただき、今回勉強会に参加させていただきました。
日頃使用しているダンベルの使い方や、意識をしないとなかなか難しいトレーニングまで勉強させていただきました。

   
 姿勢や、少しの角度などで、かなり鍛えたい部位の位置が変わります。

ものすごくフォームが大切なんだと改めて感じました。

今回お邪魔させて学んだことをまずは自分自身に、それから会員の皆様にご提供いたします。
少しでも目標の達成や、きっかけになればと思います。

最後に・・・

男性陣はこれにと目標を決めた日でした…。

こんにちは(^-^)/

雨の日が続きましたが昨日からようやくお天気になりましたね！

皆さんたまっていたお洗濯物と戦っているでしょうか？

本日のモーニングヨガはAIちゃんとみっちりレッスンだったでしょう(=´∀｀)人(´∀｀=)
さてさて、

来週のこの時間は……GO OUT MORNING YOGA！！！！！

STUDIOを飛び出し、諏訪湖でYOGAしちゃいまーーーーーす♡

＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／＼(^o^)／

OSOTO YOGAを経験したことがある方はご存知の通り、

めっちゃくちゃ気持ちいいです。

開放感が素晴らしい！！！

せっかく長野にいるのにOSOTOでやらなきゃもったいないですよね♡
大好きな諏訪湖を見ながら、YOGAができるなんて、、、

この機会にぜひ参加しましょう〜ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
そして、

諏訪湖マラソンまで約1ヶ月というこの時期、

なんと、

OSOTO RUNも同時開催でーす(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
普段ランニングマシンでしか走ったことがない方や、

YOGAしかやってないけど少しなら走ってみたい！という方。

諏訪湖マラソンまでに諏訪湖を走っておきたい方。
theBIRTH&daysの仲間みんなでRUNNINGしましょう！

途中で歩いても大丈夫です！
ご家族やお友達の参加もOKです(=´∀｀)人(´∀｀=)
参加される方は、受付でご予約をお願いします！

• 9/19 (土)   @諏訪湖石彫公園
• RUN    10:30-11:15
• YOGA  11:15-12:15 
• 持ち物  タオル・お水・ヨガマット(お持ちの方)
• 雨天中止 (雨天の場合は通常daysでのレッスンです)

皆様のご参加をお待ちしております。

ERI

ついに！！！

the BIRTH & days 公式のLINEアカウントが完成いたしました(=´∀｀)人(´∀｀=)

お客様からのお声も多く上がっていた、

◦館内の混雑状況が知りたい

◦レッスンの情報を知りたい

◦パーソナルレッスンの空き情報を知りたい

                                 など……

そして、私たちからは、

◦急な代行やレッスン変更をより早くお客様にお伝えしたい

◦イベント情報を皆さんに知ってもらいたい

そんな想いから、ついにLINE登録をいたしました。

これからは、皆様にご迷惑にならない程度に…LINEでリアルタイムな情報をお伝えしていきたいと思っております(=´∀｀)人(´∀｀=)

ぜひ、アカウントからお友達追加をよろしくお願いいたしますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

検索:  the BIRTH & days

  
スタッフ一同