2月社内研修に伴う営業内容変更のお知らせ

こんにちは!!今週は1月とは思えないほど暖かい日が続いています。また寒波が来るそうで、気温差が激しいので体調管理には十分に気を付けましょう!!

2月、社内研修に伴う営業時間の変更がございます。

 
皆様にはご迷惑お掛け致しますがどうぞ宜しくお願い致します!

スタッフ一同

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2月イベント情報「Boby Balance」!!

こんにちは!!早いもので2018年がスタートして半月経ちましたね!僕の坊主頭も伸びてもう黒々しくなってきましたtoshiです!

今日は2月のイベントのお知らせです!! 

昨年も行いました「Boby Balance」!!

当ジムでも金曜日のデトックスヨガを担当して頂いているTATSUHIKOインストラクターによるスペシャルレッスンになります!!

ジム、ヨガ、どちらの会員様も参加していただけます!!ただ定員が20名までとなっていますので、参加希望の方はお早めにご予約下さい!

予約はフロントにて承ります!!

皆様のご参加お待ちしております!

toshi

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daysのヨガをご利用頂く皆様へ

こんにちは!
本日より皆様に快適にヨガクラスを受けていただけるよう、整理券を使用していきます☆

来館時にフロントにてご記名された方にお渡しします。

複数のレッスンに参加される方も、お名前をご記入頂いた枚数分お渡しします。

レッスン前にインストラクターにお渡しください。(レッスン毎の回収になります。)

ご協力お願いします。

  

これからも皆様にヨガ・フィットネスライフを楽しんでいただけるよう、改善に努めて参りますので、どうぞよろしくお願い致します。
スタッフ一同

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トレーニングにまつわる素朴な疑問

こんにちは!

週末は冷え込みましたが、今日は珍しく暖かい日となりましたね^ ^
今日はトレーニングをしている人なら一度は疑問に思うような内容をQ&A形式で解決していこうと思います。

正しい知識で効率よくトレーニングの成果を出していきましょう!!

Q1:トレーニングは毎日した方が効果があるの?

   A:全身や同じ部位を毎日トレーニングすると疲労が溜まってしまうので、2〜3日おきにトレーニングするとよいです。毎日トレーニングする場合は鍛える部位を分割してトレーニングしましょう(1日目:胸、背中、2日目:脚、3日目:肩、腕、4日目:OFFなど)。1つの部位を3種目〜4種目、トータルで12〜16セットを週2回の頻度でトレーニングすると良いです。

Q2:プロテインを飲むと太るの?

   A:プロテインはタンパク質なので、しっかりウエイトトレーニングをしていれば筋肉の合成に使われ、脂肪にはなりにくいです。トレーニングをしている人は1日に除脂肪体重1㎏あたり2〜3gタンパク質を摂ると良いとされています。普段の食事でタンパク質が不足している人はプロテインを利用すると効率よくタンパク質を摂取する事ができます。ただし、プロテイン自体にもカロリーはあるため、飲みすぎや食事で栄養が足りている人の摂取は太る可能性があります。また、種類によっては炭水化物が多く入っているプロテインもあるので注意が必要です。1日に何回も飲む場合は牛乳で割ると脂肪分のカロリーが多いため、カロリーが気になる人は水で割ると良いでしょう。因みにプロテインを飲んだだけでは筋肉はつきません(^^;

Q3:お腹周りの脂肪を取るには腹筋をするのが1番効果があるの?

   A:腹筋運動をしてもお腹周りの脂肪は落ちません。腹筋運動はあくまでウエイトトレーニングなので腹筋の筋肉を肥大させたり溝を深くすることはできますが、お腹についた脂肪を取る事はできません(お腹に限らず、二の腕や太ももなどの部分痩せは難しいと言われています)。お腹周りの脂肪を落とす1番効果的な方法は、スクワットやデッドリフト、ベンチプレスなどの多くの筋肉を刺激できる種目で大筋群を鍛え代謝を上げ、有酸素運動を30〜45分くらいするのが良いです。また、摂取カロリーが消費カロリーを超えてしまうといくら運動をしても脂肪が落ちないので、炭水化物と脂質の摂り過ぎに気をつけ、炭水化物と脂質を減らした分、タンパク質を多く摂るようにしましょう。過度なカロリー制限はトレーニングの効果が出にくくなってしまうのでNGです。

  

それ以外にもトレーニングに関する疑問などリクエストがありましたら、スタッフまでお願いします^ ^
MIKATA

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BT(バーストレーニング)動画始めました!

こんにちは!

寒波の影響で寒さも一段と厳しくなりましたが、いかがお過ごしでしょうか?

