ヨガワークショップ〜股関節を柔らかく快適に〜   絶賛受付中!!

こんにちは!四月もあっという間に終わりですね。桜ももう終わりで少し寂しいですが夏がだんだん近づいてきてウキウキしている夏好きなtoshiです!

以前も紹介しましたが、6月のイベント『ヨガワークショップ〜股関節を柔らかく快適に〜』只今絶賛受付中です! 

 

予約受付開始以降徐々に予約も埋まってきています!20名限定となっていますので参加希望の方はお早めにご予約下さい!ヨガ会員様だけでなく、ジム会員様やご家族、友人の方々も参加可能です!

詳しくはスタッフまで!ご参加お待ちしております!

toshi

カテゴリー: ブログ | コメントをどうぞ

プロテインのすゝめ  その1

こんにちは!MIKATAです!

桜がちょうど満開になり、運転しながらついつい見とれてしまう今日この頃です。

気温もだいぶ温かくなり、ジムでのワークアウトも一層気合が入る時期になってきましたね!

夏までに筋肉をつける!体重−5キロ!など目的は様々あると思いますが、そんな方々に共通して意識して欲しいのが『タンパク質』をしっかり摂ること!!

筋肉はもちろん、皮膚や内臓、髪の毛にいたるまで人体を構成するほとんどがタンパク質でできており、炭水化物、脂質と共に三大栄養素の1つです。

特にウエイトトレーニングをしている方は1日に体重1キロ当たり2〜3g必要とされています。

例えば体重60キロの方だと120〜180g。これを卵から摂ろうとすると20〜30個も必要になってしまいます!

更に3時間ごとにタンパク質を摂らないと筋肉が分解してしまう『カタボリック』という状態になることがわかっています。

自然の食品から摂るのが1番ですが現実的には難しいですよね…

そこで便利なのがプロテイン!!

  

日本ではプロテイン=筋肉増強剤のようなイメージがありますが、プロテインを直訳すると「タンパク質」のことで、一般的な日本でいうプロテインはプロテインパウダーを指すことが多いです。

ほとんどがホエイという牛乳由来のプロテインで、禁止薬物などはもちろん入っていません!

1日3食の食事では足りないタンパク質をぜひプロテインで補い、効率よく理想のボディをGETしましょう!

次回は詳しいプロテインの種類やオススメの飲み方を書きたいと思います!

MIKATA

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

肌触り最高な今治タオルはいかがですか!

こんにちは!日中はだいぶ暖かくなってきてテンションが上がっているtoshiです!

気温が上がってくるこれからの時期の必需品といえばタオル!ジム内でも肌触りがとても良い今治タオルを多数展開しています!

  
ソフトな風合いとナチュラルで心地よい肌触り、ふっくら感があり吸水速乾性に優れた素材です!手触りも良く伸縮性のある可愛らしい今治タオルとなっています!!

バスタオルやハンドタオル、ヘッドバンドまで豊富な品揃えとなっています!心地よい肌触りをぜひ一度体験してみて下さい!

 

新スタッフのミカタンもすごく気持ち良さそう ですよ!(笑)
ご来館お待ちしております!!
toshi

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

the BIRTH&days に新しい仲間が加わりました!

こんにちは!4月は出会いの季節!新しい出会いに胸踊らせているtoshiです!

the BIRTH&daysにも4月から新しい仲間が加わりました!

  
『長谷川  観』

皆様はじめまして!

新しくインストラクターとして勤務することになりました長谷川 観(はせがわ みかた)です。

以前スポーツジムのインストラクターをしていた経験があり、フリーウエイトを含むウエイトトレーニングの指導、ダイエット、女性のシェイプアップ、サプリメントなどの栄養についてなど、何でもご相談下さい。

また、鍼、灸、あん摩マッサージ・指圧の国家資格も所持しておりますので、肩こり、腰痛、トレーニング後の身体のケアなどのコンディショニングもサポート致します。

一緒にカッコいい身体、理想の身体を目指して楽しくトレーニングしていきましょう!

宜しくお願い致します!
新しいSTAFFを加えてより一層皆様により良い時間を提供していきますので今後とも宜しくお願いします!!

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

6月イベント情報『the BIRTH&days ヨガワークショップ〜股関節を柔らかく快適に〜』

こんにちは!まだまだ朝夕は寒いですが桜も咲き、ようやく春を感じられるようになり嬉しいtoshiです!

今日はみなさんに6月のイベント情報のお知らせです!

『the BIRTH&days ヨガワークショップ〜股関節を柔らかく快適に〜』  

  今回のワークショップでは『股関節』をテーマに股関節の仕組みや柔軟性を高めるためのトレーニングなど、約2時間みっちり学べる内容になっています!

