こんばんはー！今日もバランスボール紹介したいたいすけですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
今日は全身のインナーマッスルを鍛えれるトレーニングです！
1.まずボールに膝を付き、さらに両手をボールに付きます。
バランスをとりながらボールの上でキープします。
この時背中は丸まらないようにし、背筋を伸ばしたままバランスをとります。
最初は乗るところから始めて、慣れてきたら30秒、60秒と時間を伸ばして行ってください。
転んだりすることが多いので周りにものがないの確認してくださいね！
みなさんバランスボール買いましたか？ぜひ試してくださいねー(^^)
こんにちは！
今日は一日雨が降り、夏の暑さも忘れてしまうほど涼しい陽気でしたね。
どんよりとした雨はなんだか気分もスッキリしません…(´･_･`)
夏は青空の下でBBQをしたり、海へ行ったり、花火などなど…
ご家族やお友だちと楽しみな予定でいっぱいな方が多いかと思います*\(^o^)/*
そんな時でもthe BIRTH＆daysのことを忘れないで時間をみつけて来てくださいね♪
theBIRTH＆daysにはトレーニングやホットヨガの他にも
会員様だけ特別にマッサージや鍼灸、酸素カプセルもできるんです！！
疲れている時はお身体のケアや休養もすごく大切です。
今日はその酸素カプセルについて書いていこうと思います。
l
★高気圧酸素カプセル★
私たちが生きて行く上で酸素が必要なのはおわかりいただけますよね？(^o^)/
酸素を取り込み細胞がエネルギーを作るからです。
心臓から離れた組織ほど、血液の流れが悪くなります。
冷え性・シビレ・低血圧などは酸素不足（循環不足）が原因といえるかもしれません。
身体をつくっている全ての細胞で酸素を必要としています。
できる限りたくさんの酸素を取り込み細胞に供給することが
体を健康に保つ上でとても大切ということになります！
疲労回復、冷え性の改善、足のむくみ解消、二日酔いの改善、
けがの早期回復、集中力の向上などの効果が期待できます。
休養もトレーニングの1つです！！！｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡
お身体の調子をみながら無理せずに休むときは休み、継続させて行きましょう！
みなさまのご来店お待ちしております！
ERI
こんにちは♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
BIGニュースです！！！
先月も出店させていただきました、軽トラ市に今月も出店させていただく事が決まりました♪
軽トラ市は、私たちのジムthe BIRTH&daysの目の前、茅野駅弥生通りにて夏のシーズン限定で行われる朝市ですo(^▽^)o
茅野市の地元で採れた新鮮野菜や焼きたてのパンなどなど*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
そして、私たちはそんな茅野市のお野菜を使ったグリーンスムージーを販売します♪
体力が奪われる夏、グリーンスムージーで栄養をとって乗り切りましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
日時:7/28 日曜日 8:30-11:30
場所:弥生通り
お待ちいたしておりまーす(=ﾟωﾟ)ﾉ
AI
こんにちは(=ﾟωﾟ)ﾉ
暑い夏、みなさんいかがお過ごしでしょうか？？
the BIRTH & days は、エアコンも効いていてとっても快適な中で運動ができますよヽ(´o｀;！！
さて、系列店と聞いて驚きの方もいらっしゃるかもしれませんが、、
系列店はフィットネスジムではなく……
アジアン雑貨やインテリア雑貨のお店なんです*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
茅野駅前ベルビア2Fのバラック通り商店街に、
アジアの雑貨&洋服 JALAN JALAN 、インテリア雑貨 MY CALENDAR、昔懐かし駄菓子屋 朝日軒、靴下の専門店 現代足袋屋、甘味カフェ世田谷 夕香亭 のお店をやってます♪
結構マニアックなモノを取り揃えております(・Д・)ノ
そして今年もサマーセールを7/27(日)〜実施します！！
なんですが……FITNESS GYM the BIRTH & Hot Yoga Studio days会員様はセール前の19日〜26日のシークレットセールにご招待させていただいております♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
会員証とご招待のハガキをお持ちくださいね♪
27日からのセールに入ってしまうと、人気の商品などは売り切れになってしまいます！
中には通常セールにかからない商品も、シークレットセールでは割引になるものも！！
ぜひお早めにε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘
AI
みなさんこんにちわー！！
来週の土曜日7月27日はジムの隣の公園の茅野駅前縄文公園で夕涼み上映会が行われます。
映画の他にもミニライブや太鼓演奏など行われます！
それに伴い15時から21時30分まで弥生通りは交通規制されます。
ですので駐車場はメイ美容室さんの隣の第2駐車場かベルビアの地下駐車場(3時間無料)をお使いください！
ベルビアの地下駐車場を利用して頂いた方にはなんと１００ポイントプレゼントしちゃいます♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪(駐車券をお持ちください)
土曜日の営業時間は11時から20時までとなりますのでお間違えのないようによろしくお願いします！！
たいすけ
こんばんは☆
