65歳からのイキイキ生活

食べ物の秋!!読書の秋!!そして、スポーツの秋!!がやってきましたね!

ですが、この季節...茅野は寒くなる一方。日が暮れるのもめっきり早くなり、何だか早くお家に帰ってヌクヌクしたくなっていませんか?

そんな自分にも、甘ーくなりがちな秋でもありますよね。

 

さて、みなさんは、運動習慣が身に付いていますか!?

運動しないと身体がウズウズする…運動しないと身体がシャッキっとしない…

そんなあなたは既に運動習慣が身体についている証拠ですね!!

ある調査によれば、なんと運動生活習慣がある人は、

  • 20代→9%
  • 30代→17%

そして、なんと60代になるとそのパーセンテージは一気に上がり、

  • 60代→40%

と言う結果が出でいます。

10代は部活やクラブ活動などで運動する事が多かった方も、20代に入り、お酒を飲みに行く機会も増え、仕事も忙しくなり、ファッションにもお金がかかるようになり、なかなか運動にお金や時間をかける事が難しくなってしまいますよね。

そして、30代に入れば結婚や子育て、仕事などで運動出来る時間が持てなくなり、だけど何だか20代のような身体の引き締まりや体力の衰えに気付き始め、何かしなくては!?と焦り始める時…。

運動するには時間が必要です。その時間をどうやって作るかも難しいですよね。

実際に、私の周りも「運動したいけど時間がない…」そんな友達がいっぱい居ます。運動週間を身につける為に、まず1日のうちの10分から簡単なストレッチから始めてみませんか!?

第1弾

首や肩甲骨の緊張をほぐそう!!

2017JA1

2017JA2

 

毎年担当させて頂いている、JA年金の会のヨガ教室。今年も大勢の65歳以上の方々と一緒にストレッチ&ヨガを行なってきました。

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皆さん、日々歩いたりマレットゴルフをしたりと運動習慣がある方ばかり…!!

毎年、毎年、この教室ではおじいちゃんおばあちゃんのイキイキした姿に私達が感銘を受けます…!!

そんなイキイキ生活を送るためにも、今日からちょっとずつ運動を始めましょう★

ちょっとずつの運動方法、お気軽にスタッフに聞いて下さいね〜♪

AI

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OSOTO RUN〜諏訪湖〜行ってきました!

こんにちは!最近雨ばかりで気分も下がり気味になりますがthe BIRTH&daysは元気に営業しています!

先週の土曜日、天候の心配がありましたが雨も降らず「OSOTO RUN〜諏訪湖マラソン練習会」実施しました!

 
夕方でだいぶ気温も低かったので約30分しっかりとアップをして約10Km走りました!ジム内でのマシン使ったトレーニングや有酸素運動も良いですが、外の景色や風を感じながらのRUNはとても気持ち良かったです!

諏訪湖マラソンに参加される方はもちろん、参加されない方もぜひ諏訪湖の周りを走ってみて下さい!

いい運動、いい気分転換になると思いますよ!!

toshi

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OSOTO RUN〜諏訪湖マラソン練習会〜開催!

こんにちは!

本日開催のOSOTO RUN〜諏訪湖マラソン練習会〜ですが予定通り17時30分石彫公園集合、18時スタートで実施致します!

石彫公園から約10キロをみんなで走ります!諏訪湖マラソンに出場する方もしない方もみんなで一緒に走りましょう!飛び入り参加もOKです!

※17時の時点で雨が降っていた場合には再度連絡いたします!その他ご不明な点がございましたら0266-72-5000 the BITRH&dysまでお願いします!

スタッフ一同

  

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新着ウェア☆ Real stone☆

こんにちは♪

最近下の名前で呼ばれることも増えました、もっちゃんです!(ちなみに下の名前は“なるみ”です)
本日Real stoneの10月の新作が届きました♡

  
ゆるトップスは落ち着いた暖かいオレンジで私服でも着たいシルエット。

パンツは数に限りがありますが、ユニークな柄物が入りました!

他にもシルクのような肌触りの気持ちのいいトップスなどなど…☆

10月からのNewレッスンを、お気に入りの秋冬コーデで楽しんでみては(*´ω`*)
表に出ていないサイズ、カラーもございますのでお気軽にスタッフにお声かけ下さい♪
今日も皆様のご来館をスタッフ一同元気にお待ちしております!
もっちゃん

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大好評!!「BIRTH PERSONAL〜なりたい身体を目指して〜」11〜12月追加募集決定!