講師には東京『TOKYO YOGA』さんからカラダのスペシャリスト『桜井くみ先生』をお呼びしてのスペシャルワークショップになります!

ヨガ会員様だけでなく、ジム会員様やご家族、友人の方の参加も大歓迎です!20名様限定になりますのでお早めにご予約下さい!

 
今日はメガネを掛けてイメチェン気味のもっちゃんが、フロントで予約受付中です!皆様のご参加お待ちしております!
toshi

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

今月のスムージーもう飲みましたか!?

おはようございます☀︎

昨日の大雨とは打って変わって、この晴天!!夏が大好きなAIは朝からルンルンで、子どもと一緒にお散歩を楽しみました。

いよいよ茅野にも暖かな季節がやってきましたね!短ーい、短ーい茅野の夏をみなさんいっぱい楽しみましょう♪その為にも、健康な身体作りは今のうちから!!本日も元気にお待ちしています。

 

さて、皆さん4月のスムージーもう飲みましたか!?

the BIRTH&daysでは、運動だけでなく身体の中から健康的な身体作りを…と言う事で、毎月替わりのスムージーを“2F GREEN BAR”で、ご提供させて頂いております。

今月は、スタッフもっちゃん考案の全3種類の春らしいスムージーのメニューになっています。

私のオススメは、“サクラ咲くスムージー”!!!!

なんと、このスムージーには実際にサクラの花が入っています♥︎飲んだとき、鼻からサクラの香りが通る、とってもとっても春の香りを感じる1杯です!!

スムージーは運動後の身体にたっぷりの栄養を届けてくれます。30分以内に飲むと、約3倍の栄養を身体が吸収してくれるとも言われています。

身体にも心にも染み渡る1杯を是非お試し下さい♥︎♥︎もっちゃんが愛情いっぱいで1杯1杯お作りいたします♥︎

image1-2

(もっちゃん♥︎ヨガRTY200・看護師の資格も持つもっちゃん、身体の悩み事なら何でももっちゃんへ〜♪)

AI

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

本日は休館させて頂きます。

そんな運動にもってこいの日のなのですが、the BIRTH&daysメンテナンス休館の為、本日はお休みさせて頂いております。

皆様にはご迷惑をおかけ致しますが、どうぞよろしくお願いします。

本日はスタッフ皆、それぞれトレーナーとしての力を上げる為のメンテナンスに東京や名古屋に勉強に行かせて頂いております。

あっきーは、青学駅伝チームを箱根駅伝連覇に導いた、「青トレ」考案者の“中野 ジェームス 修一さん”の勉強会に参加しています。なんと、中野ジェームス修一さんは3年先までパーソナルトレーニングの予約が取れない程のパーソナルトレーナー。

あっきーのレッスンがよりストイックに進化するのでは無いでしょうか!?お楽しみに〜♪

そして、トシも東京で、もっちゃんは名古屋へ資格取得の勉強に通っています。しっかりと身体の勉強をして、より一人一人にあったトレーニングやヨガのレッスンを提供出来る様にパワーアップしてきます!乞うご期待!

スタッフ一同、全力で皆様のお身体をケアさせて頂きたいと思っています。

IMG_4669.JPG

どうぞよろしくお願い致します。

AI

 

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

5月休館日のお知らせ

5月の休館日についてお知らせします。

  

3〜5日の3日間をGW休館とさせていただきます。皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、どうぞ宜しくお願いします。

6日の土曜日は通常通りの営業となりますので、皆様のご来館をお待ちしております。

スタッフ一同

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

話題の筋膜リリースグッズ!

こんにちは!

東京は桜が満開だそうです。桜の開花が待ち遠しい花好きなtoshiです!

今月から始まったNEW LESSON『筋膜リリースストレッチ』!今話題の筋膜リリースですがジムでも筋膜グッズ多数取り揃えています!!

レッスンで使用しているのは丸いボール型の物ですが、棒状の物や丸い筒状の物など形や大きさは様々で形によってやり方や使う部位が異なります!詳しくはスタッフまで聞いて下さい!

 

MY筋膜グッズで効率良い身体にチェンジしていきましょう!!

toshi

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

今年もやります!天竜川ラフティングツアー!

こんにちは!最近お弁当を作る事が趣味になったわりと乙女なtoshiです!

ちょっと気が早いですが7月のイベント情報です!昨年好評だった『天竜川ラフティングツアー』を今年も行います!!

  
今年は昨年よりも大きいバスで快適な移動時間と、お酒はジムでご用意します!昨年は参加していませんがプライベートでは何回かラフティングに行っていて僕も楽しみなイベントです!!

定員が25名となっており埋まり次第予約を終了致しますので参加希望の方はフロントまでお申込み下さい!

 
みんなで楽しい夏の思い出を一緒に作りましょう!!

ご参加お待ちしております!
toshi

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。