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皆様こんにちは。
先日、会員様より素敵なお花をいただきました。

実は私AKIHIROはお花が大好きです。
よく息子とお花屋さんで買い物をします。意外でしょうか？笑
昼間の太陽があたるとジムの中はお花の匂いが広がります。

春の訪れを感じながら、運動してみてはいかがでしょうか？

こんな素敵なお花をくださり、ありがとうございました。

the BIRTH&daysにいらしたら是非ご覧ください。

AKIHIRO

皆さんこんにちは。
スタッフ一同、早朝に集まり今年からなんとthe BIRTH&daysファーム始めました。

元気な体、健康を維持する為には運動はもちろん大切ですが、さらに体を作る栄養・食事も重要です。
そこで何か出来ないかと考え、私達が今ご提供してるスムージーの材料を安心して飲んいただけるように、

野菜作っちゃいます。

そこでまずは、種から苗を育てる為のビニールハウス作りから‼︎
  
スタッフのもっちゃんは現場監督的役割に抜擢、男性陣は指示どうり組立ていきます。

もっちゃんは小さい時プラモデル作りが得意だったそうなので的確な指示でした笑

  
トシは本気で農業を目指そうとした男、今後の活躍が期待されます‼︎

今後のファーム作りにご期待下さい、野菜の成長も皆様にお伝え出来たらと思います。

皆様にいつまでも健康で、元気に‼︎

  
私達はこれからも活動していきます‼︎
AKIHIRO

みなさんこんにちは！

最近、血眼で車を探しているHIROMUです！

自分の理想が高すぎるのか、なかなか条件の整った車が見つかりません…

しかし、妥協せず頑張って探していきたいと思います。
さて、今日は３月のイベントについてご紹介したいと思います！

タイトルにもありますが、１７日の金曜日、13:45〜14:45の1時間でBody Balanceを行います！

講師は毎週金曜日に来てくださっている落井達彦さんです。

音楽に合わせてゆったりとした動きで全身を伸ばしつつ、トレーニング要素も入っているのでジムの会員様も是非ご参加下さい！

あまり激しい動きは無いので、どなたでもご参加いただけます(^ ^)

また、定員に限りがありますのでご予約をお願いします。すでに半数以上のご予約が入っておりますのでお早めに！！

近くのスタッフにお声掛け下さい！

みなさんのご参加をお待ちしておりますo(^-^)o

HIROMU

こんにちは！

少しずつ春の訪れを感じ始めました！もっちゃんです^ ^

3月のスムージーをご紹介します☆
☆スプリングスムージー(爽やかなテイスト！)

キャベツ・キウイ・バナナ・りんご
キャベツにはビタミンCが豊富で、美肌効果や免疫力を上げる効果があります！ビタミンCは熱に弱いため、スムージーでの摂取はオススメです♪

また、ビタミンU(別名キャベジン)も多く含まれています。胃腸の粘膜を健康に保ってくれる作用があり、胃腸が弱っている時にオススメです！これからの歓送迎会の多いシーズンにピッタリですね！
☆アップルジンジャースムージー(生姜がほのかに香ってさっぱり！)

人参・りんご・生姜・みかん
りんごにはカリウムが多く含まれており、過剰摂取になりがちなナトリウム(塩分)を体の外に排出してくれる作用があります。この働きが血圧の上昇を予防してくれます。

必然的に余分な水分も排泄され、むくみ改善にも役立ちます(^ ^)
☆もっちゃんスペシャルスムージー(ゴマの香ばしい風味が美味しい！)

豆乳・ほうれん草・バナナ・黒ごま
ごまにはセサミン、ビタミンEが豊富に含まれています。これらは血行促進作用(細胞に酸素を届けてくれる)、抗酸化作用(体内で作られる活性酸素を除去してくれます)が有名で、若返りビタミンとも言われています。

私もゴマやアーモンドなどからビタミンE摂取を意識していて、肌の調子が良いように感じます♪

  
３月のスムージー、ヨガやトレーニング後に一杯いかがですか(*´-`)蓋つきカップなので、お持ち帰りも可能です♪

是非ご賞味下さいね☆
もっちゃん

みなさんこんにちわ！

今日はプロテインについて少しお話します！

筋肉作りや育ち盛りの子供達に必要なタンパク質は、体重1kgあたり約2g（体重70kgの人なら約140g）と言われています。

タンパク質を多く含む食品として肉や卵がありますが140gのタンパク質をこれらの食品から摂ろうとすると牛肉で700g、卵で20個以上にもなり、同時に多くの脂肪分も摂ってしまいます。

そこで脂肪分をほとんど摂らずにタンパク質を補給できるものがプロテインになります！
the BIRTH&daysでもプロテインの取り扱いございます！！

またGreen barでプロテインの販売を行っているのでトレーニング後30分以内のゴールデンタイムにぜひ！！

ご来店お待ちしております！  

toshi

 こんにちわ！新人のToshiです！

今日から３月がスタートしました。今日は３月のイベント情報のお知らせです！  

毎回好評頂いているBody Balance！

ヨガをやったことのないジムの会員様も参加可能ですのでぜひ体験してみて下さい！

予約制なので参加希望の方はスタッフまでお声かけ下さい！

皆様の参加お待ちしております！
Toshi

寓話の中にある「鎖につながれた象」のお話をご存知でしょうか？
小さな頃から鎖につながれた象

成長した象の力が、固定してある杭よりも強くなっても

小さな頃に定着した「ここから決して逃げられない」という思い込みに縛られ

いつまでも自分を制限している
そんなお話なのですが☆
もしかしたらできるかもしれない、でも昔こうだったから…

無意識にそんな鎖でつないでいませんか？

本当はできたかもしれないのに、チャレンジしなかった事を後悔したくないなあって(°▽°)
なんだか楽しそう、やってみよう！

それで良いと思う今日この頃です(^ ^)
というわけで(どういうわけで？)

もっちゃん、諏訪湖マラソンに参加します♪(としも)

  
昔から長距離走が大の苦手ですが、せっかく茅野に来たし、何だか楽しそうなので、参加してみようと思います♪

新たな自分に出会えるかも♡
皆さん一緒にRUNしましょう！！٩( ‘ω’ )و

  
もっちゃん