• HOME
• 施設
• lesson
• スタッフ
• お客様の声
• よくあるご質問
• はじめての方へ

みなさん、ご存知でしたか？？
Hot Yoga studio daysにパーソナルヨガと言うコースがあるのを…\(//∇//)\
なかなか宣伝していなかったので、知らなかった方も沢山居ると思います…
実は最近週に何回か、パーソナルヨガのレッスンも担当させていただいています！！
パーソナルヨガ…60分間のレッスンをお客様の身体に合わせて行う、プライベートレッスン(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
プライベートだから良いところが沢山あるんです！

・周りを気にせず、自分のポーズに集中出来る
・自分の身体にあったアーサナがとれる
・目標に向かってヨガを効率良く行える
・好きな時間に行える
・友達やヨガ仲間と一緒に楽しくレッスンが受けれる
・ヨガのポーズの悩みなどが解決出来る
・レッスンでは行えないポーズにもチャレンジ出来る
・自分のレベルにあったヨガのレッスンを毎回受けれる など…

〜パーソナルヨガ〜
60分 5000円 (5人まで)
※要予約制 ホットヨガor常温ヨガどちらかお選びいただけます！
※会員様限定のメニューになります

パーソナルヨガ(^^)
ちょっと贅沢ですが、日々頑張ってる自分へのご褒美にいかがですか？？
ご希望の方は受付にてご予約をお願いしますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

AI

こんにちは！！
最近暖かくなって、花粉が飛び回っていますね(>_<)
今日なんて風が強くて、窓を開けていたジムも閉めさせていただきました。
花粉がものすごくて、自分とAIさん花粉にやられてました。笑
外に出る時はマスクが必要ですね(*_*)

さて先月から参加募集をしていたグリーンチャリティリレーマラソンですが、
締め切りが近づいてきました！
だんだんと参加者も増え、残りあと1名とさせていただきます(^^)
ですので、少しでも参加してみようかなーとお考えの方は、
早いもの順になってしまいますので、お早めにスタッフに声かけてください！！
締め切りは4月12日！今週の土曜日までとさせていただきます！

〜詳細〜

【開催日】平成26年6月21日（土）、6月22日（日）
【会場】 江東区夢の島競技場及び園路
【種目】 12時間 チームの部
【定員】 1チーム4〜8名 （2チーム〜予定！）
【時間】 6/21(土) 20:00〜 6/22(日) 8:00

【HP】 http://www.r-wellness.com/tokyo24/2014/index.html

1周1.3kmのコースの走行距離を競います。
チャリティーとして、総走行距離×1円を都市緑化活動に役立てられます！

もう1度言いますね！
残りあと1名です‼︎‼︎
悩んでいる人は参加しちゃいましょう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
たいすけ

こんにちは〜♪♪
今日も暖かな日差しが気持ち良いですね〜♪( ´θ｀)ノ
早く桜のお花咲かないかなぁー？？4/20のお花見ヨガが待ち遠しいです♡

さて、今日もtheBIRTH４月のグループレッスンのご紹介です！
バランスボール →TAISUKE
筋トレRUN →AI

そして今月“筋トレコア”を担当中のERIです(o^^o)

筋トレコアは上半身をメインにした筋トレで、特に体幹を意識したメニューになっております！！

まずはウォーミングアップで筋トレコアの準備☆
自重、メディシンボールを使い腹筋をメインに行っていきます！
そして今回は、他のレッスンにもある様にペアで行うトレーニングも(=´∀｀)人(´∀｀=)

ペアの方の脚を左右に倒し、それを戻していきます。

これ簡単そうに見えて結構筋肉使います！！
意地悪しちゃいたい方は………(￣▽￣)
不意打ちで同じ方向を続けたりも！

この他にもメディシンボールを使ってペアでトレーニングを行い、

最後は皆様の苦手な腹斜筋などサイドを意識したトレーニングと、
体幹キープを行っていきます！

前回の1月に担当した筋トレコアの時は
ひたすら自分との戦い、、、(；´Д`A といった感じでしたが、
今回は会員さまと一緒に行うトレーニングもあるので
仲良く楽しく行っていただいております！

まだ参加していない方はぜひ1度参加してみて下さい！！
毎回参加して下さっている方は４月のレッスンも楽しみましょう( ´ ▽ ` )ﾉ

今日も筋トレコア頑張りまーす！！

ERI

こんにちは(*^^*)
2014年1月からスタートしているthe BIRTHのショートレッスン♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
多くの方に参加していただき、毎回楽しく盛り上がってトレーニング行っています♡

ジムと言うと何だか、1人で黙々と自分の身体と向き合って……日々日々トレーニング……続かないなー(ｰ ｰ;)
なんて思ってる方も多いのでは？？
実際、私たちトレーナーも黙々とトレーニングより、みんなで声だして、みんなで辛い方が頑張れる派です…ヽ(；▽；)ノ笑
と言う事で始まったショートレッスン！

