I様＆T様は、週に3回程のペースでご来店いただいている会員様(^^)
お仕事帰りの時間が多いお二人ですが、マッスルヨガなどのレッスンにも参加し、夏には諏訪湖マラソン完走を目標にジムでもトレーニングを行っていました！みごと、諏訪湖マラソンも完走！！！
いつもとってもアクティブなお二人ですヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
これからも色々なアーサナに挑戦して、楽しく運動していきましょう！！
AI
お客様の声 〜ヨガ仲間 I様＆T様〜
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4月theBIRTH＆daysコーススケジュール・代講のお知らせ
3月も今日で終わりですね！！
年度末で仕事が忙しい方やお子さんの卒業、入学シーズンでばたばたしているご家庭が多いと思います！
そんな時こそヨガで自分と向き合う時間を作ったり、
ジムで汗を流して気分をリフレッシュする時間を作ってみてはいかがですか(o^^o)？
4月のコーススケジュールがこちらになります！！
theBIRTHのレッスンには人気のTRXが増えましたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
そして月が変わりレッスン内容変わるので、
まだまだ体験したことないトレーニングがチャレンジできますよ(^^)♪♪
その他のレッスンも3ヶ月が経ち、一周して戻ってきました‼︎‼︎
バランスボール→TAISUKE
筋トレコア→ERI
筋トレRUN→AI
3ヶ月経って各々の雰囲気が分かってきたのではないでしょうか？笑
内容もまた各スタッフ楽しいもの準備してるので
楽しみにしていてくださいね( ´ ▽ ` )ﾉ
daysの方はレッスンに変更はありませんが、
代講のお知らせがいくつかありますので連絡します！
4/1(火) 18:30- バレットヨガ AKI → シェイプヨガ AI
19:45- ヨガレッチ AKI → リラックスヨガ ERI
4/2(水) 13:45- バレットヨガ AKI → シェイプヨガ ERI
4/3(木) 13:45- ピラティス CHIE → 鍼灸師の巡らせヨガ ERI
4/7(月) 13:45- ベーシックヨガ CHIE → ベーシックヨガ AI
4/14(月) 13:45- ベーシックヨガ CHIE → ベーシックヨガ AI
4/19(土) 18:00- アロマリラックスヨガ ERI → アロマリラックスヨガ AI
4/25(金) 18:30- ベーシックヨガ CHIE → リラックスヨガ ERI
このように変更になりますので、
お間違えのないようにお願いします！！！
メールでも送信させていただいたので、そちらでもご確認ください(^^)
たいすけ
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土曜日の朝はモーニングヨガからスタート！！！
おはようございますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
今日も春の香りプンプンの清々しい1日ですね♡♡
やっぱり、春はルンルンします(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
今年の冬は特に寒かったので、待ってましたーーー春！！！って気分の方、私だけでは無いのでは…？
そして、今日もモーニングヨガのレッスンからスタートさせていただきました(=´∀｀)人(´∀｀=)
ヨガの会員様とパシャリ♡
更衣室にお邪魔しましたー(^-^)でも写真傾いてますね……笑
1週間で何本かレッスンを担当させていただいていますが、モーニングヨガは大好きなレッスンの1つ。
朝から集中して身体を動かして、午後もハッピーな気持ちで迎えられる、本当に心地が良いんです(o^^o)
毎週参加して下さる会員様もいて、皆さんきっと1度経験したらこの心地よい感覚の虜になってしまいます♡♡
daysのモーニングヨガのクラスは、呼吸と身体を波のように動かして自分の心をオープンにさせる動きをたくさん取り入れています。なので朝から汗ダク…。
その後はシャワーを浴びてスッキリ☆帰り道の清々しさは…やった方でなくちゃ分からない！！笑
daysでは午後のレッスンや夜のレッスンが多いので、お疲れの身体を癒す目的で来ていただける方も多いのではないでしょうか？？
ですが、モーニングヨガだけはちょっと違います！！
モーニングヨガは、心と身体が目覚めて新しいエネルギーをいーっぱい自分の身体から湧き出てくる感覚……またひと味もふた味も感じ方が違うと思います！
ぜひ一度味わってみて下さいね♡
モーニングヨガ 土曜日&祝日 11:15-12:00
ぜひ！土曜日の朝はヨガからスタートしましょう(^ ^)
今日もハッピーな1日でありますよーに♡♡(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡♡
AI
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☆新作Smoothie☆
こんばんは〜♪
今日も暖かな1日でしたねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
3月もあっという間に過ぎていきました…
あと3日で４月！！！
新年度ということで新しい環境に変わる方も多いのではないでしょうか？
そこでtheBIRTH&daysでは会員の皆様を応援する
