こんにちは！！
5月CORE担当しますMAYUです（＾ω＾）
先日のレッスン、多くの方がご参加してくださいました！
ありがとうございます（≧∇≦）
この日はペアで★
大事なのは、支えあうこと！
皆さん大きな声で励ましあってましたね(o^^o)
1人より2人！2人より3人で！
本気の中にこそ楽しさがあります！
夏に向けたボディ作りを一緒に始めませんか？
5月はバランスポーズやくびれを意識した
トレーニングをしていきますよ〜(*^^*)
もちろんお腹の奥にあるインナーマッスルも！！
まだCOREに参加したことない方も！
参加されている方も！
くびれ作りとともに仲間作りも
ご一緒にいかがですか？☆
トレーニングの気分転換に♫
ヨガ前のウォーミングアップにでも♫
皆さんのご参加お待ちしております！！
こんにちは！
連休ボケを必死に取っぱらい中のMAYUです(o^^o)
連休のなまりをこれから解消していこうと
お考えの方もいらっしゃいますでしょうか？
今日は5月のスムージーご紹介します！！
ガラッと変わりましたよ〜^_^
❶Frozan Smoothie（左）
〜パイナップル・オレンジ・キウイ・小松菜〜
フローズン！シャリシャリ食感がたまりません！
パイナップルがお好きな方にはぜひ飲んでいただきたい一杯です（＾Ｏ＾☆♪
➋Basic Smoothie（真ん中）
〜バナナ・パイナップル・キウイ・ほうれん草〜
糖質、ビタミン、鉄分がぎゅっとつまった一杯！
エネルギー補給にも、水分補給としても体に優しいスムージーです（＾ω＾）
❸Soy Smoothie（右）
〜バナナ・豆乳・小松菜・黒ごま〜
豆乳はタンパク質豊富なだけでなく、
女性ホルモンのバランス整えてくれる働きもあります(*^^*)
黒ごまの風味がとても美味しいです★
その日の体調に合わせて選んでもいいかもしれませんね（＾ν＾）
トレーニング後に！ヨガ後に！
フレッシュな一杯を飲んでお帰りいただけたらと思います(^O^)／
まだ飲まれていない方！！
ぜひお試しください（≧∇≦）
皆さん、日曜日いかがお過ごしでしょうか。
今日は夏のような暑い日差しで、夏大好きな私はルンルンでした。
そして、今日は母の日。私も母になって、初めての母の日。
母になって、今まで以上に母に感謝の気持ちが強くなりました…。
その気持ちを伝えたくて、手紙を書いて留守のテーブルの上に置いてきました！
どんな反応するかな〜？！
さてさて！！来週末に迫ってきました！
5月21日(土)11:00-12:30@茅野市運動公園
YOGA in the Park
FREE EVENT!!!
◎会員様のお友達もお子様も彼氏も彼女も無料のイベントです◎
土曜日ですので、ぜひお子様連れでいらして下さい！既に受付いただいているお客様の中には、親子でいらっしゃる方もいます！私AIも親子で参加予定です♪いや、三世代で参加かもしれません…！！
心地よい風と太陽の下で、運動を楽しみましょう！ヨガが初めての方も、赤ちゃんからおじいちゃんおばあちゃんまでご参加いただけます！三世代でのご参加もOKです♪
ヨガマット準備のため、ご参加いただける方はthe BIRTH&daysまでご連絡下さい♪
☎︎0266-72-5000
では、良い母の日をお過ごし下さい〜！
AI
みなさんこんにちは！！
以前インターバル速歩をお勧めしましたHIROMUです！
今回は歩く際にとても重要な姿勢づくりについてご紹介したいと思います。
みなさんはウォーキングをする際、ご自身の姿勢を気にしたことがありますか？
もし無ければ、今日から普段少し歩くだけでも気をつけていきましょう！
では、なぜ姿勢を気をつけなければならないのかご説明します。
この姿勢というのは主に上半身のことですが、上半身が前傾してしまうと猫背になったり膝への負担がとても大きくなってしまします。逆に上半身が後傾してしまうと背中が反ってしまい、腰に大きな負担がかかってしまうのです。
それらの悪い姿勢で歩き続けていると、膝痛や腰痛、またはO脚などに繋がってしまうため、それらの予防として正しい姿勢で歩く必要があるのです。
そこで、正しい姿勢づくりをご紹介したいと思います！
正しい姿勢とは、耳・肩・腰・膝・くるぶしが縦に一直線になった状態が理想ですが、それを確認するためには大きい鏡がないと見ることができないですよね？
しかし、とても簡単に確認でき、正しい姿勢を作る方法があるのです。
その方法とは、壁を使った方法です！
壁に踵から頭までピタッとくっつけます。そうすると、自然と正しいウォーキング姿勢を手に入れることができます！
まっすぐな壁であればどこでもいいので是非お試しください！！
ジムにご来館していただいた際は私がチェックしますのでお気軽にお声掛けください^ ^
また、他にも正しい姿勢をつくったり、それを保持するための方法がたくさんありますので、気になる方はどんどんお聞きください！
HIROMU
the BIRTH&days会員の皆様、大変お待たせいたしました!!!