今は4種類のレッスンがあります！
↓↓
✳︎筋トレRUN
✳︎筋トレコア
✳︎バランスボール
✳︎TRX

毎月インストラクターが変更になり、オリジナルレッスンを考えているので、偏ることなく全身をしっかりとトレーニングする事が出来ます*\(^o^)/*

そして、今月は筋トレRUNを私AIが担当しまーす！！

3ヶ月前……私の筋トレRUNのレッスンは辛くて辛くて…みんな次の日には必ずと言っていいほど筋肉痛になる( ；´Д｀)歩けない(;_;)と言われる程THE 筋トレ！！！！だったので…
今回のレッスンのテーマは…
心拍数をUPさせてより脂肪燃焼効果を高めよう！

こーんな動きや……

こーんな動き………

どんな効果があるかは出ていただいてからのお楽しみです！！
楽しいですが以外にキツイε=ε=ε=ε=ε=ε=┌(;￣◇￣)┘

ペアやグループで行うトレーニングばかりなので、途中で諦めることは出来ない…\(//∇//)\お友達やご夫婦での参加も楽しいですよー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ぜひ参加してみて下さいね♡

AI

こんにちは〜(o^^o)
少し肌寒いですが、晴れていて皆さん今日はお出かけですか〜？
明日の朝はまさかの雪マーク………((((；ﾟДﾟ)))))))

先週の日曜日も雨だったので、明日のお休みは外で遊びたーい！！
雪は、、朝のうち、ちょこっとですよね！？
お願いだから降らないで欲しいですね！

先日も４月の代講の予定をお知らせいたしましたが、
（http://www.birth-days.jp/blog/?p=882）
追加の代講のお知らせです。

4/18 (金) 15：00〜 デトックスヨガ TATSUHIKO →デトックスヨガ AI

変更となります！

４月は代講の予定が多く、会員の皆様にはご迷惑をおかけいたしますが
よろしくお願いいたします。

ERI

こんにちは！！
4月に入り、昼間は暖かいですが、まだまだ夜は肌寒い日が続きますね(^_^;)
温度差には気をつけましょうね！！

今日は今月のバランスボールのレッスン内容を
簡単に紹介していきたいと思います！！
まずはウォーミングアップも兼ねて軽い運動から、、
二人一組になり向かい合って、ミニボールを使ってキャッチボールします(^^)
簡単そうに感じるかもしれませんが、
片足を挙げてみたり、利き手と反対の手を使うだけでも不安定になり、
バランスを取るのが難しくなるんですよ！！
次にそのまま二人一組でボールを背中に挟み、スクワット行います！！

その後は、一人一つボールを使い、トレーニングしていきます！
ボールの上に肘を付け、脚を伸ばして行うプランク！！！

そこからの腕を伸ばして行うプッシュアップ！！！

少しキツいですけど頑張りましょうねー♪♪
そのあとは少し時間を取ってチャレンジポーズとっていきます！
低いレベルから高いレベルまで用意してあるので、
この1ヶ月のレッスンを通して少しでも上の段階に到達するように
頑張りましょうね( ´ ▽ ` )ﾉ
最後はレッスンに参加した人全員でチャレンジするのも用意してます！
こちらは出てからのお楽しみということで、、笑
ちなみに成功するまで終わらないですよ(@￣ρ￣@)
みなさん力合わせて頑張りましょうね(^^)♪♪

このようなレッスン行っています！
興味持った方や、面白そうだなと思っていただいた方は
ぜひレッスンに参加してみてくださいね！！！
たいすけ

こんばんは〜♪( ´▽｀)/

ついにいいともは終わってしまうし、
消費税は8%になるし、、、
増税に合わせて忙しかった方も多いではないでしょうか？

そんなこんなで今日から４月ですね〜♡

みなさんはもう嘘をつきましたか？？？
エイプリルフール、、、昔は必死で嘘を考えたものですね（笑）
今日はAIちゃんと2人で泰ちゃんを騙そうと…
たくらみ中です(=´∀｀)人(´∀｀=)……カワイソウ……>_<…

さてさて！
“春はすぐそこSPORTS WEAR FINAL SALE”も大好評に終わり、
ウェアーが売れてしまって寂しい状態でしたが……

お待たせいたしましたー*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)'･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

ジャジャーーーン！！！

春の新作ウェアー入荷です☆
しかもあの可愛い可愛いReal Stone&G-FIT！！（≧∇≦）

とくにRealStoneさんのウェアーは私たちが着用していて会員様に好評だった為、
今回入荷できて私たちもとーっても嬉しいです♡(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

ヨガにもジムにも使えるアイテム満載！！！
この春お気に入りのウェアーでテンションあげて
スポーツの春にしましょーーーう☆

数に限りがありますので、早めに見に来て下さいね！
嘘じゃないですよ〜！！！

皆様のご来店をお待ちしております(^ ^)

ERI