こんにちは☀︎
昨日に引き続き、もっちゃんです！
5月に入り、少しずつ暖かな日も増えてきています。
普段のお洋服も軽やかになる一方で、
the BIRTH&daysも、心弾む新作ウェアを続々と入荷しております(^-^)
お気に入りの一着を身につけて、夏に向かって気分上げていきましょう♪(´ε｀ )
各種サイズございますので、 お気軽にご相談下さい！
本日も皆様のご来館、お待ちしております！
もっちゃん
今日は何を着よう？？新作ウェア入ってます♪
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6月のイベント第2弾！！
こんにちは☀︎
ガーベラが好きなもっちゃんです！
今日は6月のイベントについてのご案内です！
その名も…
「Picnic Yoga〜アウトドアYoga&マクロビ弁当ランチ〜in SUWAKO」
無限に拡がる新鮮な空気を、そして、私たちを受け止めてくれている大地からエネルギーを感じながら 、ヨガをしましょう☆
私たちは無意識的に、ほぼ同じことを繰り返し、日々生活しています。いつもとは違った感覚を取り入れ、脳や身体を活性化していきましょう♪
ヨガ後は、身体に優しいマクロビ弁当でわいわいランチタイムとなっております。
※当日のMorning yogaはお休みとなっております。ご注意下さい。また、雨天時はジムにて行います。
フロントにてご予約受け付けております♪
随時ご質問も承っておりますので、お気軽にお声かけ下さい（´-`）
もっちゃん
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心と身体に効く、5月のスムージー♪
こんにちは☀︎
とても暖かな陽気に、なんだかいつも以上に浮つきがちなもっちゃんです。
今日は5月のスムージーのご案内です＾＾
①ジャングルスムージー
熱帯雨林に迷い込んだ先で手にした果実。そんなイメージで作りました。さっぱりしていて、ホットヨガ後などに飲みやすいテイスト☆
こちらで使用している小松菜には意外にもカルシウムが多く含まれており、その量はなんとほうれん草の5倍！カルシウムは骨や歯を丈夫にするのに必須な栄養素ですが、それ以外にも神経の興奮を抑える作用もあり、イライラしがちな時にも補給したい栄養素です。
②ディープルーンスムージー
その名の通り、深い味わいの大人のスムージーといったテイスト。ラムレーズンなど好きな方にオススメ。
プルーンには、腸内環境を整えてくれる作用があります。腸は第2の脳と言われるほど、腸内環境が全身の健康に大きく影響することは広く知られるようになりました。プルーンには、水溶性と不溶性両方の食物繊維が多く含まれ、便通を良くするだけでなく、善玉菌を増やしてくれます。※食べ過ぎるとお腹が逆に緩くなるため注意です！(もっちゃんも経験済みです。笑）
③さわやかSundayスムージー
いつだってぽかぽか私たちを包み込んでくれる太陽をイメージした、オレンジ色のさわやかなスムージー♪
国内では春〜夏が旬なマンゴー。ビタミンAやβカロチンが多く含まれており、目・口・喉などの粘膜を丈夫にする働きがあります。花粉症で過敏になった粘膜の調子を整えていくのにも役立ちそうですね。
Green Barでゆっくりすることも、テイクアウトもできますので、お気軽にお声かけ下さい（´-`）
5月も皆さんのご来館、お待ちしております♪
もっちゃん
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5月1日(月)代行のお知らせ
皆さんこんにちは。
本日の代行のご案内です。
21:00~21:45 やさしいヨガ 代行MIWA
急なご案内となってしまい申し訳ございません。
よろしくお願い致します。
スタッフ一同
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GW休館日のお知らせ！
GWの休館日についてお知らせします。
3〜5日の3日間をGW休館とさせていただきます。皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いします。
6日の土曜日は通常通りの営業となりますので、皆様のご来館をお待ちしております。
スタッフ一同
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Yogaの楽しいトコロ♥︎
みなさんこんにちは！！
「今日から９連休が始まります。」と朝のニュースで言っていましたが、９連休取れる方も少ないのでは無いでしょうか…？
しかし、連休でなくても…何だかワクワクしてしまうのは私だけでしょうか!?
