皆さんこんにちは。
今日21；00からのヨガクラスオススメです。
ホットヨガで汗をかきませんか。
コンディショニングヨガ
このクラスは、身体の調子を整えていくクラスです。
「肩こり解消」や「骨盤矯正」、「内腿強化&梨状筋ほぐし」「弱った内臓の調子を整える」など毎回テーマを決めてポーズや動きを行なっていきます。
強度が弱いと思われがちのクラスですが、毎回立位のポーズも行っていますので身体を動かしたい方も大歓迎です。
自分の身体のここを整えたい！などリクエストや相談も随時受け付けています。
快適な身体を目指して、一緒にがんばりましょうー！
水曜18時半〜 ホットストレッチ
10月からスタートしました、ホットストレッチ担当のYUIです！
ストレッチは体の柔軟性を上げることが目的とされていますが、実際にはそれだけではなく、柔軟性が上がることによりその周りの筋肉を動かし、動かなかった筋肉が動くようになることでボディメイクや姿勢改善などにも繋がります！
週に一度でもホットストレッチに出ていただく事により柔軟性を高め、より動きやすい体を作っていくお手伝いができます！
また、クラスではストレッチに加え筋トレ要素も含まれてくるので日々の運動不足解消や筋力アップも期待できます😊
体の柔軟性を上げたい方、沢山は動きたくないけどちょっとは鍛えたい方、疲れにくい体を作りたい方などなど
是非週に一度体をほぐしにきてください！
お待ちしております！！
@アクティブフロー
毎回チャレンジのポーズを１つ入れ、そのポーズに向けてフローしていきます。
はじめに座を正して呼吸を整え、ウォームアップをしてから立位のポーズに入っていきますので、初心者の方でも無理なく自分のペースで始められるクラスです。
体幹へのアプローチや、バランスのポーズも行いますので、楽なクラスではありませんが、身体をしっかり動かしたい方にオススメのクラスです。
毎回みなさん汗だくになってます！！
とにかく汗をたくさんかきたい、デトックスしたいという方にもオススメですのでぜひ気軽に来てくださいね(^^)
○からだ調整フロー６０☆
（火）１９：４５～２０：４５（常温）
常温６０分クラスになります。
常温クラスでは道具（ブロック、ベルト）などをサポートに使用して進めたり、常温クラスでしか行う事の出来ないポーズ今月はブリッジポーズ（後屈）を積極的に取り組んでいます。
寒さが増すこの時期は、猫背になりがちです。猫背の姿勢になると実年齢より上に見られたり、首こり、肩こり、腰痛といった不調になりやすくなります。背骨は自然な湾曲をかいています。（個人差はあります）日々の生活の中から疲労や、誤った姿勢維持、筋力低下から背骨の湾曲が保てずに首.肩.腰に負担をかけやすくもなります。クラスではフローしながらエネルギーを高め、背骨を前後の動き（屈曲、伸展）左右の動き（側屈）ツイスト（捻り）と色々な方向に動かし循環を高めながら後屈の準備をしていきます。個々のペースでポーズも選んでもらうので、どんな経験や筋力の方でも安心して行えるオープンクラスとなります。
普段の生活での偏った体の使い方を、からだ調整フローでリセットして、よりアクティブに過ごせるようにお手伝いさせて頂きます。お気軽にご参加下さい。 ＣＨＩＥ
こんにちは！
毎週金曜日11:30〜 “パワーヨガ”を担当しております、TATSUHIKOです。
クラスでは、横隔膜を使った呼吸を始めとし、インナーユニットを活性化することから動いていき、シンプルで分かりやすいポーズを取り入れることによりご自身の身体を正しく動かし、扱えるよう意識していきます。
腰椎骨盤帯を中心にコアの活性化、柔軟性やバランス機能を向上させ、姿勢の安定や肩こり腰椎の改善など、皆さまの日々の生活がより快適になるようお役に立てれば幸いです。^ ^
また、このクラスではBGMを使用せず、敢えて無音の空間で過ごしていきます。
現代では生活音をはじめ、音楽やTV、ラジオなどあらゆる”音”に囲まれ過ごしていることがほとんどです。
そういった空間から一度離れ、静かな空間のなかでご自身の呼吸に耳を傾け、内面を見つめる時間にしていただきたいと思っております。
ヨガは柔軟性がなければ出来ない、、
というイメージがある方もいらっしゃるかと思います。
パワーヨガでは自重を負荷としたシンプルなポーズがほとんどで構成されており、
どこの筋肉を使い、どこから折り曲げ、どこを伸ばす… … など、ご自身の身体を正しく扱える事を大切にしています。
これから寒さの厳しい季節へと入っていきますが、心も体も温まって、寒さも楽しんでいけるよう元気に過ごしていきましょう。
皆さまのレッスンのご参加を心よりお待ちしております。
皆さんこんにちは。
先週、スタッフは勉強会に参加してきました。
定期的に私たちスタッフは皆さんにより正確な情報や自分自身のスキルや技術を高めるように日々勉強しています。
今回はコンディショニングについて学んできました。
ダイエットや筋肉をつけボディメイク的な身体にむけてトレーニングのご提案やサポートさせていただき、目標達成に一緒に寄り添わせていただくこともtheBIRTHでは可能です。
さらに、私達は今のご自身の身体をしっていただき、より日常生活が快適に過ごせる為のサポートをさせていただきたく、スタッフはさらに知識深めてきました。
今のご自身の身体は一体どこまで本当は動かなければいけないのか。
姿勢の悪い原因はどこなのか。
本当の腰痛の原因はどこからきているのか。
競技などのパフォーマンスの向上。すべては、今の生活がより快適になるように。
筋肉をつけることももちろん重要ですが、いまの身体の状態を整える。これがさらに大切ではないでしょうか。
パーソナルトレーニングでご提案できますのでお待ちしております。
みなさんこんにちは！
一気に寒さが増してきましたね。そんな寒さも吹き飛ばすイベントのご案内です！
12/23(月)インストラクターATSUKO＆CHIEによるクリスマススペシャルレッスンを開催します🌲
レッスン内容の詳細は館内POPをご覧いただくかスタッフまでお問い合わせください！
忘年会などで脂肪を蓄えやすい季節なので、たくさん動いて脂肪をノックアウトしましょう👊🏻
ヨガ会員様、ジム会員様共に無料でご参加いただけます。
たくさんのご参加お待ちしております！！
