2月28日(火)代行のお知らせ

2月28日(火)代行のお知らせです。

13:45-14:45 代行AI  リフレッシュヨガ 

呼吸を感じて、心地よく身体を広げていきましょう!!よろしくお願いします。

 

小学校では風邪やインフルエンザが流行っているようです。

皆様もお気をつけ下さいね!

ご来館お待ちしています。

 

AI

 

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

ワクワクに従ってチャレンジ♪

寓話の中にある「鎖につながれた象」のお話をご存知でしょうか?
小さな頃から鎖につながれた象

成長した象の力が、固定してある杭よりも強くなっても

小さな頃に定着した「ここから決して逃げられない」という思い込みに縛られ

いつまでも自分を制限している
そんなお話なのですが☆
もしかしたらできるかもしれない、でも昔こうだったから…

無意識にそんな鎖でつないでいませんか?

本当はできたかもしれないのに、チャレンジしなかった事を後悔したくないなあって(°▽°)
なんだか楽しそう、やってみよう!

それで良いと思う今日この頃です(^ ^)
というわけで(どういうわけで?)

もっちゃん、諏訪湖マラソンに参加します♪(としも)

  
昔から長距離走が大の苦手ですが、せっかく茅野に来たし、何だか楽しそうなので、参加してみようと思います♪

新たな自分に出会えるかも♡
皆さん一緒にRUNしましょう!!٩( ‘ω’ )و

  
もっちゃん

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

モコモコ〜(*´꒳`*)

皆さんこんにちは!

今日はMIKAがオススメするあるものを紹介したいと思います♪♪

色もカラフル!大きさも3種類あって、ヘアバンドまで…!

それがこちらっ
 

〜eco-mocoの今治タオル〜

触り心地がとにかく柔らかくて、伸縮性もバッチリ★

実は私もヨガの時に使っていて、可愛い+汗を吸収してくれるので愛用しています^ – ^

ネットに入れて洗濯をすれば形もヨレずにふわふわのままですよ〜

気になった方は、一度手にとってみてください!

大  →¥3,240

中 →¥1,296

小→ ¥1,080

ヘアバンド→ ¥864

在庫も限りがあるのでお早めに!

箱入りの物は、プレゼントにもオススメ(*^^*)

 
 

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

冬は高血圧に注意!

みなさんこんにちは!

今月誕生日を迎えましたHIROMUです!

前回の誕生日からあっという間に1年経ってしまった気がしますが、それほど充実した1年だったのではないかと言い聞かせています。笑
さて、僕の話は置いといて、今日は血圧についてお話ししようと思います。

最近、高血圧を気にしている方が多いですが、冬は血管が収縮して高血圧になりやすいです。特に、冬のトイレやタイヤ交換などのりきむ際には、血圧が急上昇して脳出血などに繋がってしまう危険があるため要注意です。

そんな危険を防ぐためにも、高血圧の対策をご紹介したいと思います!

実は、皆さんのかなーり身近にあるもので対策をすることができるのですが、そのあるものというのが『水』です!

  

 血圧というのは、血液を流す時の圧力ですが、水分が失われると血液がドロドロになるため流れが悪くなり、それでも血液を全身に流さないといけないため、結果的に血圧が高くなってしまうのです。

なので、血中に水分を取り込むことが重要になってきます。

ただし、水分は摂れば摂るほど良いという訳ではなく、摂りすぎてしまうと、これもまた高血圧になってしまします。

そのため、人が1日に意識して補給しないといけない水分量は1.5リットルと言われています。

結構多いように感じますが、朝起きて1杯、朝食時に1杯とこまめに摂っていけばそんなに多くはありません。

もちろん、塩分の高いものはNGです!笑

なので、水やお茶、特に水の場合はマグネシウムやカルシウムが多く含まれているミネラルウォーターを選びましょう!

theBIRTH&days 3階のヨガスタジオ前に血圧計があります。ご自由にお使いいただいて結構ですので、運動・ヨガ前に是非測定してみてください!

冬だからこそしっかりと水分補給をしていきましょう!

