daysヨガクラス紹介!vol.15

【Relax&release のご紹介】
ホットヨガのクラスです。
クラス名の通り、心身共にリラックスして、心と身体の緊張やだるさ、
重さをリリース(開放)することを目的としたクラスです。
日常生活の中で無意識に貯めてしまったいろいろな「緊張、堅さ」。
それらをリラックスポーズで手放していきましょう。
暖かい環境で無理なく動いてゆくので、ヨガを初めて体験する方や
「緩める」ことを大切にされる方、クロストレーニング的に活用される方にも、おススメです!
水分補給の準備をされて、お気軽にご参加下さいね。
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daysヨガクラス紹介Vol.14

皆さんこんにちは。

今日21;00からのヨガクラスオススメです。

ホットヨガで汗をかきませんか。

 

コンディショニングヨガ

このクラスは、身体の調子を整えていくクラスです。

「肩こり解消」や「骨盤矯正」、「内腿強化&梨状筋ほぐし」「弱った内臓の調子を整える」など毎回テーマを決めてポーズや動きを行なっていきます。

強度が弱いと思われがちのクラスですが、毎回立位のポーズも行っていますので身体を動かしたい方も大歓迎です。

自分の身体のここを整えたい!などリクエストや相談も随時受け付けています。

快適な身体を目指して、一緒にがんばりましょうー!


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theBIRTH&days Year-end party 参加申し込み受付中!

みなさんこんにちは!
12月に入り、いよいよ2019年も残り1ヶ月となりましたね。
これから段々と忘年会シーズンに入っていきますが、今年の忘年会シーズンはtheBIRTH&days Year-end partyで締めくくりませんか?
12/28(土)にPIANO MANにて開催!
今年もダンスレッスンやBBB(ベストボディバース)など様々な企画盛りだくさん!皆様でたくさん飲んでたくさん食べてわいわい盛り上がって2019年を締めくくりましょう!
会員様だけでなく、ご家族・ご友人のご参加もお待ちしております。もちろんお子様のご参加も大歓迎です!現在10名ほどお子様のご予約も頂いております😊
参加申し込み締め切りは12/20(金)までとなっております。参加希望の方はフロントまでお申しつけください。
たくさんのご参加お待ちしております!
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days ヨガクラス紹介!vol.13

水曜18時半〜 ホットストレッチ
10月からスタートしました、ホットストレッチ担当のYUIです!
ストレッチは体の柔軟性を上げることが目的とされていますが、実際にはそれだけではなく、柔軟性が上がることによりその周りの筋肉を動かし、動かなかった筋肉が動くようになることでボディメイクや姿勢改善などにも繋がります!
週に一度でもホットストレッチに出ていただく事により柔軟性を高め、より動きやすい体を作っていくお手伝いができます!
また、クラスではストレッチに加え筋トレ要素も含まれてくるので日々の運動不足解消や筋力アップも期待できます😊
体の柔軟性を上げたい方、沢山は動きたくないけどちょっとは鍛えたい方、疲れにくい体を作りたい方などなど
是非週に一度体をほぐしにきてください!
お待ちしております!!

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days ヨガクラス紹介!vol.12

@アクティブフロー

毎回チャレンジのポーズを1つ入れ、そのポーズに向けてフローしていきます。

はじめに座を正して呼吸を整え、ウォームアップをしてから立位のポーズに入っていきますので、初心者の方でも無理なく自分のペースで始められるクラスです。

体幹へのアプローチや、バランスのポーズも行いますので、楽なクラスではありませんが、身体をしっかり動かしたい方にオススメのクラスです。

毎回みなさん汗だくになってます!!

とにかく汗をたくさんかきたい、デトックスしたいという方にもオススメですのでぜひ気軽に来てくださいね(^^)

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days ヨガクラス紹介!vol.11

からだ調整フロー60

(火)19:45~20:45(常温)

 

常温60分クラスになります。

常温クラスでは道具(ブロック、ベルト)などサポートに使用して進めたり、常温クラスでしか行う事の出来ないポーズ今月はブリッジポーズ後屈積極的に取り組んでいます

寒さが増すこの時期は、猫背になりがちです。猫背の姿勢になると実年齢より上に見られたり、首こり、肩こり、腰痛といった不調になりやすくなります。背骨は自然な湾曲をかいています。(個人差はあります)日々の生活の中から疲労、誤った姿勢維持、筋力低下から背骨の湾曲が保てずに首..腰に負担をかけやすくなります。クラスではフローしながらエネルギーを高め、背骨を前後の動き(屈曲、伸展)左右の動き(側屈)ツイスト(捻り)と色々な方向に動かし循環を高めながら後屈の準備をしていきます個々のペースでポーズも選んでもらうので、どんな経験や筋力の方でも安心して行えるオープンクラスとなります。
普段の生活での偏った体の使い方を、からだ調整フローでリセットして、よりアクティブに過ごせるようお手伝いさせて頂きますお気軽にご参加下さい。    CHIE

