theBIRTH＆days会員の皆様こんにちは。
代行のお知らせがございます。ご確認ください。
皆様にはご迷惑をおかけしますが、どうぞよろしくお願いいたします。
ご来館お待ちしております。
スタッフ一同
トレーニングギアを使うべし‼︎
皆さんこんにちは。
最近は暖かい日が続き、自転車でtheBIRTH＆dayを行き来してますインストラクターのAKIHIROです‼︎
さて、皆さん早速ですが、トレーニング専用の道具があるのをご存知でしょうか？
ヨガにもヨガブロックやボルスター厚みのあるヨガマットなどなど・・・
道具を使う事により、効率的に運動が出来き、サポートや怪我の予防にもつながります。
そこで、theBIRTHの会員様には是非マイトレーニングギアを使用していただきたいと思っております‼︎
ここで一部ご紹介いたします。
トレーニング手袋
これは手首がしっかりホールドされ外に力が逃げるのが防げます。
また滑らないのでしっかりダンベル等を握ることができます。まずはトレーニング手袋からオススメです‼︎
ストラップ
このギアはラットプルダウンやローイング引く動作の際に使用します！
まだできるのに、先に握力がなくなってしまうそんな時にオススメです‼︎
他にもスクワット用のベルト、トレーニング専用のシューズ。
道具を取り入れる事により、効果的に効率的に‼︎
トレーニングギア使うべし‼︎
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私のブラックヨガウェア
私服がYOGA WEARのAIです。
実は私、365日中…360日くらいYOGA WEARで過ごしてます。
マタニティ中、マタニティ服は無印で買ったお腹にゴムの入ったジーンズ1つのみ。
産後、授乳用の服は1つも買わず、リアルストーンの肌触りも柔らかなキャミソールが毎日大活躍！！
ヨガウェアってとーってもGOOOODなんですよ(o^^o)と言うか重宝します！
生地もこだわっているもばかりで、肌触りも良く、赤ちゃんの肌にも優しいコットン素材のものも多く、そして何と言っても動きやすい！！ヨガするためのウェアなので、動きやすいのは勿論なのですが、、(o^^o)
私は普段の生活から、床に座る事が好きで、安楽座(あぐら)で赤ちゃんのお世話や授乳をしたり、開脚をしながら 書き物やパソコン作業をしています。
ジーパンではウエストにボタンやベルトがあり、結構邪魔になる事があります……
モコモコのセーターは肩こりになるので、あまり好きではありません……
足元が寒い時はヨガのレッグウォーマーが使えますし、透けるTシャツの時は派手なブラトップが大活躍！これは結構可愛いのでこれからの季節はオススメです(*^^*)
ヨガウェア、一見
「楽チンすぎて身体が引き締まらないじゃない…？」
いや！！
ピタッとしたヨガウェアをお家の中で着ている事で、鏡をみて「太ももきになるな…」何て思いながら、おやつBOXに伸びる手を我慢しています(^_^;)私はこのダイエット方法は効果的でした！
ぜひ、ルームウェアとしてもヨガウェアを活用してみて下さい(o^^o)
the BIRTH&daysでは、新作ウェアが続々入荷しています！
今回は色々なデザインのブラックウェアが注目です！！
ブラックでもデザインや生地が違うと、身体のラインの見え方や雰囲気も変わります(o^^o)
ブラックは何枚あってもオススメですよ♡
ジャーン！！私のブラックヨガウェアの一部を大公開です(^^)
ちょっと柄が入ったり、ワンポイントがあるだけで気分も変わりますね！
試着も出来ますので、ぜひお試し下さい！どれも1サイズ1点限りです(o^^o)
あー本当、ヨガウェアって可愛いですよね♡
AI
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theBIRTH＆days会員様へ
日頃より、theBIRTH＆daysをご利用いただきありがとうございます。
theBIRTH＆daysも皆様のお支えがあり、3年目を迎える事が出来ました事、心より感謝申し上げます。
これからも皆様が、楽しく心地よくスポーツが出来る場所を目指していきたいと思います。
そこで皆様のお声をお聞かせ下さい。
theBIRTH＆days館内にアンケート用紙をご用意させていただきました。
ご記入いただき受付前のポストまでご投函ください。
またご記入いただいた方には、4月の新作グリーンスムージーｏｒプロテインをサービスさせていただいてます。
テイクアウトも可能ですので、お帰りの際スタッフ までお声掛けください‼︎
私たちのtheBIRTH＆daysは皆様の笑顔溢れる場所にと日々活動しております。
是非会員の皆様の声お聞かせください。
よろしくお願い申し上げます。
スタッフ一同
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ヨガグッズ・BIRTHグッズ売ってます！
こんにちは！
MAYUです^ ^
これからヨガを始める方、続けていらっしゃる方必見！
ウェアだけでなく、ヨガグッズもそろえてあります(o^^o)
ヨガマット・ヨガラグ、
BIRTH＆daysオリジナルボトルや、手ぬぐいもありますよ★
来店いただいた際、ぜひお気軽にご覧ください(*^^*)
受付目の前にご用意しております。
サイズなど不安のある方は、試着も可能ですので、
お近くのインストラクターまでお申し付けください♫
