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こんにちは〜！！

寝不足気味のERIです〜(｡-_-｡)
そうです、、はい。

日本VSギリシャを応援していたんですが…
引き分けてしまいましたねーーー
残念…>_<…
残りのコロンビア戦も朝早いですが、頑張って起きる予定です！！

さて！代行のお知らせです！！以前お知らせしました通り、

明日6/21(土)
11:15-12:00 パワーエナジーヨガ AI →ERI
14:00-14:45 陰陽ヨガ YUTA → ヨガレッチ AKI

に変更になります(^_^)/
会員の皆様にはご迷惑をおかけいたしますが、よろしくお願いいたします！

そして、明日の21日(土)はいよいよ！！！
我ら“Team the BIRTH & days”として
12時間リレーマラソンに参加してきます(=´∀｀)人(´∀｀=)

今回は8人1チームで2チームエントリーしました！！
スタッフ含め、男女合わせて16名！！！

初挑戦で、どうなるか不安ですがとにかく楽しんで帰ってきます♡

このため、明日の営業時間は11:00-19:00までとなります。
ヨガのレッスンは上記の代行2レッスン、
通常の18：00からアロマリラックスヨガは行いますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

皆様のご来店を、お待ちしております！

ERI

最強のヨガレッスンを目指しています、AIですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ笑

この間のお休みに、代々木で行われたヨガのWSに参加してきました！！
タイトルは、、
Yoga and Healing with Leslie Kaminoff
怪我の予防と改善をメインとした内容(^^)！！

Leslie Kaminoffさんは、最強のヨガレッスンと言うヨガの本の著者。この本、日本ではヨガの勉強をする際の最初の参考書としても使われています。私もヨガの勉強に…と数年前に何と無く紀伊国屋書店でこの本を購入(・Д・)ノ

最近たまーに、目を通すくらいだったのですが、来日されてレッスンを行うと言う事で参加してきましたー(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))！！
今回のタイトルは、怪我の予防と改善
実は、私も最近、腰痛・膝の痛み・肩の痛みでお悩みのお客様と一緒にトレーニングを行う機会が多いです。
” 腰が痛いから運動できない…”
“膝がつけないから、ヨガは不安だな…”
そんな方々にヨガを通してどのように改善や予防に導くことが出来るのか、考える日々…(°_°)
今の私にはぴったりのWS！
もちろん、このWSで答えが見つかることなどありませんが、すごく勉強になりました(^-^)！！勉強したこと、お客様にもお伝えしていきまーす！！

いや〜それにしても、本当ヨガは奥深い(^^;;
勉強をすればするほど、ヨガって一体何なのかと言うクエスチョンに悩まされますヽ(；▽；)ノ！！！
でもこの答えが奥深くて、理解できないから、私はヨガが大好きで、もっと知りたい！と勉強を続けているんだと、いつも実感させられます。
すごく矛盾しているかもしれませんが……それが楽しいんです\(//∇//)\

日々身体が抱えるストレスや悩み、ヨガを使って、the BIRTH&daysという場所で改善出来るように、これからも沢山の勉強を続けていきます！

AI

こんにちは！
サッカー大好きたいすけです！！
日本負けてしまいましたね〜(´･_･`)
もっといい試合を期待していたので少し残念でした。
けどまだ予選敗退が決まった訳ではないので頑張ってもらいたいです！！
その他のチームも強豪チームが大敗したりと、
すでに波乱を予感させる試合が多いです！
おもしろい大会になりそうですね(^^)！

今日はトレーニングと休養について簡単に書いていきたいと思います。
最近ジムの会員さんが増えてきていて、
夏に向けて頑張っている方が多いのですが、
より効率よく成果を出せるように説明したいと思います！！