新作オススメSmoothieが登場しました！！！
①カルシウムたっぷりSmoothie☆
小松菜＋パイナップル＋バナナ＋デーツ
カルシウム含有量が野菜の中でもトップクラスの小松菜と
フルーツの中でトップクラスのデーツ！
カルシウムツートップの組み合わせが実現しました(=´∀｀)人(´∀｀=)
パイナップルのさっぱりとした甘さと万能フルーツバナナの組み合わせは days自信作です！！！
【カルシウム】骨や歯の健康効果、抗ストレス効果、快眠効果
②元気モリモリSmoothie☆
ほうれん草＋グレープフルーツ＋キウイ＋オレンジ
このサッパリフルーツの組み合わせが意外にも疲労回復効果絶大！
クエン酸には疲労の原因となる乳酸の生成を抑制する作用があり
肩コリや筋肉痛だけでなく、心身の疲労にも効果的！！
CAJYUTTAで大人気のグレープフルーツはなんとこの時期が旬♡
ぜひ！この春オススメの2つのスムージーをお試し下さいね ♪( ´θ｀)ノ
ERI
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グリーンチャリティリレーマラソン
みなさんこんにちは！
3月もあと少しになり、仕事がお忙しい方が多いかもしれませんが
春に向けて少しでも時間を見つけて運動する習慣つけていきましょうね(^^)♪
さて！！
3月の初めに紹介した「グリーンチャリティリレーマラソンin東京ゆめのしま」ですが、参加者どんどん増えてきました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
まだまだ募集していますが、
エントリーの期限が近づいています！！！！！
4月12日まで募集していますので、
どしどし参加の声お待ちしてますねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
日頃のトレーニングも目標が見つかるとさらに熱が入ると思います！！
これを機に参加してみてはいかがでしょうか(^^)
〜詳細〜
【開催日】平成26年6月21日（土）、6月22日（日）
【会場】 江東区夢の島競技場及び園路
【種目】 12時間 チームの部
【定員】 1チーム4〜8名 （2チーム〜予定！）
【時間】 6/21(土) 20:00〜 6/22(日) 8:00
【HP】 http://www.r-wellness.com/tokyo24/2014/index.html
1周1.3kmのコースの走行距離を競います。
チャリティーとして、総走行距離×1円を都市緑化活動に役立てられます！
わからないことや、質問がある方はスタッフに気軽に声かけてください！！
多くの会員さんと参加出来ること心待ちしてます(=´∀｀)人(´∀｀=)
たいすけ
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雨の日におすすめなヨガのポーズ その②
私がBlogを担当する日は最近雨です（；￣ェ￣）
雨女のAIです……こんにちはψ(｀∇´)ψ
さて、今日は雨の日におすすめなヨガのポーズその②をお送りしますね♡
前回は、猫のポーズ
http://www.birth-days.jp/blog/?p=857
みなさんお家で練習していただけましたでしょうか？？
今日は……気分もハッピーになれるポーズ！！
パリガーサナ 門のポーズ
①両膝立ちでたちます。膝は腰はば(こぶし1つ分程度)もし、膝が痛ければブランケットなどを膝の下に敷くとGOOD！
②腰をたて、左右の腰骨を平行にし、正面を向ける。
③吸う呼吸で、脊柱を伸ばし、胸をひらきましょう。吐く呼吸で肩を下げます。
④右の足を横に出し、つま先・かかと・膝を一直線上に伸ばします。
⑤吸う呼吸で左の手を上に高く持ち上げ、吐く呼吸でゆっくりと右方向に倒していきます！
※首回りに痛みが無ければ、視線は指先を見ます。
⑥アーサナをとりながら、深い呼吸を5回繰り返します。
左も同様に行いましょう(^_^)
POINT！！
・腰をずらさないように注意しましょう！
・手を上げている方の肩が前に出てこないように注意です！
・たくさん倒れようと思わず、たくさん上に伸びてひっぱられる感覚です！
・顔の力は抜いて、リラックスしながら行いましょうね！
効果
肩こりの予防や改善、猫背の改善に効果的♡
雨の日はどうしても、傘をさしたり、濡れないようにと背中が丸くなってしまいがちではありませんか？？
また、偏頭痛になる方も多いかと……
しっかりと肩周りをほぐして改善していきましょう！！
視線を上に向けることで気分もハッピーになりますね☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
ぜひ、パリガーサナやってみて下さいね(^ ^)
雨ですが、the BIRTH&daysは元気に営業してます！
ご来店お待ちしてます！
AI
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ぽかぽか*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*
こんばんは〜♪
今日は本当に暖かかったですね( ´ ▽ ` )ﾉ
ぽかぽか陽気でついに春がやってきましたーーーー！！！
でも、夜になったらまだまだやっぱり冷えます。
昼間との寒暖差があるので皆様体調を崩さないようにして下さいね！
車移動が多いとはいえ、しっり上着を着て冷やさないようにしましょう(*^^*)
しかーしー！！
