どんばん〜どんばん〜ち〜のどんばん〜♪
本日は、the BIRTH&days会員様と茅野どんばんの踊り連に参加させていただきます！
その為、the BIRTH&daysは休館とさせていただいております。ご協力をよろしくお願いします。
全4回に渡り、トレーニングの合間に皆さんと一緒に踊り連の練習を行なってきました！！
今年は掛け声も会員様からアイディアを頂き、とっても元気いっぱいの盛り上がる踊りとなっています♪
会員様と一緒に皆で協力し約3時間元気いっぱいに踊りたいと思います♪♪
参加していただく方々、どうぞよろしくお願いします！！！
集合はthe BIRTH&daysに４時です！
打ち上げは、タオタオです！！
そして、参加出来ない方々も、the BIRTH&daysの踊り連を見かけましたら、是非応援お願いします♪♪
さぁ！！！皆さんで盛り上がっていきましょう！！
どんばん〜どんばん〜ち〜のどんばん〜♪
AI
筋トレ、お疲れさまです。インストラクターのYUTAです。トレーニング頑張ってらっしゃいますね。筋肉にふだんかからない負荷をかけることで、一度筋肉が壊れ、回復していくのはご存知ですよね。そんな時、回復する材料は足りてますか？そして、材料を取るタイミングが思ってるよりも重要だということを知っていますか？
これら３つのポイントを守れば、もっと筋肉を効率よく育てることができます。
補給のタイミングも重要な要素です。
トレーニング前
トレーニングの前にプロテインを採るのは意外に思われませんか？じつは、デキるトレーニング愛好者はトレーニングの前にもプロテインを摂取するんですよ。そうすることで、すばやく吸収されるので筋肉の材料をいち早く届けることができるんです。
トレーニング後
もちろん、トレーニングの後に摂取することでも大きな効果が得られます。新しく作られる筋肉の材料となるプロテイン。トレーニングをしたら、フロント横にあるにグリーンバーで頼んでみてください。
２つ目は摂取量を意識することです。
トレーニングをされる方に推奨されるタンパク質の摂取量は1日あたり、体重×1.5グラムほどと言われています。例えば僕は体重57キロなので、90グラム程度は必要ということですね。僕はちょっと体重が少ないので、もう少しご飯食べますね(^_^;)
食事から
タンパク質を摂取するにはまず、何よりも食事からでしょう。しかし、毎日体重×1.5グラムというのは、ちょっと難しいんです。肉、魚、チーズのような優秀な食材でも20%くらいです。毎日、肉を500グラム近く食べるのは難しいんです。
シェイクから
ジムで飲むこともできるシェイクのプロテイン。プロテインといえばもちろんこれですよね。
スナックで
今セール中のプロテインスナック、これもタンパク質の補給源に最適です！
これら３つのポイントを意識してプロテインを補給しましょう！プロテインスナック、350円➡︎250円です！ご賞味あれ。
昨日8/2(火)はお休みを頂き、ありがとうございました。
スタッフ皆で東京にて、姿勢改善やヨガの勉強会、新しいマシンの導入検討など、沢山の学びをしてきました。
the BIRTH&days会員皆様の健康をお手伝い出来るように、スタッフ一同頑張っていきたいと思いますので、どうぞよろしくお願いします。
スタッフ一同
８月 the BIRTH&daysの休館日のお知らせをさせていただきます。
明日はスタッフ全員で東京の研修会に参加してきます。皆様によりよいトレーニングを楽しんでいただけるように、しっかりと勉強してきます。
又、今週末は茅野市の最大の夏のイベント茅野どんばんに会員様総勢40名の方々と参加いたします！今年で4回目の参加となりますが、今年もでパワー全開で踊ってきます！！見かけた方は声掛けて下さいね！まだまだ参加者募集中です！
休みを頂き、皆様には大変ご迷惑おかけしますが、どうぞよろしくお願いします。
スタッフ一同
いよいよ夏も本番！８月に入りましたね！
今月も皆様のご来館をお待ちしております!
