みなさんこんにちは！
2021年GWの休館日は下記画像の通りとなります。
皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、どうぞよろしくお願い致します。
休館期間中はtheBIRTH&daysYouTubeチャンネルに公開されているトレーニングやヨガ動画をぜひご活用ください！！
チャンネルページ→https://youtube.com/channel/UCa9m6U-Vz8pKHVqL_VsHwUQ
NEWスムージー『スイスチャードスムージー』！
みなさんこんにちは！
４月からGreen barのメニューが新しくなりましたが、今日はその中から『スイスチャードスムージー』を紹介したいと思います！
スイスチャードとはアカザ科フダンソウ属のビタミンやミネラルなど栄養豊富な葉野菜です！
見た目はカラフルなほうれん草を想像してみて下さい！笑
主な栄養素としてはβカロテン、ビタミンE、カリウムがあり、動脈硬化や心筋梗塞などの生活習慣病の予防、高血圧の予防やむくみの解消などの効能があります。
そんな栄養豊富なスイスチャードにキウイとバナナを合わせた爽やかな一杯となっています！
ぜひトレーニングやヨガ後に爽やかなスイスチャードスムージーを召し上がって下さい！
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Green barのメニューが新しくなりました！
みなさんこんにちは！
４月からGreen barのメニューが新しくなりました！
スムージー、プロテインの他にもスムージーとお好きなプロテインの味で楽しめるHYPER PROTEINN！
そして４月から新しくハーブティも始まりました！
ティーパックなので同日であればお湯足し何杯でもOKです！
ヨガ前、終わった後などに暖かいハーブティを飲んでゆっくりとした時間を過ごしてみて下さい！
ぜひ日頃のジム、ヨガライフにGreen barを取り入れてみて下さい！
皆様のご来館お待ちしております！
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トレーニングで日常の不調を改善しましょう！
みなさんこんにちは！ジムインストラクターのtoshiです！
４月に入り、新しいレッスンスケジュールになりました！
ジムでは毎週(火)１９：４０〜と(土)１８：００〜姿勢改善トレーニングが行われます！
肩こりや腰痛など日常生活から身体の不調を感じる事があると思います。もちろんストレッチやマッサージなどのケア面も大事ですが、トレーニングをする事での予防もとても大切になります！
今月の姿勢改善トレーニングでは主に背中にアプローチしています。猫背改善や腰痛などにも効果があるのでぜひ参加してみて下さい！
また身体の背面は意識しずらい部分でもあるので背面のトレーニングが苦手な方なども参加してみて下さい！
暖かくなり身体も動かしやすくなったので元気いっぱいトレーニングに励んでいきましょう！
皆様のご参加お待ちしております！
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体幹部を意識して動きやすい身体に！！
みなさんこんにちは！
暖かい日が続いたおかげですっかり桜も満開ですね🌸
新年度になり環境の変化でバタバタしている方も多いのではないでしょうか？そんな時は知らず知らずのうちに姿勢のバランスが崩れてしまいやすくなります。バランスが崩れていくと体幹部、特にお腹や背中の筋肉の働きが悪くなり、またさらにバランスが崩れやすくなる…という悪循環になってしまう可能性が大きくなります。
そんな悪循環を防ぐためにも体幹部への刺激を入れる機会を作りましょう！1人ではなかなか続かないという方はショートレッスンがおすすめ！
火曜日10:30-10:45 金曜日20:20-20:35 に1Fスタジオにて『体幹トレーニング』のレッスンを行っています！
4月はバランスボールを使っていくレッスン内容となっていますので、お時間合う方はぜひご参加ください！
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Newレッスンのお知らせ！
こんにちは！
インストラクターのYUIです☆
3月まで金曜19：30〜ルーシーダットンを
担当させていただきました！
4月から金曜19：30〜トレーニング＆ルーシー
に変更となります！！
ルーシーはタイ式ヨガですが独特な呼吸を使い
身体を内側から整えていきますが
トレーニング後に行うことにより筋疲労の回復を早め、
ルーシーの良さをさらに実感していただけるかと思います。
気になるトレーニングの内容ですが・・・