まず、会員さんの中で間違った知識が多いのが、
トレーニングを行って筋肉痛が来ている時に、
「さらに動かした方が効く‼︎」
ということです。

そんなことはありませんm(_ _)m

筋肉痛とはある意味、怪我と同じです。
痛みがある時はしっかり筋肉を休めてあげましょう(o^^o)
この状況でトレーニングを続けてしまうと、オーバーワークと言って、
筋力が落ちてしまうことがあるんです。
また怪我の原因にもなりますしね！！
せっかくトレーニングを行っているのにそんなことあっては悔しいですよね！
なので48時間〜72時間は休ませてあげてください！
その間に筋肉は回復します！
もちろん筋肉痛がきていなくても
その日使った部分のトレーニングは避けるようにしましょう！！
休養もトレーニングの一つですよ(^^)
休養中もプロテインやグリーンスムージーで
積極的に栄養を摂るようにしましょうね！

その間にどうしても身体を動かしたいという方は
ジムに来て有酸素運動を行ったり、
ヨガを行ってリラックスするのがいいかなと思います(^-^)/

せっかく来たからと毎日同じトレーニングするのは逆効果ということです！

自分の時間と相談してトレーニング組み立てていくと
より効率よく理想な身体に近づけると思いますよ！！

自分ではどうしたらいいかわからない方は、
どんどんスタッフに相談してくださいねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

たいすけ

こんにちは(o^^o)

始まりましたね〜サッカーW杯！！！
時差で寝不足気味の方も多いのでは？

昨日の日本戦は10：00キックオフということで、良心的な時間♡
私もテレビで観戦しました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

おされていた中、本田選手がゴールを決めた時は興奮して
思わず叫んでしまいました♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
近所の方、、、うるさくてすみませんでした（笑）

試合は残念ながら負けてしまいましたが、
次のギリシャ戦に期待しましょうーーー！！！

さて、6月も後半になりましたね！
皆様お待ちかねの〝REAL STONE〟&〝G-FIT〟の6月商品が
入荷いたしました〜♡( ^ω^ )♡

今回のREAL STONEは先月の印象からうってかわって、
とっても落ち着いた印象です！

前回大人気だったメキシカン柄のOrange＆Pink！！
AIちゃんがPinkをセットアップでハデハデにきめてました！
とーっても可愛かったですね♡

CHIEさんはOrangeをレッスンで着用中♡

そして今回、6月はシックな印象のネイビーです♪( ´▽｀)

・Tシャツ＆キャミソールのセット
・タンクトップ

・サルエルパンツ

そしてホットヨガにピッタリな使いやすいタンクトップ&Tシャツの登場！！

タンクトップ・Dark Purple ・Black の2色

Tシャツ ・Dark Purple ・Black・Navy の3色

シンプルで何でも合わせやすいですね！
形がすごくキレイで、しっかりとした素材なので姿勢が良く見えますよ♡

G-FITは夏らしい可愛いウェアーが入荷！！
入荷したばかりですがもう売り切れてしまった商品もあり残念…>_<…

まずはレースが可愛い2枚セット！

・White・Orange・Yellow の3色

蛍光の刺繍がアクセントになったパンツ！

・Light Blue・White・Glay の3色

可愛いウェアで気分を盛り上げて楽しく身体を動かしましょう(=´∀｀)人(´∀｀=)

ERI

満月

月と女性の身体には不思議な関係がいっぱいあります(^ ^)
最近は雑誌などにも多く取上げられているので、すでのご存知の方も多いのではないでしょうか？

そこでそこで…昨日の満月、daysでは満月×ヨガ×エステと言う、コラボイベントを行わせていただきましたー！！
the BIRTH & daysでは今まで10回のイベントを企画してきましたが、コラボイベントは初の試み！！！

ヨガ×エステ……どうしたらコラボレッスンが出来るのか（；￣ェ￣）この日のために打ち合わせを重ねてきましたー！

今回は、第二の心臓とも言われるふくらはぎだけに焦点をあて
ヨガ→オイルマッサージ→ヨガ
と、徹底的に使えるふくらはぎを目指してレッスンを行いました！

なかなか時間も無くてエステに通えないわ〜
ふくらはぎのムクミは気になるけど、どんなケアをしたらいいのかしら…

なんて、お客様がお家でもしっかりとセルフケアができるように、ANRIREの優香ちゃんが、丁寧に1つ1つのツボや反射区を説明し、実際に皆さんの脚に触ってマッサージを行ってくれました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

