the BIRTH & days リニューアルオープン!vol.2

こんにちは!

暖かな陽気が続いていますね!

ジムの中も大幅に雰囲気が変わり、皆様の熱気に包まれています!

本日はリニューアルされた2Fのジムエリアをご紹介いたします!

  
まずジムエリアに入ると目に飛び込んでくるのがハーフラック&スミスマシン。

今回新しく入ったPRECORのハーフラックは堅牢なフレームでスクワット、デッドリフト、ベンチプレスが高重量ででき、本格的にトレーニングされたい方や競技能力向上、初心者の方まで幅広くお使いいただけます。

  
その横には広々としたフリーウエイトエリア。

ダンベルを使って様々な動きで全身をトレーニングすることができます。

ダンベルも1kgから30kgまで揃っています!

  
トレッドミルは新しいタイプの物を5台追加されました!

色々な機能が付いておりより快適にお使いいただけるようになりました^ ^

  
1Fだけではなく、2Fにもストレッチエリアがございます。

少し奥に移動したのでよりプライベートな空間になっています。

筋膜リリースなどのストレッチグッズも置いてあるので、トレーニング後のクールダウン、リラックスタイムにご利用ください^ ^
改装工事はもう少し続く予定なので引き続きご迷惑をおかけいたしますが、まだまだthe BIRTH & daysはパワーアッしますので、これからもよろしくお願いいたします!

スタッフ一同

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昨年に引き続き、今年もケンハラクマさんがやってきます!

みなさん、こんにちは!

毎日暑い日が続き、もう夏の様な天気ですね!寒暖差による体調不良にもお気をつけ下さいね。

さて、さて、タイトルにもある通り・・・・

今年も!!ケンハラクマさんが、theBIRTH&daysにやってきまーす!!

ケンハラクマさんは、日本を代表するヨガの第一人者・・言わば今のヨガ界を作り上げた方!!そんな方が茅野に来てくれます♥︎

そして、今年はこの私達の住む八ヶ岳の麓の大地のパワーをどっぷりと身体と心で感じる2days温泉リトリートです!!

ケンハラクマさんのヨガと蓼科の温泉で身体にも心にも贅沢な時間を一緒に過ごしませんか??

 

宿泊温泉は、通常なら会員にならなければ宿泊予約する事の出来ない、「テラス蓼科 リゾート&スパ」に今回は特別宿泊が決定しました!!

http://www.terrace-tateshina.com

私も大好きなこの温泉。露天風呂からは蓼科山が一望出来、日常の疲れも全部吹っ飛んでしまいます!何度温泉に浸かるもよし、開放的なテラスでヨガを楽しむのをよし、みんなでワイワイお酒を飲み交流を深めるもよし、ちょっとそこまでリトリートに出掛けませんか??

詳細スケジュールは決まり次第皆様にお伝えしていきます。

限定20名、ご予約お待ちしております。

 

AI

 

 

 

 

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the BIRTH & days リニューアルオープン!vol.1

こんにちは!

ついに以前告知していたNewマシンが搬入され、改装、レイアウト変更などジムエリアが大幅にパワーアップしリニューアルオープンしました!

本日は新しくなった1F の「Studio A」をご紹介いたします!

    

  

まず大幅な変更点は横一列に並んだトレッドミル!

これだけの台数が並ぶと壮観ですね!

有酸素マシンの総台数も増え、順番待ちを気にせずにより快適に利用していただくことができるようになりました^ ^

  
 次に新しく入ったローイングマシン!

ボートを漕ぐような動きで下半身から上半身まで全身を使うので有酸素運動による脂肪燃焼や心肺機能向上など様々な目的で使える画期的なマシンです!

今話題の無酸素運動と有酸素運動運動を組み合わせたインターバルトレーニングに組み込むこともでき、ハードに楽しくトレーニングができます!

  
新エリアは広々としてくつろげるストレッチエリア。

トレーニング後にリラックスしながらストレッチするのに最適です!

酸素カプセルやパーソナルストレッチも疲労回復に効果的なのでぜひご利用ください^ ^

そのほかにもより皆様に快適にご利用頂けるようリニューアルした点がたくさんあるのでぜひジムに足を運んで頂き、新しくなった the BIRTH & daysを体感してみてください!

皆様のご来館を心よりお待ちしております!

 
スタッフ一同

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7月イベント「バスリトリートin逗子」タイムスケジュール

こんにちは!今週に入り、改装工事などで皆様にはご迷惑をおかけしています。新しいマシン導入と共に皆様により良くお使い頂けるようにしていきますので楽しみにしていて下さい!

7月イベント「バスリトリートin逗子〜SUP YOGA&CRUISEk〜」ですが、タイムスケジュールが決まりましたのでお伝えします! 

 

ランチは人気番組テラスハウスでも使用された海の見えるオシャレカフェ「surfersーサーファーズ」!!なんとこの日の為のオリジナルランチプレートを用意していただけます!

サンセットYOGAでは神奈川を中心に活動しthe BIRTH&daysとも親交があるKa–naさんをゲストインストラクターに迎え、最高のロケーションでYOGAを行います!!

予約状況ですが、SUP YOGA12名が定員に達しました。SUP CRUISEはまだ空きがありますので参加希望の方はお早めにお申し付け下さい!!

ご参加お待ちしております!

スタッフ一同

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動画配信第12弾!!

こんにちは!