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

2月21日代行のお知らせ

みなさんこんにちは。

13:45-14:45のヨガのレッスンが代行になりましたのでご案内致します。

13:45- リフレッシュヨガ 代行MIKA

よろしくお願いいたします。

 

スタッフ一同

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

雨の日 オススメのヨガポーズ&トレーニング

今日は朝からシトシト雨日和☔︎

こんな日は、お家から出るのもおっくうなりますよね。。

ですが、こんな日こそ!ヨガやトレーニング心をスカッとさせましょう(^^)!!
受付コンシェルジュ坂本(もっちゃん)、、実は瞑想マニア。RYT200取得し、今も自分の生活に生かせるヨガを勉強中。

そんなもっちゃんがオススメする本日のヨガのポーズは、

トリコナーサナ(三角のポーズ)

  
  

『落ち込みやすい雨の日は、前向きな気持ちにさせてくれる胸を開くポーズはオススメです。その中でも、このトリコナーサナは全身を大きく伸ばす事で、縮こまった体や沈みがちな心を解放してくれます。

ボディを薄くするようなイメージで、ウエストから気持ちよ〜く開きましょう!』

雨は浄化を手伝ってくれると言われています。自然の力を借りながら、このポーズでゆったり大きな呼吸を感じながら、溜まったものを手放してスッキリしましょう♪

インストラクター鈴木(とし)、、9年ぶりに地元茅野に戻ってきた野球少年。毎日日課のトレーニングは欠かせません!筋肉肥大為に毎日プロテインを飲んでいます!オススメはチョコレート味❤︎

そんなとしがオススメする本日のトレーニングは、、

家の中でも簡単に行える『階段昇降トレーニング』です!

 階段の昇り降りは平地の3倍もの運動強度と言われているので消費カロリーもウオーキングより高く脚腰の筋肉強化にもオススメです!

ぜひ、お家でもお試しください!そして、新スタッフと一緒にtheBIRTH&daysで楽しくトレーニングしましょう!!

皆さんのご来館、お待ちしています。

AI

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

本日はご協力ありがとうございました。

こんばんは。

本日はメンテナンス休館にご協力頂きありがとうございました。

 

スタッフ一同で、朝より館内メンテナンスを致しました。

新作ウェアが続々と入荷している2Fショップコーナーもより見やすくレイアウトを替え、2Fラウンジではスムージーやプロテインを飲みながらゆっくりと読書が出来るスペースを設けさせて頂きました。

ヨガやトレーニング雑誌のバックナンバーを取り揃えておりますので、是非、運動の前後、お仕事帰りにthe BIRTH&daysでゆったりとしたお時間をお過ごし下さい。

IMG_1900

IMG_1906

 

マシンの整備や館内清掃の為、皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、より心地よく皆様にご利用頂けるよう、メンテナンスをさせて頂きますのでご協力をよろしくお願いします。

 

スタッフ一同

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

2月15日メンテナンス休館のお知らせ

皆さんこんばんは。

今年より、毎月15日はthe BIRTH&daysメンテナンス日として1日お休みを頂く事とないました。

the BIRTH&daysもオープンして5周年を迎えます。

マシンのメンテナンスやシステムなど皆様により一層心地よくご利用頂く為に、the BIRTH&days館内をメンテナンスさせて頂きます。

皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願いします。

 

尚、15日が通常定休日(日)と重なった場合は、振替休館などはございません。

何かございましたら、お問い合わせ下さい。


IMG_0374.JPG

AI

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

♫2月MENU♫

皆さんこんにちは。

今回は、2月のスムージーについて紹介したいと思います^ ^

毎月材料を変えていて、

寒いこの季節にはHOTスムージーもご用意していますよ!

 

 アップルジンジャースムージーは生姜を使っていて、冷たいままでもとっても美味しいですが

HOTに変えると身体を内側から温めてくれるので、血行がよくなり

冷え症の改善にも役立ちます。

美肌スムージーは女性に人気なアボカドを使っています !アボカドはビタミンEが豊富で神経を鎮める働きがあり

代謝をサポートしてくれます。

ウインタースムージーは、ほうれん草やニンジンを使ったグリーンスムージーです。プラス

相性抜群のフルーツで、酸味の効いたさっぱりとした味のスムージーになります。

どれも美味しいので全部オススメですよっ(*´꒳`*)

MIKA

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。

またまた新作ヨガウエア届きました‼︎

皆さんこんにちは。
今週は、雪マークの天気だったので沢山雪が積もったら、かまくら&雪だるま作りに挑戦する予定です!

子供の頃よく作ったので、今度は大人のクオリティで挑戦したいと思います‼︎

さて、タイトルにもありますが、またまた新作のヨガウエアが届きました‼︎
yoggysanctuary

  
フリルが可愛いトップスです‼︎

3色入荷しましたが、残り白のみとなります。

他にも新作ありますので、是非ご来館ください。

新人スタッフも入りましたので、スタッフ一同元気にお待ちしております‼︎

AKIHIRO

カテゴリー: ブログ | コメントは受け付けていません。