私も受けていて感じましたが、マッサージやエステに行くことはあるかもしれませんが、実際にエステティシャンに教えてもらいながらセルフケアが出来る事ってなかなか無いですよね……(ﾟoﾟ;;！！マッサージも常に自己流だったり…|(￣3￣)|

実際に今回、マッサージ前のアーサナとマッサージ後のアーサナでは皆さん格段の差が！！！
しっかりとふくらはぎを使ってアーサナがとれるようになり、安定感も高まっっていましたーーーー！！！！スバラシイ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
今回の目的でもあった使えるふくらはぎ…みなさん90分と言う短い時間で、しっかりと達成出来ていました！！

お客様からの感想です。

“簡単に出来るマッサージで、効果が出て嬉しかったです。”

“ヨガの途中でオイルマッサージをすると、膝や足首が柔らかく軽くなり、すぐに効果が感じられました。”

“むくみがとれてスッキリ！！！マッサージ前後で比べると…左右の脚の太さが全然違う！(◎_◎;)”

“90分長いかな…と最初は思いましたが、自分へのご褒美に最高です♡”

などなど…みなさん自身も効果を実感していただけたようで良かったです(o^^o)！ご協力いただいた、ANRIREの優香ちゃん、ありがとうございました！
お仕事帰りに参加していただいた、みなさんありがとうございました(^-^)

そしてーーーーーー！！！
実は次回の開催が決定いたしております♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
2014.07.12 (土曜日) 午前中
詳しい時間が決まり次第またご案内させていただきますので、今しばらくお待ちくださいヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ！！

AI

ついに来ましたね。

4年に1度のワールドカップ(o^^o)

毎回毎回うるさいよーって思う方もいるかと思いますが、
サッカー好きからしたらたまらないものです(^^)♪♪
ここ最近はサッカーの話をしてくれる会員さんが多くて、
「やるのは苦手だけど、観るのは大好き！！！」
と言ってくれる会員さんもいて、
皆さんもサッカーに興味もっている方が多いんだなーと感じてます(^-^)/

そこで、個人的に気になってしまい、
会員さんが日本の選手の誰に期待をしているのか
サッカーの話をした際に、さりげなく聞いてました！笑

その結果なんですが、、
断トツ1位は大久保選手！！！
サプライズ選出され、親善試合でも点を取っているので
期待している方が多いようです( ´ ▽ ` )ﾉ
2位は長友選手！！！
よく走るし、身体が大きくないのに強いからという理由が多かったです！
ジムの会員さんも体幹を強くしたいという方が多いのでその影響かな？？笑
3位は内田選手！！！
やはり女性にとても人気でした。。笑
サッカー出来てイケメン！ずるい(｡-_-｡)

その他は本田選手、香川選手、山口選手や斎藤選手も多かったです！

ぜひ勝って決勝トーナメントにあげってもらいたいですね！！

ちなみに優勝国予想はほとんどのみなさんブラジルでした！
開催国からということですかね(^^)

僕たち3人の予想はこうなりました！
AI → ブラジル
ERI → アルゼンチン
TAISUKE → スペイン
誰か当たりますかね。笑
楽しみです(^-^)/

自分が思っていたよりも多くの人が答えてくれて、嬉しかったです(*^^*)
ありがとうございましたm(._.)m

話が変わって、
明日は19:00-20:30まで
「満月アロマビューティーヨガ with ANRIRE」
になります！！

予約された方はお忘れのないようにお気をつけください！

また通常レッスンの
18:30- ビューティーヨガ AI 19:45- コアヨガ CHIE
がありませんので、
days会員の皆様はくれぐれもお間違いのないようにお願いします！！
21:00- アロマリラックスヨガは通常に行います(^-^)/