ここ最近寒暖の差が激しい日が続いていますね>_<

明日まで良い天気が続きますが、日曜、月曜日とまた天気が悪くなるみたいなので体調管理に気をつけてくださいね!

今回は私MIKATAが出場するベストボディジャパン長野県大会の前日のコンディションチェック動画になります。

  
本格的に2月中旬から約3ヶ月、ピーク時から約15キロ減量しましたが、どんな状態に仕上がったのでしょうか!?

ぜひ動画でチェックしてみて下さい^ ^

動画はこちらから↓

https://m.youtube.com/watch?v=Xmivse5ENvc

ここから更に水抜き、塩抜きを行い、当日までに皮膚感をドライにしていきます。

大会の様子や結果はまた後日動画で配信する予定なので、楽しみにしていて下さい!

MIKATA 

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the BIRTHレッスンのお知らせ

皆さんこんにちは。
the BIRTHレッスンのお知らせ
15日newマシン搬入にむけて改装中の為、


5月10 木曜日 20:00〜BIRTHCISE→2Fにてスペシャルトレーニング15に変更になります。

体のアライメントを確認しながらのトレーニングです。定員がございますので是非お早めに、ご予約ください。

お待ちしております!!!! 

 AKIHIRO

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7月イベント「the BIRTH&days初!バスリトリートin逗子〜SUP YOGA&CRUISE〜 予約開始!!

こんにちは!!GW休館ありがとうございました!今日からまた皆様の快適なヨガ&ジムのお手伝いをさせて頂きたいと思います!15日には新しいマシンも導入されます!楽しみにしていて下さい!!

以前告知させていただいた7月イベントですが本日より予約受付を開始します!

  
SUP YOGA12名、SUP CRUISE13名の計25名となっています!

各種目で人数が決まっていますので参加希望の方にはお早めにお申し付け下さい!最終〆切は6月11日(月)までですが定員になり次第受付を終了させていただきます。

イベント詳細は近日公開しますので楽しみにしていて下さい!!

たくさんのご参加お待ちしております!

スタッフ一同

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7月イベント「the BIRTH&days初!!バスリトリート in逗子 〜SUP YOGA&CRUISE〜」

こんにちは!!5月もスタートし、早い方はGWも始まっています。the BIRTH&daysも3日(水)〜6日(日)までGW休館させていただきます。ご迷惑をおかけしますが宜しくお願いします。

さて、今日は7月に行うイベントの紹介をします!!  

「the BIRTH&days初!!バスリトリート in逗子」!!真夏の逗子でSUP YOGA&SUP CRUISEを行います!!

海なし県の長野県ではなかなか海に接する機会も少ないと思います。この機会に海のエネルギーを思いっきり感じましょう!!山や森林とは違ったエネルギーを貰えると思います!!

詳細は近日公開します!楽しみにしていて下さい!!

GW明け7日より予約を開始します!

定員がSUP YOGA 12名、SUP CRUISE 13名の計25名になります。定員になり次第受付を終了させて頂きますので参加希望の方はお早めにスタッフまでお申し付け下さい!!

夏の思い出にLet’s SUP YOGA&SUP CRUISE!!

ご参加お待ちしております!!

スタッフ一同

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5月15日 newマシン搬入向けて

皆さんこんにちは。
GWはいかがお過ごしでしょうか。
さて、the BIRTH&daysに15日newマシンが仲間入りします。

そこで他も、『より快適にお過ごしいただけたら』と思いから色々な場所を模様替え&改装をしていく予定です。
そこでまずは3階ラウンジにマッサージチェアーを設置しました。

疲れた体に・次のヨガのクラスまで時間がある際に、・ゆっくり読書しながらなど空いている時間にお使い頂けたらと思います。
  これからの季節の風は本当に気持ちよく、沢山の方にもご利用頂けたらと思います。

ゆっくりとラウンジのスペースでお過ごし下さい。

AKIHIRO

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動画配信第11弾!!

こんにちは!

今回の動画は太ももなどの筋肉をあまり太くせず、スレンダーで細身のカッコいい身体を目指す方にオススメなトレーニング種目や方法、食事をご紹介しています!

特に女性は太ももや二の腕、肩周りを筋肉で太くしたくないという方が多いのではないでしょうか。

重量設定や回数、フォーム、種目を間違えると女性でも欲しくないところに筋肉がついて理想とかけ離れた身体になってしまうことも‥‥

しっかりトレーニングの目的を明確にして、それに向けて正しいことをしていかないとなかなか結果は出ません。

代謝を上げる、つけたいところに筋肉をつける、肌の張りを保つなど、ウエイトトレーニングはいいことづくめなので正しい方法を知ってぜひ実践してみてください!^ ^

動画はこちらから↓

https://m.youtube.com/watch?v=8z40lx5JKt8

ダイエットはまず正しい食事が1番大切。1日に必要なカロリーは体格や運動量によって個人差がありますが、女性なら1500kcalを目安に摂るのが良いと思います。それを1週間続け、体重の変化をみて減っていたらそのままキープし、変わらないもしくは増えていたらもう少しだけカロリーを減らすようにしましょう。

自分の体重が減る摂取カロリーがわかったら基本的にはそれ以下になるように続け、少し食べ過ぎたと思ったら有酸素運動をいつもより増やすなどして調整すると良いです。

ぜひ継続してトレーニングを続け、夏までにスリムボディを手に入れましょう!

  
トレーニング、ダイエットのご相談はお近くのスタッフまで!

次回の動画もお楽しみに^ ^

MIKATA

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