皆さんこんにちは‼︎
4月より新しいレッスンで会員の皆様にはご案内させていただきます。
その中で、今月よりnewレッスン‼︎筋膜にアプローチするストレッチのクラスのご案内です。
皆さんは筋膜リリースという言葉はどこかで一度、聞いたことはありますでしょうか。
段々とメディアなどでも取り上げられており、身体のハリ（肩・大腿四頭筋・腰・肩甲骨など）の症状の原因はこの筋膜が原因だと言われています。
筋膜とは、筋肉を覆っている膜のことです。
なかなかイメージがつきにくいので、一枚のテッシュペーパーが太ももに置いてあるのをイメージしてください。これが筋膜だとすると、痛みの原因がこのテッシュペーパーがクシャクシャになっている状態です。
この膜、テッシュペーパーを伸ばすことにより、上記の症状の改善に向けていきます。
そのクラス中に使用する道具がなんと日本初上陸‼︎
使わせていただきます。
クラス中でも色々と説明させていただきながら皆さんと一緒に体を改善していきます。
是非お待ちしてます！
AKIHIRO
こんにちは！
実は、the BIRTH&daysに来るまで、ホットヨガを受けたことがなかったもっちゃんです！
今日はそんな私が実感したことを少しシェアさせて下さい。(あくまでも個人の意見です。)
私が一番感じたのは、身体の緩み。ホットの温かい環境、そして適度な薄暗い室内は、まだまだ続く寒さと外的なストレスから、交感神経が優位になって緊張している筋肉と心を緩めてくれました。そのおかげで、アーサナにも入りやすく、身体の可動域の拡がりから、心のスペースの拡がりも感じます。
いつも結構リラックスしていた、つ・も・りが、案外緊張していたんだな〜って気づきます。そしてそんな自分をそっと見守ります。
また、末梢への血液循環も良くなるため、お肌が艶やかに潤いますね☆
そして、ホットなので、汗をやっぱりかきます！出した！って気分になり、 とてもスッキリします！(水分補給はお忘れなく♪)
そんなもっちゃんは、ツヤっとスッキリして帰る会員様の背中を見送るのが好きです。
『心さえ渇いていなければ、どんな景色も宝石に変わる』と、ミスチルの桜井さんも歌っておりました♪
今日はホットヨガの日ですね！
一緒にツヤっと潤っていきましょう☆
#次回 #もっちゃんブログ #4月のスムージー #coming soon☆
もっちゃん
こんにちは！
体重が1ヶ月で6キロ増えて持っている洋服がそろそろ危ないtoshiです！
ジムにはプロテインやサプリを取り扱っていますが、今日はその中から『クレアチン』を紹介します！！
短距離走で記録を出したい、スクワットで高重量を挙げたいなど強度の高い運動や短時間で最大限の力を発揮する運動においてパフォーマンスアップが期待できるのがクレアチンです！
消費されたエネルギーを補い素早くエネルギー源として復活させます。またパワーの持続時間の延長が期待でき、筋肉疲労の緩和にもつながります！！
クレアチンについて質問を多くいただくのが摂取方法です。
クレアチンは「ローディング期」「メンテナンス期」があります！ローディング期は1回５gを１日4回（1日20g）摂ります！その後のメンテナンス期は1日2〜5gをトレーニング前に摂ると良いです！
僕もクレアチン摂取しているのでわからない事があれば気軽に聞いて下さい！
クレアチンを摂取して日々のトレーニング、運動を今まで以上にハッスルしましょう！
toshi
みなさんこんばんは。
納車が明日に迫っているHIROMUです！
お気に入りの車を購入しただけに、ウキウキして寝れません。笑
さて、今回は僕の担当しているジムのレッスン、COREをご紹介します！
COREでは、主に上半身を支えるための腹筋、背筋、体幹のトレーニングを行っています。
トレーニングというとキツい印象が強かったり、抵抗のある方も多いのではないでしょうか？
しかし！！
僕のCOREでは、みなさんと楽しんで筋トレができるようにゲームを取り入れてトレーニングをしています！
例えば、体幹トレーニングのプランク姿勢！ 
この姿勢のキープ、ただ決められた時間を維持するだけではつまらないですよね？
そこで、同時にしりとりを行います！
みなさんでプランクの姿勢のまましりとりをして、3周したら終わりです！
終わりに近づくにつれて頭が働かず、参加者のみなさんは苦戦していますが、苦戦するほど盛り上がっています。笑
他にもこれからどんどんゲームを増やしていこうと思うので、是非参加してみてください^ ^
ただし、あくまでトレーニングがメインですからお忘れなく…笑
以上、ジムレッスンCOREの紹介でした！
HIROMU
こんにちわ！