巷ではインフルエンザも増えてきているので、体調管理には気をつけて下さいね(>_<)


先日の記事で告知したトレーニング動画が本日から配信スタートします!

記念すべき第1回目はいつでもどこでも出来る腹筋のトレーニングについてです^ ^

効果的に腹筋を鍛える方法やポイントを解説していますので、普段のジムでのトレーニングや自宅でのトレーニングにぜひやってみて下さい!

より詳しい方法や質問等がございましたらスタッフまでお声掛け下さい( ◠‿◠ )


動画はこちらから↓


動画は毎週更新していく予定ですので、お楽しみに!!

MIKATA


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代行 日程誤りにつきまして

皆皆さんこんにちは。
代行日程のご連絡につきまして、誤りがございました。

ご迷惑をおかけしますが、ご確認いただきますようお願い致します。

1月12日(火) 陰ヨガ → 1月16日 (火) リストラティブヨガ 
どうぞよろしくお願い致します。

AKIHIRO

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トレーニング動画ブログで近日配信します!

皆さんこんにちは。
今朝は少し雪が積もり、息子と雪かきを楽しみました。

冬でも薄着の私ですが、ダウンジャンバーを取り出し着用しました。

そこまで今日の雪かきは大変ではありませんでしたが、後半息子を抱えあげながらの雪かきは、かなり効果的な下半身トレーニングになりました。

足がパンパンです。

継続は力なり、少しの負荷やトレーニングで十分体に変化が現れる。

是非皆さんにも体の変化を体験して頂けたらと思います。

そこで、どこでも出来るちょっとしたトレーニング方法や、インストラクターしか知らないトレーニングのポイントなど動画でお届けします。
今日はインストラクタートシが休憩の間に黙々とトレーニングしていました。

   
 
お楽しみに!!!!
AKIHIRO

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代行につきまして

皆さんこんにちは。

代行のご連絡がございます。

ご確認頂きご参加ください。大変申し訳ありませんがどうぞよろしくお願い致します。

  1月10日 (水) 18:30〜ハタヨガ  →    代行ムーブメントストレッチ AKIHIRO

  1月12日 (火) 19:45〜陰ヨガ     →    代行 陰ヨガ SAORI 

  1月24日 (水) 18:30〜ハタヨガ  →    代行ムーブメントストレッチ AKIHIRO



どうぞよろしくお願い致します。



インストラクターAKIHIROより

ムーブメントストレッチのクラス担当しますAKIHIROです。

初めての水曜日代行させて頂きます。急な代行で大変申し訳ありませんが、是非参加したことのない方お待ちしております。

意識的に動かす(ムーブ)ことで硬くなった筋肉をアプローチしていきましょう!

さらに日々頑張っている体に私AKIHIROの元気をチャージしてみては⁈

お待ちしてます!

   





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本日からnewヨガインストラクター SAORI

皆さんこんにちは。

お正月はいかがお過ごしでしたか?
2018年新たな目標を掲げて是非素敵なヨガ・ジムライフをお過ごしてください。

我々スタッフ一同全力でサポートさせて頂きます。どうぞよろしくお願いします。
さて、1月より新たにnewヨガインストラクターが加わりましたのでご紹介させていただきます。

ヨガインストラクターSAORIからのコメントです。


皆さん初めてまして。
1月より、火曜日からだ調整フローを担当させて頂きますSAORIです。

ご自身の体を見つめる時間に是非ご参加ください。

皆様とご一緒出来る『ヨガのひととき』を楽しみにしています。

どうぞよろしくお願いします。



ヨガインストラクターSAORI今日の18:30〜からだ調整フローより、スタートします。
お正月で疲れたからだを調整してみてはいかがでしょう?

インストラクターの詳細はHPに近日中に更新がありますのでお楽しみに!

AKIHIRO

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1月の温まるスムージー☆

こんにちは!

今日は雪も降り寒い日、こたつにミカンが恋しい日ですが、皆様いかがお過ごしでしょうか?

最近スターウォーズにハマっています(一番好きなキャラクターはヨーダです)、もっちゃんです!
本日は1月のスムージーのお知らせです!

  

 
年末年始に頑張ってくれた胃腸さんに、野菜や果物を使った優しいスムージーはいかがですか?

もちろん全て温めOKです^ ^

冬眠しかかっている身体をゆっくりと目覚めさせるために、一緒にトレーニング、ヨガをしましょう!身体を動かすと気持ちいいですよー!

熱い!トレーニングにホットヨガ、温まるスムージー、ほっこりスマイルで皆様をお待ちしております☆
もっちゃん

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