こんにちは！4月は出会いの季節！新しい出会いに胸踊らせているtoshiです！
the BIRTH&daysにも4月から新しい仲間が加わりました！
『長谷川 観』
皆様はじめまして！
新しくインストラクターとして勤務することになりました長谷川 観（はせがわ みかた）です。
以前スポーツジムのインストラクターをしていた経験があり、フリーウエイトを含むウエイトトレーニングの指導、ダイエット、女性のシェイプアップ、サプリメントなどの栄養についてなど、何でもご相談下さい。
また、鍼、灸、あん摩マッサージ・指圧の国家資格も所持しておりますので、肩こり、腰痛、トレーニング後の身体のケアなどのコンディショニングもサポート致します。
一緒にカッコいい身体、理想の身体を目指して楽しくトレーニングしていきましょう！
宜しくお願い致します！
新しいSTAFFを加えてより一層皆様により良い時間を提供していきますので今後とも宜しくお願いします！！
こんにちは！まだまだ朝夕は寒いですが桜も咲き、ようやく春を感じられるようになり嬉しいtoshiです！
今日はみなさんに6月のイベント情報のお知らせです！
『the BIRTH&days ヨガワークショップ〜股関節を柔らかく快適に〜』
今回のワークショップでは『股関節』をテーマに股関節の仕組みや柔軟性を高めるためのトレーニングなど、約2時間みっちり学べる内容になっています！
講師には東京『TOKYO YOGA』さんからカラダのスペシャリスト『桜井くみ先生』をお呼びしてのスペシャルワークショップになります！
ヨガ会員様だけでなく、ジム会員様やご家族、友人の方の参加も大歓迎です！20名様限定になりますのでお早めにご予約下さい！
今日はメガネを掛けてイメチェン気味のもっちゃんが、フロントで予約受付中です！皆様のご参加お待ちしております！
toshi
おはようございます☀︎
昨日の大雨とは打って変わって、この晴天！！夏が大好きなAIは朝からルンルンで、子どもと一緒にお散歩を楽しみました。
いよいよ茅野にも暖かな季節がやってきましたね！短ーい、短ーい茅野の夏をみなさんいっぱい楽しみましょう♪その為にも、健康な身体作りは今のうちから！！本日も元気にお待ちしています。
さて、皆さん4月のスムージーもう飲みましたか！？
the BIRTH&daysでは、運動だけでなく身体の中から健康的な身体作りを…と言う事で、毎月替わりのスムージーを“2F GREEN BAR”で、ご提供させて頂いております。
今月は、スタッフもっちゃん考案の全3種類の春らしいスムージーのメニューになっています。
私のオススメは、“サクラ咲くスムージー”!!!!
なんと、このスムージーには実際にサクラの花が入っています♥︎飲んだとき、鼻からサクラの香りが通る、とってもとっても春の香りを感じる１杯です！！
スムージーは運動後の身体にたっぷりの栄養を届けてくれます。30分以内に飲むと、約3倍の栄養を身体が吸収してくれるとも言われています。
身体にも心にも染み渡る１杯を是非お試し下さい♥︎♥︎もっちゃんが愛情いっぱいで１杯１杯お作りいたします♥︎
（もっちゃん♥︎ヨガRTY200・看護師の資格も持つもっちゃん、身体の悩み事なら何でももっちゃんへ〜♪）
AI
そんな運動にもってこいの日のなのですが、the BIRTH&daysメンテナンス休館の為、本日はお休みさせて頂いております。
皆様にはご迷惑をおかけ致しますが、どうぞよろしくお願いします。
本日はスタッフ皆、それぞれトレーナーとしての力を上げる為のメンテナンスに東京や名古屋に勉強に行かせて頂いております。
あっきーは、青学駅伝チームを箱根駅伝連覇に導いた、「青トレ」考案者の“中野 ジェームス 修一さん”の勉強会に参加しています。なんと、中野ジェームス修一さんは３年先までパーソナルトレーニングの予約が取れない程のパーソナルトレーナー。
あっきーのレッスンがよりストイックに進化するのでは無いでしょうか！？お楽しみに〜♪
そして、トシも東京で、もっちゃんは名古屋へ資格取得の勉強に通っています。しっかりと身体の勉強をして、より一人一人にあったトレーニングやヨガのレッスンを提供出来る様にパワーアップしてきます！乞うご期待！
スタッフ一同、全力で皆様のお身体をケアさせて頂きたいと思っています。
どうぞよろしくお願い致します。
AI
こんにちは！
東京は桜が満開だそうです。桜の開花が待ち遠しい花好きなtoshiです！