WBCで日本が負けて落ち込んでいるtoshiです！その悔しさを日々のトレーニングにぶつけていきたいと思います！
早いもので３月ももう終わりに近づき、いよいよ４月が始まります！！
the BIRTH&daysでも４月から新スケジュールがスタートします！
ヨガでは『チャクラヨガ』、トレーニングでは『筋膜リリースストレッチ』と『BIRTH ClSE』が新メニューとして加わります！！
僕も４月からレッスンを担当するので、みなさん一緒に楽しく鍛えていきましょう！！
toshi
みなさん、こんにちは！！
朝から大好きなチョコパンを食べてhappyなAIです♪
先日会員様から、「見て下さい〜！！！！」と、、
可愛いーーーーー♥︎♥︎ あのあのスイカペンギンがYOGAをしているではありませんか！！！最近はこんなのもあるんですね〜！！
年末より、会員様からヨガをするサンタクロースやカエルを教えていただいてたのですが、ついに！スイカペンギンまでヨガ・・・何とも愛くるしい！！
会員様も発見して思わず買ってしまったとのこと。んーこれは知りませんでした。。
スポーツやヨガを継続するのに、自分のモチベーションを上げるのにもこういった小物って結構大切ですよね♥︎私もヨガウェアを新調した時は、何だか上手く身体が動いてくれている気がする・・・気のせいでしょうか？？心がルンルンだと上手くいく事もある♥︎
さぁ今日も皆さんよろしくお願いします♪
AI
みなさんこんにちは！今日も元気なAIです！
昨日の雪にはビックリしましたね☃
寒いの嫌いな私ですが、朝起きて、カーテンを開けると山が真っ白になっていて、思わず「あーキレイだねー」と言葉が出てしまいました！茅野の冬もあとちょっと。
段々と春の香りを感じる今日この頃ですが、この季節は別れも多いとき。
先日、母国へ戻られる会員様が、最後のGood Byeを言いに来てくれました。
Pさんとは、約３年間一緒にヨガの練習をししてきました。
私達の拙い英語で、何とかコミュニケーションを取り、様々なイベントにも参加頂いたPさん。
「国に帰ってもヨガをやるよ！ここで沢山の仲間に出会って、ヨガだけでなくバスケットボール仲間が出来たり、本当に楽しい３年間だった！また会いましょう！See you again」
こんな言葉を頂き、とってもとっても嬉しかったです。こちらこそ、３年間通って頂きありがとうございました。
「さようなら」では無くて、「またお会いしましょう」
飛行機に乗れば2日くらいでどこでも行けますね！
またお会い出来る日を楽しみにしています！
この季節は、転勤や転職などでお別れする方も多く、寂しい気持ちになりますが、新しい場所で新しい事に挑戦するのは、とってもワクワクすること！とっても素敵な事ですね！
また近くにいらした際には、是非お立ち寄り下さい。その時までthe BIRTH&dasyも元気いっぱいに頑張って営業しています！いつでも、スタッフ一同お待ちしています♪
AI
みなさんこんにちは！
やっと次の車が決まりましたHIROMUです！
散々探して悩んで買ったので納車までがとても長く感じております。笑
さて、Green Bar からのお知らせです。
期間限定でプロテインにもう一つの味が加わります！！
その味とは・・・「クッキー&クリーム」です！
僕も飲みましたが、クリームの甘さにクッキーのほろ苦さがほんのり加わり、スイーツのような味わいとなっております。
甘いものに目がない方におすすめです！
値段は他のプロテインと同じく350円です。
数量に限りがあり、先着順とさせていただきますので、飲みたい方はお早めに！！
こんにちは！朝からRUNして気分爽快なもっちゃんです！
先日の投稿、実はまだまだ続きがありました。笑
中々アップできず、5回ほどトライしましたが、無念な結果に( ˙-˙ )
写真を沢山載せてお伝えできたらと思ったのですが…何事も欲張りすぎはいけませんよ！ってことですね！
というわけで、続きをお送りします♪
待望の春色です♪気分も明るくなりますね
皆さんおはようございます。
今年より、毎月15日はthe BIRTH&daysメンテナンス日として１日お休みを頂く事とないました。
the BIRTH&daysもオープンして５周年を迎えます。
マシンのメンテナンスやシステムなど皆様により一層心地よくご利用頂く為に、the BIRTH&days館内をメンテナンスさせて頂きます。
皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いします。
尚、15日が通常定休日(日)と重なった場合は、振替休館などはございません。
何かございましたら、お問い合わせ下さい。
AI