こんにちは!9月から実施しています「 BIRTH PERSONAL」通称B.P!

1ヶ月、2ヶ月コースのどちらかを選んで頂き、その期間の中でトレーニングやマッサージはもちろん、食事のアドバイス等も行い、なりたい身体、目標に向かって行くこの企画!

8〜10月の期間限定で行っていますが、大好評につき11、12月と追加募集5名様限定で承ります!!

  

ちなみに9〜10月の1ヶ月コースを行なった会員Hさんは目標体重−3kgのところ、1ヶ月で体重−3.5kg、体脂肪率−2.5%と大成功の結果となりました!

パーソナルトレーニングはもちろん、それ以外の自主トレや食事の改善、生活習慣の改善がこの結果に繋がったと思います!Hさんの取り組む姿勢は素晴らしく私達スタッフもいい刺激と共に自分の事のように嬉しかったです!

また3ヶ月前の健康診断で尿酸、LDLコレステロール、中性脂肪の値が基準値より大幅に高く、糖尿病や通風の危険性もあった身体が先日の健康診断ですべて基準値内でクリアできたとの事で私達にとっても大変嬉しいご報告をいただきました!

「継続は力なり」!効果や結果には個人差がありますが継続していくことの大切さを改めて実感しました!
そんなお手伝いを私達スタッフがさせて頂きます!今年の目標達成、今ならまだ間に合います!!一緒になりたい自分を目指しましょう! 

詳しくはスタッフまで!!

ご参加お待ちしております!!

toshi

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10月14日(土)は諏訪湖マラソン練習会!

こんにちは!

寒い日が続いていましたが、連休中は暖かくなり過ごしやすい天気になりましたね!

少し日差しが暑いくらいでしたが諏訪湖を走ると風が涼しく、景色も富士山が見えとても気持ちが良かったです(^-^ )

いよいよ諏訪湖マラソンまで20日を切りましたが、今年も外での実践練習を開催いたします!

  

「OSOTO RUN 〜諏訪湖マラソン練習会〜」
17:30石彫公園集合

18:00 RUN スタート!!

※17:45分からのシェイプアップダンベルのレッスンはお休みになります。

諏訪湖マラソンに出場しない方も参加していただけます☆

諏訪湖マラソンにエントリーしたけどまだ練習していない方

ジムのトレッドミルだけでは不安な方

どれくらいのペース配分で走ればよいか知りたい方

今の実力、タイムを測りたい方

来年の諏訪湖マラソンにチャレンジしたい方

など、ぜひぜひご参加下さい!

みんなで外を気持ちよく走りに行きましょう!!^ ^ 

皆様のご参加をお待ちしております!

MIKATA

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10月11日代行のお知らせ

こんにちは。

ヨガレッスンの代行をお知らせ致します。

10月11日(水)

10:30-11:15  ムーブメントストレッチ 代行AKIHIRO

急なお知らせですが、どうぞよろしくお願い致します。

 

スタッフ一同

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諏訪湖マラソン練習会開催!!!

皆さんこんにちは。いよいよ今月末29日に諏訪湖マラソンが開始されます!!!
私AKIHIROは今からドキドキしております。少しずつ練習をしてきましがもう少し本番までに走れたらと考えています。

そこで今年も、諏訪湖マラソン大会に向けた練習を開催いたします。みんなで諏訪湖を走りにいきましょう。

大会に参加されない方も秋の気持ちの良い風を感じながらレッツランニング!!!!いかがでしょう⁇

インストラクター2名で参加いたしますので、ご自身のペースで大丈夫です。

受付にて参加募集中です。
10月14日 土曜日 ※17時30分 石彫公園集合 18時スタート

まだまだ応援フラッグのコメントも募集中です。是非みんなで応援してください。

  

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10月代行情報

10月の代行レッスンをお知らせ致します。

 

2017.10月代行

皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願い致します。

 

スタッフ一同

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10月〜LESSON時間変更のお知らせ

こんにちは!

スケジュールをご覧になって頂いた方は、ご存知かと思いますが、

本日10月〜ヨガのレッスン・ジムのレッスンの開始時間に少し変更がございます。

2017.9-12

お客様からのご要望も多く、ヨガのレッスン時間に関しては15分ずつ遅らせてのスタートになります。

また、ジムのレッスンも新しいレッスンが加わっております。

今月も皆さん、楽しく運動しましょう!

スタッフ一同皆様のご来館をお待ちしています。

 

本日は雨が降っておりますので、お気をつけてご来館下さい。

AKIHIRO

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