今月から始まったNEW LESSON『筋膜リリースストレッチ』！今話題の筋膜リリースですがジムでも筋膜グッズ多数取り揃えています！！
レッスンで使用しているのは丸いボール型の物ですが、棒状の物や丸い筒状の物など形や大きさは様々で形によってやり方や使う部位が異なります！詳しくはスタッフまで聞いて下さい！
MY筋膜グッズで効率良い身体にチェンジしていきましょう！！
toshi
こんにちは！最近お弁当を作る事が趣味になったわりと乙女なtoshiです！
ちょっと気が早いですが7月のイベント情報です！昨年好評だった『天竜川ラフティングツアー』を今年も行います！！
今年は昨年よりも大きいバスで快適な移動時間と、お酒はジムでご用意します！昨年は参加していませんがプライベートでは何回かラフティングに行っていて僕も楽しみなイベントです！！
定員が25名となっており埋まり次第予約を終了致しますので参加希望の方はフロントまでお申込み下さい！
みんなで楽しい夏の思い出を一緒に作りましょう！！
ご参加お待ちしております！
toshi
みなさんこんにちは！
週3で洗車をしていますHIROMUです！
今の時期、花粉が多く僕もくしゃみが止まりませんが、車もすぐ黄色くなってしまうためついつい洗車をしてしまいます…。
さて、今回は改めてヨガの為の筋トレ、略して「ヨガ筋」をご紹介したいと思います！
今までは金曜日の18:45からでしたが、4月からは水曜日の14:00からとなっています。また星の数も1つから2つに変わっている為、少し動きのある筋トレを行なっています。
今までと同じく、呼吸を使ったドローインというトレーニングをメインとして行なっていますが、今月からはさらに、多くの方が苦手としている二の腕のトレーニングも取り入れています。
ヨガでは体勢を維持するために多く使われる筋肉ですが、日常生活では使われる場面が少ない為、衰えがちです。
ヨガ筋では、今後そういった普段使われない筋肉もトレーニングしていきたいと思っております！
時間は30分間で、前後に10分〜15分ほどストレッチが入っているのため誰にでもできる内容となっています。
ヨガのためはもちろん、ご自身の健康のためにもトレーニングを行いましょう(^-^)
みなさんのご参加、お待ちしております！
HIROMU
こんにちは！
昨日めでたく誕生日を迎えました！パンパカパーン☆
家族2人に本気で前日に祝われたもっちゃんです！( ˙-˙ )
さて、お待たせしました！4月のスムージーを紹介します☆
①Sun Shineスムージー(風味はパプリカでも味はフルーティー！)
材料:パプリカ、オレンジ、レモン、りんご、バナナ
②フレッシュスムージー(ホットヨガや運動の後にオススメ！春にぴったり爽やかスムージー)
材料:キウイ、レモン、キャベツ、りんご、バナナ
③サクラ咲くスムージー(遠くに桜並木が見える春を感じるスムージー)
材料:桜、いちご、バナナ、豆乳
パプリカはビタミンA.C.Eが豊富で有名ですが、何と言っても苦味とあの独特な香りではないでしょうか。(実はもっちゃんもピーマンが苦手でして…)
苦味成分はクエルシトリンというポリフェノールの一種らしいのです。高血圧予防や抗うつ作用があるとのこと。新年度が始まってストレスを感じる時期に是非Sun Shineスムージーを！
キウイやレモン はビタミンCがたっぷり！紫外線の強くなってくる季節となりましたが、美白、美肌、アンチエイジングの強い味方です♪
桜は昨年の諏訪産、八重桜の塩漬けを使用。ほんのりピンクの、日本特有の四季を感じられる一品となっております！^ ^
昨日スタッフの皆に愛をたくさんいただき、感謝の気持ちでいっぱいです☆
愛が溢れすぎてます笑
今日もハッピーな1日を☆彡
もっちゃん♡
4月のヨガクラスの代行をお知らせ致します。
the BIRTH&daysスタッフも、新たなステップアップに向けて資格取得や講習会などに参加し、よりよいレッスン、より楽しい場所を目指して頑張っていきたいと思います。
どうぞよろしくお願いします。
スタッフ一同
こんにちは！
4月がスタートしました！桜の開花が待ち遠しいtoshiです！！
４月から『TRX』と『BIRTH de RUN』のレッスンを担当させていただきます！
TRXは腹筋と、今月からヒップアップのメニューを取り入れていきます！
BIRTH de RUNは『走らずに走る筋肉を作る』をテーマに、ランジ姿勢を基本に様々な動きを音楽に合わせながら行います！！
みなさんと一緒に楽しくレッスンを行っていきたいと思います！
ご参加お待ちしております！！
toshi