みなさんはFITNESS GYM the BIRTH のコンセプトをご存知ですか？？
ヒントはこの写真！！！！
これは入口入ってすぐの階段の横に飾ってある写真です(*^^*)
どれも笑顔が印象的ですよね♪
この写真を見るとこっちまで笑顔になります！
そして夫婦や親子、家族の写真が多いのにお気づきですか？
私たちのジムのコンセプトは…
“自分のため、家族のための健康維持” です！！！
すごく素敵なじゃないですか？(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
スタッフながらこのコンセプトが大好きです！
自分のために健康でいることはもちろんですが、
自分が怪我や、病気をして悲しむのは家族です…
家族のために健康でいることはもっと大切じゃないでしょうか(=´∀｀)人(´∀｀=)
痩せたい！とか、ムキムキになりたい！とかももちろんいい目標ですが、
無理をせず、まずは一緒に健康維持をしていきましょう！
みなさまのご来店、お待ちしております(=ﾟωﾟ)ﾉ
ERI
こんにちは*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
ヨガインストラクターのAIです★
今日はホットヨガについて書いて行きます♪
“ヨガ”という言葉は、みなさん一度は聞いたことあると思います*\(^o^)/*
“ホットヨガ” とは、その名の通り、温かなお部屋で行うヨガの事です♪
私たちのスタジオは、室温37度、湿度65％に保たれたお部屋でレッスンをしています。
湿気がある分、サウナなどとはちょっと体感も違ってとても心地がいいです。
1時間で約500mlから1Lの汗が出るので、美容効果・リフレッシュ効果・アレルギーの体質改善、
また、無理なく関節を伸ばすことが出来るので、柔軟性の向上、肩こりの予防改善にもとっても効果があります！
更に、冷え性の改善や気管支炎などなど…
会員の方の中には1ヶ月で既に何かしらお身体の変化を感じて下さっている方が沢山いらっしゃる様でとっても嬉しいです(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
1時間でこんなに汗が出たの初めて〜(･･;)と言うくらい、汗をかきますので心も体もぜーんぶリフレッシュできますよ♪お身体の老廃物を出して、新しいエネルギーを取り入れましょう(o^^o)
ホットヨガはエネルギー消費量も高いので、週に2~3回がベストと言われています★
運動して消費したら、出来るだけお身体に優しいものを食べて健康な体を作ることもとっても大切ですね！
ぜひまだ体験をされた事のない方、ぜひ体験しにきて下さいo(^▽^)o
スタッフ一同みなさまのご来店をお待ちしてます♪
AI
こんばんはー！今日は天気も曇り気味で少し過ごしやすかったですね！
それでは今日もバランスボールの紹介します！
この前紹介したトレーニングよりも少しレベルアップした体幹のトレーニングです！
1.前回と同じように、ボールの上に脚を置き腕立て伏せをする体勢にセットします。
2.次に膝を伸ばしたままお尻を天井へと引き上げていきます。
この動作を繰り返し行います。
前回の方法で物足りない方はぜひチャレンジしてみてください！！
たいすけ
こんばんは☆
三連休も終わり、theBIRTH＆daysは平日の賑やかな雰囲気が戻ってきました！！
たくさんの皆様に来ていただき、スタッフ一同大変嬉しく思っております(*^^*)
お車でお越しになられる方が多いと思いますが、
駐車場の数に限りがあるため混雑し、
皆様には大変ご迷惑をおかけしております。
現在ビルの前に5台、第二駐車場（メイ美容室さんの隣）に8台
停めることができます。
満車の場合は、お手数ですがベルビアの地下駐車場（3時間無料）をお使い下さい。
第二駐車場は必ず4〜9、13、14の専用駐車場の表示があるところにとめてくださいね♪
ご迷惑をおかけしますが、ご協力お願いいたします！
ERI
こんにちは★
3連休いかがお過ごしでしょうか？
FITNESS GYM the BIRTH & Hot Yoga Studio days は今日も元気に営業してまーす♡
みなさん、夏ですし外にお出かけの方も多いかと思いますが、休みだからこそご自身を労わって、たまにはのんびりと過ごすのもいかがでしょうか？
FITNESS GYM the BIRTH & Hot Yoga Studio daysは、土曜日や祝日は、平日の賑やかな雰囲気とは一変して、穏やかな落ち着いた空間です(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
1週間頑張ったお体を癒すにはピッタリ♪
のんびりとお過ごしいただける空間です*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
あのシャンプーのいい香りに包まれて、ハッピーな休日を！
私たちのフィットネスジムでは、シャンプーにもこだわってます！
茅野市蓼科で無農薬で栽培されたローズエキスから出来ている、お肌にも優しいオーガニックシャンプー、コンディショナー＆ボディーソープ。(女性限定)
会員さんからも大変ご好評いただいております♡
お肌の弱い方でも、低刺激ですので安心して使っていただけます。
運動後は毛穴が開いた状態になっています。そんな時には、出来るだけお身体に優しい物を使う事が大切ですね(^ ^)
当店でも販売も行っておりますし、茅野駅前ベルビア2階ROSY DROPSさんではシャンプーなどの他にもクリームや化粧品なども取り扱っています( ´ ▽ ` )ﾉ
ぜひ行ってみて下さいね♡
スタッフ一同みなさまのご来店をお待ち申し上げております♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
AI