時にはボールを使い、コアをトレーニング！
時には自分の体重(自重)だけでしっかりトレーニング！
時には有酸素の動きも取り入れて脂肪燃焼！
などその時によって様々なトレーニングを取り入れて
よりたくさんの筋肉を動かしていきます☆
激しいものはちょっと〜・・・という方には
軽めの方法もご用意していますし無理のない範囲で構いません！
なのでどなたでも気軽にお越しいただけたらと思います！！
トレーニングで筋肉をしっかり使って
ルーシーで内側から整える。
身体の使い方をマスターして日頃の生活や
daysのレッスン、BIRTHでのトレーニングを
もっと楽しめる身体を作っていきましょう！！
いつも笑顔でお待ちしております(^ ^)
↑こんなトレーニングや
↓こんなルーシー やります☆
では、レッスンでお待ちしております！
YUI
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4月〜レッスンスケジュールのお知らせ
みなさんこんにちは！
4月からのレッスンスケジュールのお知らせです🧘♀️
☆ヨガNewクラス
木曜日 13:30-14:30 ストレッチヨガ(JUNKO)
金曜日19:30−20:15 トレーニング＆ルーシー(YUI)
ジムショートレッスンも4月から一部曜日が変更になっているクラスがありますので、ご確認ください！
☆4月モーニングヨガ担当インストラクター・ヨガレッスン代行日は2枚目画像の通りとなります。
新年度になり環境の変化などでバタバタしがちな時期です。そんな時こそご自身のための時間をとってヨガやトレーニングでリフレッシュして心身のバランスを整えていきましょう！
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emmi新作ウエア入荷！
みなさんこんにちは！
emmiの新作ウエアがまたまた入荷したので紹介します！
◯バックリボントップス＆ブラトップset
・価格 ¥１２,０００＋tax
・サイズ フリー
バックのカッティングからブラトップがアクセントを効かせるsetアイテムです！リボンでウエストを調節でき、ボトムとも合わせやすいデザインになっています！
吸水速乾やUVカット機能もあるので、ヨガだけでなくトレーニングにもお使いいただけます！
リボンでウエスト調整が可能！
トップスと合わせても、ブラトップだけでも使用できます！
トップス、ブラトップがセットなだけでもお得ですし、デザインがシンプルなので色々なアイテムとも合わせやすいのでとても便利なウエアですね！
自分なりのコーディネイトをして楽しんでみて下さい！
試着もできますのでお気軽にスタッフまでお声かけ下さい！
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mandukaヨガマット『BEGIN』新色入荷！！
みなさんこんにちは！
昼間の気温も高くなり、春を感じられるようになってきました！暖かくなるとなんだかウキウキしてきますね！
館内にもそんな春を感じられるような爽やかなカラーのmandukaのヨガマット『BEGIN』が入荷しました！
グリップ力の高さとマット中央のガイド（ライン）があることでより理想的なポーズへと導いてくれます！軽量で持ち運びもしやすく、価格帯も¥６,８００＋taxとmandukaの中では比較的お求めやすくなっており、ヨガ初心者の方から経験者まで幅広くお使いいただけます！
アルカディアングリーン（右上）、グレイシャーブルー（左上）
マジック（右下）、ラベンダー（左下）
リバーシブルにもなっているのでその日の気分で使い分けもできます！ぜひ気持ちもヨガマットも明るく楽しくしていきましょう！
何かわからない事があればスタッフまでお気軽にお声かけ下さい！
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毎週木曜21:15〜はnight stretch！
みなさんこんにちは！
あっという間に3月も後半に入り、日中の日差しもすっかり春らしくなってきましたね。ただ、朝晩はまだまだ冷え込むこの時期。寒暖差により無意識に体が緊張しやすい時期でもあります。1日の最後に身体の緊張を解放してあげて疲れを引き摺らないように整えていきましょう。
とはいえ家じゃなかなかストレッチしないな…という方におすすめなのが毎週木曜日21:15-21:30に行っているZOOM限定クラス『night stretch』です。15分間でしっかりゆっくりストレッチをして縮こまった身体を伸ばしていきましょう！
よりよい身体の状態を保つためにぜひ一度参加してみてください！
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