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こんにちは〜！ERIです♪

連日ワールドカップバレーボールが盛り上がっていますね(^^)

元バレー部としてはやっぱり見ているとやりたくてウズウズしちゃってます（笑）

さて、この時期がやって参りましたーーーー（￣+ー￣）v

  
なんと！！！

諏訪湖マラソンまであと1ヶ月半となりました♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

皆さんトレーニング状況はいかがでしょうか？
先週、諏訪湖一周走ってみましたが去年とは違い練習不足を痛感致しました。

やらなきゃやらなきゃとは思っていたんですがね、、、

そんな方も多いのではないでしょうか？

ついに本気になる時が来てしまったようです！！！
まずは諏訪湖マラソンに向けての第一歩として、

「目標を決めましょうヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ」

目標タイムを決めるだけでもトレーニングへの意気込みや、

当日の頑張りにも繋がりますよ！
この時期は週３回程1時間〜1時間半のゆっくりペースで走り、

ハーフマラソンを走りきるスタミナをつけましょうε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

週３回も時間が作れないという方は、1回でもいいので長い時間走る日を作りましょう！

諏訪湖1周16kmも本番前には何回か走っておきたいコースですね。

当日は諏訪市内を少し走ってからの1周です。

事前に走っておくことで位置、距離感などわかると思います！！
あいにくのお天気が続きなかなか外でのトレーニングができませんが、

時間を見つけてどんどん走り込んでいきましょう！
来週末9/19(土)、GO OUT MORNING YOGAの日も

10:30から諏訪湖RUNを行います！

ぜひtheBIRTH&daysみんなで楽しくトレーニングしましょう！

参加される方は受付で予約してくださいね！お待ちしております(=´∀｀)人(´∀｀=)
ERI

みなさんこんにちは〜(^-^)/

TAISUKEです！！

8月が終わり、雨がずーっと続いていますね(´･_･`)

明日も台風が上陸するみたいで、天気は荒れるみたいです。

そんな中、諏訪湖マラソンまで残りあと1ヶ月半となりました。

ヤバいですね。あっという間ですねf^_^;

参加される会員さんも焦っていらっしゃる方が多く見られます！

ただ今からならまだ間に合います！！

天気が悪く外を走れない時は是非ジムで練習しに来てくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ
theBIRTH&daysではオリジナル商品を販売しております！

①Bottle 800マッスル  

   Bottle＋smoothie•protein 1,000マッスル

②TENUGUI 800マッスル

お買い求めの際はスタッフまでお声がけ下さい(o^^o)

TAISUKE

こんにちは(^^)

安心安心、一安心。

まだ夏は終わってないようですね！ ( ´ ▽ ` )ﾉ

私、昨日会員様とお話しをし、ハッと思い出したことがありまして…

今年の夏やりたいことがあったんですが、

1番やりたいことをすっかり忘れており、まだやっていませんでした( ；´Д｀)……
皆様のこの夏はいかがでしたか？

私のようにうっかりやり残したことはありませんか？？？

暑い日は残り少ないと思いますが、太陽の下思いっきり楽しみましょう(=´∀｀)人(´∀｀=)

さて、8月末に行われた軽トラ市ですが、

その時のメニューが美味しすぎて♡、、、

theBIRTH&daysのGreen Barのメニューなっちゃいました！！

*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

①CAJYUMARU   (CAJYUTTA・すいか・トマト・バナナ)

    夏といったらREDスムージー！そこにまさかのCAJYUTTAコラボのspecialスムージー♡

②黒ごま豆乳   (黒ごま・豆乳・キャベツ・バナナ)

    豆乳好きにはたまらんですね！黒ごまたっぷり濃厚スムージーです(o^^o)

③とろ〜りトロピカル   (マンゴー・パイナップル・モロヘイヤ)

    ビタミンや食物繊維たっぷり！美味しく栄養補給出来ちゃいますよ♡

いつもスムージーを飲みながら、

ヨガ後のひと時楽しんでいるお二人♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪

今回のスムージーも大好評です！

TAKE OUTもOK！

お会計はマッスルポイントでもOK！

トレーニングやYOGA後の吸収率が高まっている時こそオススメですよ！！！

お待ちしております。

ERI

こんにちは(^^)ERIです。

皆さん、お待たせ致しました！！

7月の2周年記念☆

8月の茅野どんばん★

と夏のイベントが一気に終わってしまい、心にぽっかりと……
そろそろtheBIRTH&daysの会員様なら

「次のイベントは何かなぁ？」

 「いつやるのかしら〜？」

なーんて思っていますね？？？
お待たせ致しました（￣+ー￣）！！！

来月もイベント開催決定ですよ〜〜
その名も、

 “GO OUT！ MORNING YOGA”
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

theBIRTH&daysお馴染み土曜日のモーニングヨガですが、

今回はいつものスタジオを飛び出し、OSOTOで行っちゃいます！！

自然いっぱいに包まれて、大地を感じながらのYOGA♡
場所は、、、

毎年大好評の 諏訪湖 で行いますよ〜ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

 今回も諏訪湖マラソンに備えてOSOTO RUNとのコラボです！！！

いよいよ本番まであと2ヶ月となりましたが、皆さんお外&諏訪湖走っていますか？

大会まで1ヶ月というこの時期に皆さん一緒にトレーニングをし、

意識を高めていきましょう(=´∀｀)人(´∀｀=)

もちろん今回もど会員種別の方でも参加OKなので、

普段ジムばかりでYOGA初体験でも大丈夫です！

そしてヨガしか運動してなくて、走るなんて不安だわ、、、

という方もこの機会にぜひチャレンジしてみましょうε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

• 9月19日(土) 
• 諏訪湖石彫公園  集合
• RUN    10:30-11:15
• YOGA  11:15-12:15
• 持ち物  お水、タオル、  ヨガマット(枚数に限りがありますのでお持ちの方はご持参ください)
• 雨天中止 (中止の際は通常通り、STUDIOで行います！)
• お友達、ご家族の方参加OK！

皆様のご参加お待ちいたしております！

ERI

こんにちは！！

TAISUKEです(^-^)/

みなさんお盆は楽しめましたか(^^)？

まだまだ暑さは続きそうですが、しっかりトレーニングして身体引き締めましょう！
ジムに新しいドリンク追加されました！！

VAAMのクリアアップル味です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

通常のVAAMと同じ150マッスルで販売しております！！

日頃のトレーニングでの水分補給は大事になってきます！

だんだんと涼しくなってきて自然と汗の出る量が減り、

水分を摂る量が減ってきてしまいがちですが、、

トレーニングやヨガを行うときは水分補給をこまめに摂るようにお願いしますね(￣^￣)ゞ

普段ジムであまり買わない方も駐車券で貯まったポイントなどで試してみたらいかがでしょうか(^^)？

そして明日は軽トラ市です！！

8:30〜11:30 theBIRTH&days前の弥生通りで行います！！

ぜひ多くの方のご来店お待ちしておりますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

TAISUKE