※2023.11.14更新

●代行情報

11/7(火) 10:30-11:15 JUNKO → AI

11/10(金) 18:30-19:15 MARIKA → JUNKO

11/14(火) 10:30-11:15 JUNKO → AI

11/21(火) 10:30-11:15 JUNKO → AI

11/28(火) 10:30-11:15 JUNKO → AKI

今月は火曜日10:30-11:30インストラクターJUNKOのクラスが代行クラスです。
代行クラスは、「モーニングストレッチ&ヨガ」AI/AKIが担当します。

●シャッフルクラス情報
・11月3日(祝日）
『ヨガニドラ〜HOGUSU〜』担当MARIKA
今回のテーマは「ほぐす」。 寒い季節は身体が縮こまり、姿勢も悪くなりがちに。悪い姿勢は、ネガティブな思考にも繋がっていきます。 クラス全体を通して、ココロとカラダの両方をゆるりとほぐしていくクラスです。 ※寒さ対策として、ブランケット･レッグウォーマー・靴下等お待ち頂くと安心です。

11月4日（土曜日）
『デトックスヨガ』担当CHIE
寒さが日々増してくる季節となりました。　 今回のデトックスヨガでは、股関節周りをしっかり動かして温活していきます。 手足の冷えを感じやすい時期に、深い呼吸と動作を繋げて身体の奥から温めていきましょう！

11月11日（土曜日）
『むくみスッキリヨガ』担当AI
血流が滞りやすいこの季節。筋力を使うダイナミックなポーズから、全身をリラックスさせる緩やかなポーズまで、筋肉で熱を生み出し、呼吸で全身の巡りを整える。
スッキリ＆リラックスのヨガクラス！

11月18日(土曜日)
『体幹強化ルーシー』担当YUI
深い呼吸と体幹を使い いつもとは違うルーシーをお楽しみください♪ 冬に向けて内側から暖まる身体を作っていきましょう！

11月23日(祝日）
『頭をほぐすヨガ』担当MIWA

頭がかたい、頭が痛い
などは精神的な意味でも使われる言葉です。
頭がモヤモヤしたり頭が重く感じたり頭の不調はありませんか?
頭をほぐすと頭が軽くスッキリしたり、心にも影響があるかも知れません。
ヨガのポーズと耳のセルフマッサージなどでほぐしてみましょう!

11月25日（土曜日）
『ピラティス』担当SAKI
呼吸と動きを連動させ、インナーマッスルを整えていきます。 普段あまり使っていない筋肉へ刺激を入れ、体の内側から整えていきましょう。