たいすけ

こんにちは〜 ♪♪

“THE 梅雨”というようなどんより天気の一日、、、（ ; ; ）

ジメジメとして、なんだか気分までめいってしまうこの季節。
こんなときに体調を崩しやすい方も多いはず！

今日は、
鍼灸師でもある私、ERIが東洋医学からみた梅雨のお話を書きたいと思いまーす！！(￣+▽￣)ノ

木曜日の21:00〜行っている「鍼灸師の巡らせヨガ」でも
ホワイトボードを使いながら東洋医学のお話をさせていただいていますが、

東洋医学といっても漢字ばかりだったり、知らない言葉だらけで
わかりずらいと思います。
私も毎回皆様にどう言ったら初めての方でもわかってもらえるか試行錯誤しながらのレッスン…

さてさて梅雨についてですが、

東洋医学における不調の原因の一つに「外因」という、
自然界の気候により人体を外部から発病させるものがあります！

その外因は、“風、暑、湿、燥、寒、火”という6種類存在します。
これが多くなったり不足したり、あるいは季節によって現れて、
身体の適応力や抵抗力が弱まっているときに不調の原因となります(*_*)

梅雨の時期というのはこの中でも皆さんの想像通り、
“湿”の邪気が大きな原因！！

その湿邪の性質とは…

①身体の下部を犯しやすい！
“湿”は水に似ていて下に流れる性質があります。
例)下肢のむくみ、下痢などの症状。

②重たく停滞する！
体内に侵入し頭や体が重たくなり、四肢がだるいなどの症状が出ます。

③脾胃を犯しやすい！
消化能力を損ない機能が悪くなる。
例)下痢、腹水、水腫など。

④自然界以外の湿邪もある！
天候以外にも、汗で濡れた下着を長く着ていたり、
汗を吸い取りにくい衣類、ストッキングなどの着用も湿邪による
病を引き起こすことがあります。

ジメジメのこの季節のダルさは“湿邪”だったのです！！
これが身体を犯していく原因となるのです。

湿気は汗腺をおおい、汗を出にくくすることがあるので、
ヨガや運動で汗を流すのもいいですし、
食材なら湿をとり、発散作用のあるものがオススメです♡
例)しょうが、ネギ、花椒（さんしょう）など。

香り成分のあるシソ、らっきょう、ゆず、みかんの皮なども気の巡りをよくし、痰をとったり、食欲を増進させてくれますよ！！

☆オススメのアーサナ☆
以前AIちゃんも「雨の日のオススメポーズ」としてBlogに書いていましたが、
http://www.birth-days.jp/blog/?p=857

キャット&カウ！！(マールジャーラーサナ、猫のポーズ)です♡
・まずは四つん這いからstart！

・吸う息で背骨を反らしていきます！

・吐く息で背骨を丸めます！

湿邪と関わりが深い脾胃の経絡の身体の前面を伸び縮みさせることで、活性化させていきます！

また、呼吸に合わせて脊柱一つ一つを意識して動かすことで
自律神経のバランスも整えてくれます(=´∀｀)人(´∀｀=)

このポーズはレッスンでもたくさんやる機会があると思うので、
この時期は特に意識して行ってみましょう！！

ERI

いよいよ今週末です！！

ブログにUPした日から2日程で満員御礼となった、
第10回 the BIRTH & days ワークショップ
女性限定特別コラボ企画
満月アロマビューティーヨガ with ANRIRE

days初のコラボ企画*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
今回は、完全個別のエステ ANRIREの優香ちゃんとコラボさせていただける事になりましたーー(o^^o)！！

実は優香ちゃんと私は、保育園の時から一緒に新体操をやってた仲間…(=´∀｀)人(´∀｀=)
毎日寒い体育館で小さいなりに頑張って身体を動かしていた事を思い出します(￣◇￣;)！！！
あれから、十数年……またこうして一緒に活動出来る事になりましたー！！！