こんなにぽかぽかお天気が続いたら外に出てお出かけやお散歩、
ピクニックしたくなっちゃいますよね♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
各地で桜の開花宣言がはじまっている様です。
長野県はもうちょっと先になると思いますが、待ち遠しいですね！！
以前Blogでお伝えした通り、お花見を開催致します！！
http://www.birth-days.jp/blog/?p=829
第９回 theBIRTH&days イベント
〜ぽかぽか日差しの下でのんびりヨガをしよう〜
お花見ヨガ
今回は cafe DESERT MOONさん
http://www.birth-days.jp/blog/?p=819にご協力いただき、
なーんとマクロビのベジ弁当をご用意いたします！
とーっても楽しみですね♡ウキウキ♡
ヨガは12:30からスタートしますが、
何時から参加していただいても大丈夫です！
ヨガで身体を動かした後にお花見＆スポーツゲームなどを企画しています！
その後打ち上げもする予定なので、1日theBIRTH&daysの仲間と楽しく過ごしましょう(=´∀｀)人(´∀｀=)
ご家族やお友達などお誘い合わせの上、ご参加お待ちしております！
ERI
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第8回 ワークショップ Body Balance
こんにちは‼︎‼︎
本日は3月イベントBody Balanceが行われました(^^)♪♪
3月の終わりなのに雪が舞っている中、、
多くの会員様に集まっていただきましたo(^▽^)o
今回初めてBodyBalanceに参加するという方が多く、
とても心配されている方が多かったですが、
始まったらみなさん真剣に取り組んでいました！！
ヨガ・ピラティス・太極拳の様々なポーズを音楽に合わせてエクササイズしていくのですが、普段行わない太極拳のポーズなどはとても新鮮でみなさん楽しんでいました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ただ男性の会員さんやジムの会員さんに身体が硬く苦しそうなポーズがいくつかありましたね(^^;;
自分も硬いので人のこと言えないですが、日々のストレッチで少しずつ固まっている身体を緩めていきましょう！
終わった後はみなさん楽しかったと言ってもらえてよかったです！！
みなさんTATSUHIKO先生の虜になってました(*^^*)
先生の癒しの声はどこから出ているのでしょうか。笑
あっという間の60分でしたね！
そして明日は筋肉痛ですね。笑
参加された皆様お疲れ様でした(o^^o)
BIRTH&daysでは毎月イベント行っています！！
今回のように室内で行うのもあれば、室外で行うものもあります！！
イベントは会員さん同士も仲良くなれる場でもあるので、積極的な参加お待ちしております(^^)！
そのためにBlogはしっかりチェックしてくださいねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
たいすけ
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雨の日におすすめなヨガのポーズ
こんにちは！！
昨日までの春日和から一転、今日は朝からシトシトと雨が降り続いていて、何だか気分もシュンとしてしまいますね…（−＿−；）
早く暖かくならないかな*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
雨が好きな方も多いかと思いますが、私は苦手です……
そこで、今日は雨が苦手な方にオススメのヨガのポーズをご紹介します(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
雨の日…
・何だか気分が前向きになれない
・身体が重たく感じる
・肩こりや偏頭痛
・泣きたくないのに涙が出ちゃう
そんな気分の方、ぜひやってみて下さいね！！
マーラジャーラーサナ ねこのポーズ
スタートポジション
↑
背中を真っ直ぐのところからスタートです！
手は肩幅、膝は腰はばに開きましょう。
その①
↑
息を吐きながら、視線をおへそに向け、背中を丸くします。
脊柱一本一本の間隔をひらく意識です(^^)
その②
↑
息を吸いながら、視線を眉間または斜め上、背中を反らしていきます。
胸を開いて、肩甲骨はお背中の後ろで寄せます。
坐骨を上に向けましょう！ねこが心地よく、伸びをしているイメージです。
①と②のポーズを呼吸に合わせて、10呼吸ほど繰り返します。
呼吸に合わせて行うことが大切ですよ！
★肩こりの改善や自律神経のバランスを整えて、雨の日に辛かった偏頭痛や気分の変化もちょっと緩和できると思いますよ（≧∇≦）
また雨が降ったら、この続きをお伝えしたいと思います♪（ｖ＾＿＾）ｖ
その日の天気や気分でヨガのポーズを変えて楽しむのもいいですよね♡
こんな天気の日も、ハッピーな1日に変えちゃいましょう！！
AI
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お客様の声 〜下諏訪在住 柳澤様〜
柳澤様はジムとヨガ両方を上手く利用されています！
ジムでトレーニングを行い、その後は疲れた身体をリフレッシュしにヨガへ行き、という流れを週に2〜3回のペースで行っています。
これからも「サラ・コナー」目指して、サポートさせていただきます！
トレーニング頑張っていきましょう(^^)♪
たいすけ