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daysヨガクラス紹介!vol .10

【Flow yoga のご紹介】
フロウ・スタイルのヨガクラスです。
フロウ・スタイルとは。。?
1つの動きに、吸う・または吐く、のいずれかの1つの呼吸をして、
止まる事なく呼吸するのとちょうど同じように、
流れるように動いていくヨガのスタイルです。
Flow yoga は、頭で考えすぎずに純粋に身体を動かす、
自分の呼吸に向き合う、そんなピュアなひと時を
体感しやすいクラスとも言えます。
比較的運動量も多く、汗をかいて爽快感を味わえるのも
このクラスの魅力です。
寒くなってきたこの時期、是非ご一緒にFlow yogaを体験してみませんか?
「すっきりした!」「リフレッシュした!」とのお声も多数頂いております(^^)

 

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daysヨガクラス紹介Vol.9

こんにちは!
毎週金曜日11:30〜 “パワーヨガ”を担当しております、TATSUHIKOです。

クラスでは、横隔膜を使った呼吸を始めとし、インナーユニットを活性化することから動いていき、シンプルで分かりやすいポーズを取り入れることによりご自身の身体を正しく動かし、扱えるよう意識していきます。
腰椎骨盤帯を中心にコアの活性化、柔軟性やバランス機能を向上させ、姿勢の安定や肩こり腰椎の改善など、皆さまの日々の生活がより快適になるようお役に立てれば幸いです。^ ^

また、このクラスではBGMを使用せず、敢えて無音の空間で過ごしていきます。
現代では生活音をはじめ、音楽やTV、ラジオなどあらゆる”音”に囲まれ過ごしていることがほとんどです。
そういった空間から一度離れ、静かな空間のなかでご自身の呼吸に耳を傾け、内面を見つめる時間にしていただきたいと思っております。

ヨガは柔軟性がなければ出来ない、、

精神面のトレーニングが多い、、

というイメージがある方もいらっしゃるかと思います。
パワーヨガでは自重を負荷としたシンプルなポーズがほとんどで構成されており、
どこの筋肉を使い、どこから折り曲げ、どこを伸ばす… … など、ご自身の身体を正しく扱える事を大切にしています。

ダンベルやバーベル、マシンなどを利用し負荷をかけたトレーニングももちろん大切ですが、まずはご自身の身体をしっかりと安定させ、自由に扱え、動かせるようになり、そこから初めて外部負荷を与えてのトレーニングをスタートすることが、より効率よくバランスの良い身体づくりを可能とし、怪我の予防につながると考えております。

これから寒さの厳しい季節へと入っていきますが、心も体も温まって、寒さも楽しんでいけるよう元気に過ごしていきましょう。
皆さまのレッスンのご参加を心よりお待ちしております。


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勉強会に参加してきました。


皆さんこんにちは。

先週、スタッフは勉強会に参加してきました。

定期的に私たちスタッフは皆さんにより正確な情報や自分自身のスキルや技術を高めるように日々勉強しています。

 

今回はコンディショニングについて学んできました。

ダイエットや筋肉をつけボディメイク的な身体にむけてトレーニングのご提案やサポートさせていただき、目標達成に一緒に寄り添わせていただくこともtheBIRTHでは可能です。

さらに、私達は今のご自身の身体をしっていただき、より日常生活が快適に過ごせる為のサポートをさせていただきたく、スタッフはさらに知識深めてきました。

今のご自身の身体は一体どこまで本当は動かなければいけないのか。

姿勢の悪い原因はどこなのか。

本当の腰痛の原因はどこからきているのか。

競技などのパフォーマンスの向上。すべては、今の生活がより快適になるように。

筋肉をつけることももちろん重要ですが、いまの身体の状態を整える。これがさらに大切ではないでしょうか。

パーソナルトレーニングでご提案できますのでお待ちしております。



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クリスマススペシャルレッスン開催!!

みなさんこんにちは!

一気に寒さが増してきましたね。そんな寒さも吹き飛ばすイベントのご案内です!

12/23(月)インストラクターATSUKO&CHIEによるクリスマススペシャルレッスンを開催します🌲

レッスン内容の詳細は館内POPをご覧いただくかスタッフまでお問い合わせください!

忘年会などで脂肪を蓄えやすい季節なので、たくさん動いて脂肪をノックアウトしましょう👊🏻

ヨガ会員様、ジム会員様共に無料でご参加いただけます。

たくさんのご参加お待ちしております!!

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