皆さんの連休に気分だけでも乗って、天気予報が全部晴れ☀︎なのを見て、ルンルンしているAIです。
さて、先週の木曜日は代行Lessonとなり皆様にご迷惑をお掛け致しました。
「体調悪い？」「どうしたんですか？」と皆さんにご心配頂きましたが、ぜーんぜん元気モリモリです！いや、前よりも元気が溢れかえってしまいそうです！！
実は、都内でYoga研修に通っておりました。
新しい仲間と新しい知識、知らなかった事を沢山学び、そして今迄の復習をして、とっても充実した時間を過ごしてきました。ありがとうございました。
様々な講習に参加したり、レッスンを受けたりしていますが、
“Yoga”には答えがなくて、どんなのが好きでどんなのか自分の魂に合っているのか、本当にこれだけ。って最近つくづく思います。
だから、時に難しいこともあります。理数系だった私は、数字や答えがない事に迷う事も多くありました。「えーーーどれが正しいの！！？？」って。。。
でも、その答えは身体の中、心の中、みーーーんな１人１人の中にあるってこと。
daysでは、沢山のインストラクターが様々なレッスンを担当させて頂いています。
Hotも常温も、アクティブなクラスも、静けさのあるクラスも。
毎日変わる自分の身体や心にあったクラスをチョイスして、レッスンを受けてみて下さいね！！
私も研修で勉強させて頂いた事、クラスでまた皆様にお届けしていきたいと思います。
さぁ、皆さん良い１日を〜！！！
AI
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ヨガワークショップ〜股関節を柔らかく快適に〜 定員に達しました！
こんにちは！
絶賛受付中のヨガワークショップですがお陰様で定員に達しました！
キャンセル待ち予約は随時承ります！先着順になりますのでご了承下さい！
詳しくはスタッフまで！
toshi
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ヨガワークショップ〜股関節を柔らかく快適に〜 絶賛受付中！！
こんにちは！四月もあっという間に終わりですね。桜ももう終わりで少し寂しいですが夏がだんだん近づいてきてウキウキしている夏好きなtoshiです！
以前も紹介しましたが、６月のイベント『ヨガワークショップ〜股関節を柔らかく快適に〜』只今絶賛受付中です！
予約受付開始以降徐々に予約も埋まってきています！20名限定となっていますので参加希望の方はお早めにご予約下さい！ヨガ会員様だけでなく、ジム会員様やご家族、友人の方々も参加可能です！
詳しくはスタッフまで！ご参加お待ちしております！
toshi
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プロテインのすゝめ その1
こんにちは！MIKATAです！
桜がちょうど満開になり、運転しながらついつい見とれてしまう今日この頃です。
気温もだいぶ温かくなり、ジムでのワークアウトも一層気合が入る時期になってきましたね！
夏までに筋肉をつける！体重−5キロ！など目的は様々あると思いますが、そんな方々に共通して意識して欲しいのが『タンパク質』をしっかり摂ること！！
筋肉はもちろん、皮膚や内臓、髪の毛にいたるまで人体を構成するほとんどがタンパク質でできており、炭水化物、脂質と共に三大栄養素の１つです。
特にウエイトトレーニングをしている方は1日に体重1キロ当たり2〜3g必要とされています。
例えば体重60キロの方だと120〜180g。これを卵から摂ろうとすると20〜30個も必要になってしまいます！
更に3時間ごとにタンパク質を摂らないと筋肉が分解してしまう『カタボリック』という状態になることがわかっています。
自然の食品から摂るのが1番ですが現実的には難しいですよね…
そこで便利なのがプロテイン！！
日本ではプロテイン＝筋肉増強剤のようなイメージがありますが、プロテインを直訳すると「タンパク質」のことで、一般的な日本でいうプロテインはプロテインパウダーを指すことが多いです。
ほとんどがホエイという牛乳由来のプロテインで、禁止薬物などはもちろん入っていません！
1日3食の食事では足りないタンパク質をぜひプロテインで補い、効率よく理想のボディをGETしましょう！
次回は詳しいプロテインの種類やオススメの飲み方を書きたいと思います！
MIKATA
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肌触り最高な今治タオルはいかがですか！
こんにちは！日中はだいぶ暖かくなってきてテンションが上がっているtoshiです！
気温が上がってくるこれからの時期の必需品といえばタオル！ジム内でも肌触りがとても良い今治タオルを多数展開しています！
ソフトな風合いとナチュラルで心地よい肌触り、ふっくら感があり吸水速乾性に優れた素材です！手触りも良く伸縮性のある可愛らしい今治タオルとなっています！！
バスタオルやハンドタオル、ヘッドバンドまで豊富な品揃えとなっています！心地よい肌触りをぜひ一度体験してみて下さい！
新スタッフのミカタンもすごく気持ち良さそう ですよ！（笑）
ご来館お待ちしております！！
toshi
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