SUMMER SEASON 期間限定
○毎週火曜日○ 常温レッスンが増えました！深い呼吸でアーサナを深めよう！
呼吸が波に乗りながら身体の中に巡る心地よさをたっぷりと味わって下さいね！
ジャーーン！！！！
みなさんこんにちは！
先日、ジムに新しい有酸素マシンが入りました！
ニューマシーン、TECHNOGYMのクロストレーナーです！
このマシンは、従来のクロストレーナーのように足をまっすぐ動かすのではなく、左右に振りながら足を前後させます。そのため太ももの表裏はもちろんのこと、太ももの外側や内側、さらにはお尻の筋肉を同時に鍛えることができるのです！
「普段の有酸素マシンでは少し物足りない」または「有酸素トレーニングをしつつ足やお尻の筋力をつけたい」という方にオススメです！
これを機に、ニュークロストレーナーで引き締まった体を手に入れましょう！！
操作方法についてはスタッフにお声掛けください(^ ^)
おはようございます！
本日より解禁！！the BIRTH&daysどんばん踊り連練習会！
★茅野どんばん踊り連練習会★
本日！！26日火 20:00-20:15 本日はプロの講師が教えてくれます！
30日土 16:50-17:15
1日月 20:40-20:55
5日金 20:30-20:55
是非皆様のご参加をお待ちしております！お友達ご家族お誘い合わせの上、一緒に茅野の夏を楽しみましょう！！
★本日代行のお知らせ★
13:45-14:30 パワーヨガ 代行YUTA
(NAMIインストラクターは療養の為、来月もお休みになる予定です。スケジュールは近日お知らせいたします。）
よろしくお願い致します。
スタッフ一同
おはようございます♪
いよいよ明日は、the BIRTH&days BUS TRIP!!!! 天竜川までバスで行きますよー！！！
天気は、、雨☂と言われていたのですが、、
今朝の天気予報では晴れ☀︎のち曇り☁︎でした！！参加する皆さん、本気で楽しんできて下さいね！そして、沢山思い出話を聞かせて下さいね！！私は、あいにく参加出来ません。。皆さん楽しんで来て下さーい！！
さて、今年もthe BIRTH&daysオリジナルTシャツが完成いたしました！！！
ジャーーーーン！！！今年のテーマはいつでも一緒にいたいね、the BIRTH&days♡笑（即席です。。）
私服でも可愛く着こなせるAIオリジナルデザインです！
今年は生地感にもこだわり、優しい肌触りのサラッとした着心地。
デザインは、私たちthe BIRTH&daysの生まれた街、そう！！“茅野”をさり気なーくオシャレに入れてみました！
〜MADE IN CHINO NAGANO〜
そして、プリントは左胸にもIN!!!! 前からも可愛いTシャツです。
★どんばん衣装です★
・Tシャツ→2016オリジナルTシャツ※参加費2000円に含まれます。
・パンツ→是非カラーの入った派手なトレーニングパンツorヨガパンツ
・靴→スニーカー
・鉢巻き風、ヘアバンド→the BIRTH&daysカラー、オレンジのバンダナをお配りします。鉢巻き風にヘアバンドとして頭に巻いて下さい♪（女性限定)※参加費2000円に含まれます。
どんばんには参加出来ない方々も、2016the BIRTH&daysオリジナルTシャツ￥2700是非お買い求め下さいませ♪
サイズはXS〜XLまで。サイズには限りがありますので、皆様お早めに〜〜〜
AI
おはようございます♪
海の日の３連休が終わるといっきに夏がやってきた気分になるAIです。
先日、会員様よりこんな記事を頂きました。
“スポーツウェア 街着に”
どうやら、スポーツウェアを街中や職場でも活用するファッション“アスレジャー”が流行っているらしい。英語の「アスレチック＝運動」・「レジャー＝余暇」を組み合わせたアメリカからやってきたファッション。
各スポーツウェアブランドでも、「電車内でも違和感が無く、そのままランニングやヨガ教室に行ける」そんな服が色々と発売されているようです。
今年はリオデジャネイロ五輪の効果もあり、益々ファッションとスポーツの融合で盛り上がっていきますね！
しかーし！！！
最近流行とありますが、the BIRTH&daysの会員様は既に結構前からこのアスレジャー取り入れている方もたーーーくさんいらっしゃいますよね！？
既に定番化してますよね！？
ブラトップは締め付けも少なく、速乾性もあり、こんな暑い夏にはぴったり。職場からスポーツ用のブラトップの方は沢山いるようですね！
そして、ヨガパンツはレギンス感覚でワンピースの下に履いていらっしゃる方も。
Tシャツなどはデザイン性も高く、普段着よりも色使いが鮮やかで、Gパンに格好良く着こなしている方も。
そして、なによりなにより、いつでもドコでも身体を伸ばしたいときにアーサナやストレッチが出来て、「一度着替えなきゃ出来ない」なんてイメージは覆されますね！！
前にもブログで書いたように、私は365日中…360日くらいYOGA WEARで過ごしてます。。。何と言っても着心地が最高で、どこでも好きなときにちょっと空いた時間にヨガが出来るから大好きなんです。
ぜひ、皆さんもアスレジャーになりましょう♪（何だか戦隊者ヒーローみたい…
the BIRTH&daysではSUMMER SALEを開催しております！
気になっていたあの新作も15％〜30％OFF!!この機会に是非お気に入りをGETしましょう！
AI
おはようございます♪
今年もやってきました、この季節！！！
茅野の夏と言えば．．．．？？
“茅野どんばん”
茅野の夏はこれが無くちゃ始まらない！私は生まれも育ちもここ茅野市。
小さい頃から、茅野どんばんの朝には外から聞こえてくる
“チャーン チャララ チャーンチャチャン♪♪”
の音楽に早く行きたい早く行きたい！と気持ちが高ぶっていました。
実は今でも、その音楽が流れると、何だか何だか茅野っ子の血が騒ぎます！！！
the BIRTH&days４年目の参加となる今年も、皆で盛り上がっていきたいとおもいます！毎年外国人の方々から撮影を求められる程、ド派手な格好で参加してきましたが、今年は・・・・！！！
実は！！衣装が明日届く予定です！！届き次第皆様にご披露させていただきまーす！
乞うご期待！
一緒にこの夏を盛り上がってくれる参加者を募っています！！
the BIRTH&daysオリジナルの振り付けがある為、練習日を設けていますが、練習に参加出来なくても全然OKです！踊れなくても楽しく皆で出来れば最高です！お友達やご家族での参加もお願いします♪
さぁ、受付は既にスタートしていますよ！！そこの皆さん、もちろん参加しますよね！？
終了後には毎年恒例の、大宴会を開催予定！
踊って♪脂肪燃焼して♪美味しく飲んで♪皆で騒ぎましょう♪
フロントにて受付をお願いしまーす！！
AI