the BIRTH&daysと言えば．．．イベント!!毎月様々なイベントを企画しています。
今年は7年に1度の御柱祭開催に伴い、4月のお花見ヨガは開催出来ませんでした．．．
桜は散ってしまいましたが、芝はどんどん青くなり、太陽はガンガン熱くなってきています！！
さぁ、ヨガマットを持って外へ飛出そう！
今回のイベントは、お友達やご家族、お子様まで無料イベントです！！
ぜひ、皆様お誘い合わせの上、お空の下でヨガを楽しみましょう！
受付にてご予約承っております♪
AI
皆さんこんにちは。
ゴールデンウィークはいかがでしたか⁈
長い方は今週末までゴールデンウィークですね。
しっかりと休息のあとはtheBIRTH＆daysでまた気持ちのいい汗をながしましょう‼︎
本日より、通常営業しております。
明日は土曜日ですのでdays会員の方はスケジュールお間違いないようにお願いいたします。
また今月はイベント
『YOGAMatを持って外に飛び出そう』も開催いたしますのでご参加ください‼︎
皆さんのご来館お待ちしております‼︎
スタッフ一同
みなさんこんにちは！
今日は残念ながら雨模様ですが、近頃暖かくなってきましたね^ ^
そんな中、外やランニングマシンでウォーキングをしている方、必見です！！
私、藤森大夢がご案内します！
インターバル速歩というのをご存知でしょうか？
インターバル速歩とは、普段の歩くスピードと早歩きを交互に行うウォーキングの方法です。
例えば、3分普通歩き、3分速歩、また3分普通歩きと交互に繰り返して歩きます。
この歩く時間は各々で決めていただいて構いません。速歩の時間が合計20分あれば十分です！
余談ですが、ただのウォーキングで1万歩歩いても筋力はつかないですし、体力もアップしません。
なのでウォーキングをする際は速歩きを交互に取り入れてみてください！
ウォーキングについて、わからないことや気になることがあればお任せください(^ ^)
HIROMU
皆さんこんにちは‼︎
今週から会員様限定で配りしている For Our Familyはもうチェックしていただけましたでしょうか⁉︎
これから皆様には最新のトレーニング情報をお届けするのはもちろんですが、我々インストラクターの実体験・トレーニングあるあるまで、あらゆる情報を今後お届けいたします‼︎
トレーニング豆知識要チェックですよ‼︎
早速ですが、
理想的な体をを作るうえで大切なこと沢山ありますが、その中でも食事は大切ですよね。
この食事をおろそかにするとせっかくのトレーニングが台無しになってしまいます‼︎
必要な栄養を必要なタイミングで‼︎
ボディマネジメントをご一緒にしましょう！
是非私までご相談下さい‼︎
akihiro
theBIRTH＆days会員の皆様、こんにちは。
本日は、皆様にお知らせがございます。
オープン当初より一緒にtheBIRTH＆daysで活動してきた、有賀泰介が今月末にて退社する事となりました。
急なお知らせとなり、申し訳ございません。
有賀の「サッカーがやりたい！！」と言う強い気持ちと、
先月末に退社した藤森の「開業をサポートし、共にやりたい」と言う願いがあり、今月末の退社となりました。
パーソナルトレーニングやストレッチ、ショートレッスン、ヨガのレッスンでも皆様には大変お世話になりました。
爽やかスマイルの有賀が居なくなってしまうのは寂しいですが、新たな道へ進む姿を陰ながら応援しています！
また私たちtheBIRTH＆daysも4年を迎え、ここを新たな出発点として頑張っていこうと思います。
皆さんの笑顔が輝く場所、theBIRTH＆days。
皆さんの身体が元気になる場所、theBIRTH＆days。
皆さんのHEARTが温かくなる場所、theBIRTH＆days。
さぁ、今日も笑顔でよい1日を(o^^o)
AI
皆さんこんにちは‼︎
お待たせしました‼︎
イベントのお知らせです。
5月21日 土曜日 11:00〜より茅野運動公園にて
YOGA Matを持って外へ飛び出そうを開催します‼︎
是非皆さんのご参加お待ちしております。
予約受付が必要になりますのでスタッフまでご連絡ください‼︎
theBIRTH会員の方もご参加いただけます！
昨年も開催させていただきました！
また皆さんのご参加お待ちしてます‼︎
さぁYOGA Matを持って外へ飛び出だそう‼︎