可愛いウェア、マイマット、マイボトルとともに、
ヨガで気持ちの良い汗を流しましょう！
MAYU
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4月 COREレッスン
こんにちは！
4月よりCORE担当しますMAYUです(*^^*)
今から夏に向けてとトレーニングに励まれているみなさん！
COREで一緒に理想のボディに近づけましょう(o^^o)！
COREでは、お腹の中心部にある体幹はもちろん、
腹筋も一緒に鍛えていきます！
お家に帰って、テレビを見ながらでもできるトレーニングです★
完璧じゃなくてもok！
日常の何気ない時に取り入れられるのがCOREの良いところ^ ^
4月後半に向けて少しずつクリアしていきましょう！
体幹を鍛えることで、姿勢がよくなり、
腰痛改善や、代謝アップにもつながりますよ(*^_^*)
一石二鳥以上ですね！！
心機一転☆
トレーニングの一つに、ぜひCOREレッスンへ
足を運んでみてください( ^ω^ )
お待ちしております(o^^o)
MAYU
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今月のtheBIRTH＆days オリジナルスムージー
毎月変わるtheBIRTH＆daysオリジナルのグリーンスムージー
今月は、、
①BIRTH＆days（左）
〜オレンジ・リンゴ・バナナ・人参〜
フレッシュ感満載のスムージー(o^^o)
フルーツ好きな方はぜひお試しください★
②Basic Smoothie（右）
〜バナナ・オレンジ・キウイ・ほうれん草〜
ビタミンたっぷりスムージー(*^^*)
ビタミンCと鉄分が一緒に摂れるので、
最近お疲れな方や貧血ぎみの方にオススメです★
③Soy Spring（真ん中）
〜イチゴ・バナナ・ほうれん草・豆乳〜
栄養満点！クリーミースムージー(*^o^*)
豆乳が加わりタンパク質豊富★
トレーニング後にもぜひ一杯いかがですか（＾∇＾）
健康第一‼︎
心も体もフレッシュに、新生活を乗り切りましょう♫
今月よりジムでお飲みになる方も、お持ち帰りなさる方も
すべてテイクアウト用コップでのご提供となります！
ぜひお気軽にお声掛けください^ ^
MAYU
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4月START！！
4月はスタートの月。
新しい環境で新生活をスタートされた方々も多いのではないでしょうか？
the BIRTH&daysでも新たなメンバーを迎え、新年度が始まりました！
新メンバー
藤森大夢(ふじもり ひろむ) パーソナルストレッチ・レッスン マッスル30担当
笑顔が素敵な頑張り屋さん！！
新メンバー唯一の男子！地元茅野市を元気にしたいと、the BIRTH&daysスタッフの仲間入りをしました^_^
ヒロムくん！大きな夢かもしれないけれど、私たちの生まれ育った茅野市を私たちのパワーでもっともっと元気な街にしよう！！
永富万結(ながとみ まゆ) レッスン CORE担当
明るいパワー全開のthe スポーツ女子！！
“楽しくスポーツ”がモットーの彼女、the BIRTH&daysでスポーツの楽しさ、身体を動かすことの楽しさをを伝えたいと言う想いから仲間入り^_^
万結ちゃんのパワーで、万人を結ぶ場所、the BIRTH&daysを一緒に創り上げよう！！！
藤森美華(ふじもり みか) ヨガインストラクター 水曜日15:00 ハタヨガベーシック担当
水曜日15:00-のレッスンを担当していただく、若手の期待ヨガインストラクター！！
3歳からダンスを始めた彼女、実は私と同じスタジオからスタートしていたと言う偶然。
ヨガを通して、沢山の人の心に華を届けて下さい^_^！！
新しい仲間が増え、
私たちスタッフ一同より力を一つに
「自分のため家族のための健康維持」
をテーマに頑張っていきます。
どうぞよろしくお願いいたします。
AI
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4月 theBIRTHレッスン‼︎ 『筋トレＲＵＮ』
皆さんこんにちは‼︎
3月ももう終わりに近づいてきましたね。
また来月より、レッスン等の変更があります‼︎
4月のレッスン‼︎ 『筋トレＲＵＮ』
今月も私、AKIHIROが担当いたします‼︎
内容は今月も曲のリズムに合わせて下半身鍛えていきますよー‼︎‼︎
最初はもも上げ三回からのスクワット‼︎
これも動画でお伝え出来ないのが・・残念で仕方ありません…。
皆さんに楽しんでご参加いただけると確信しております‼︎
さぁ4月は『筋トレＲＵＮ』に集合せよ‼︎‼︎体感せよ‼︎‼︎
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4月theBIRTH＆daysコーススケジュール
皆さんお待たせいたしました‼︎
4月theBIRTH＆daysコーススケジュールのご連絡です‼︎
4月は何かを始めるいい機会です！普段参加したことのないレッスンにもチャレンジしてみては⁉︎
theBIRTHのレッスンも楽しんでいただける内容です‼︎こちらも是非ご参加ください。
ワクワクするこの季節‼︎
theBIRTH＆daysに集合です‼︎‼︎‼︎
お待ちしております‼︎
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