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皆さんこんにちは‼︎
今日も朝9時からトレーニングしてました。インストラクターAKIHIROです‼︎

皆さんほんの少しだけ、姿勢を1日に1度気にしてみたり、腹筋をしたりしてみてください。

好きなトレーニングや運動でいいです‼︎意識するだけでも体は正直なので変わってきますよ‼︎

トレーニングや運動をするということは、日常生活のルーティーンに運動や、トレーニングが追加されます。

そうすると、トレーニングや運動することが義務になってしまう傾向にあります。

なので続かなかったりしてしまう方が多いのではないでしょうか。
普段の生活の中に・・・

何かのついででしたら、続けやすいのではないでしょうか⁉︎

お風呂中の体を洗う際にタオルで肩甲骨ストレッチや、三角筋《二の腕》運動もできます。

階段の上げ下りはカカトを上げてカーフレイズ。

買い物の袋でアームカール。（スーパーで豆乳購入後、駐車場まで必ずしてます）
なんでも運動、トレーニングになってしまうんです。
座る姿勢をただしてみる。それだけでも十分です。

意識をする。ただそれだけでも、必ず変われます。ほんの少しご自身の体を見つめ直してみましょう。

さて、今月の筋トレコア‼︎
４月からメニューも変わってます‼︎
参加お待ちしております‼︎‼︎

AKIHIRO

こんにちはヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
今日は雨がシトシトと少し肌寒いですね。。
昨日ERIちゃんのブログにもありましたが
http://www.birth-days.jp/blog/?p=2282
4月26日はthe BIRTH&daysのお花見&大運動会が開催されます！
ニュースによると…ちょうど桜の見頃にあたる様です♡♡
今年こそぽかぽかの暖かなお花見ヨガができる事を祈ってます♪( ´▽｀)

さて、4月‼︎‼︎
the BIRTH&daysお馴染みとなりました、グリーンスムージーのNEWフレーバー♡
今月は…なんと初登場のアスパラとミント！！

①グリーンフレッシュアクティブ
●キウイ・バナナ・ミント・アスパラ●
〜4月の疲れを吹き飛ばそう！リラックス・美肌・疲労回復に〜

③スプリングＣ
●いちご・りんご・にんじん・豆乳●
〜ピンクの春色スムージー♡〜

どれも濃厚でとっても美味しいスムージーに仕上がりました(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
ぜひ、全種類お試し下さいね♡

AI

こんにちは〜( ´ ▽ ` )ﾉ

いよいよ４月！
ぽかぽか４月♪♪
わくわく４月☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
なっちゃいましたぁーーーーーー！！！

待ちに待ったお久しぶりイベント！
theBIRTH&daysお花見ヨガand大運動会
やっちゃいますよ！！

以前のBlog↓
http://www.birth-days.jp/blog/?p=2227

今回もヨガにお弁当に運動会！！！
夜は打ち上げとモリモリ盛りだくさんです♡(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))♡

今日はちょこっと去年のお写真公開でーす！

12:00〜桜の下でぽかぽかヨガ

13:00〜みんなでお弁当ヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

14:00〜☆運動会☆

17:30〜打ち上げ

楽しい時間はあっという間に過ぎていきます！

ヨガだけでも、打ち上げの参加でもOKです(^-^)♡
ご都合つく方は18日までにご予約をお願い致します！！

ERI

皆さんこんにちは‼︎

先週日曜日東京に行ってきましたー‼︎
もう桜が満開でしたよ！

茅野の桜の見頃はあと少しでしょうか？初めての春を迎えるのでワクワクしております。

素敵な場所をお知りの方、是非教えてください‼︎

さて、話はトレーニング件になりますが、題にもあげましたトレーニング。
一体どんなもの⁇

実は最近皆さんにしていただいてるんです‼︎

その名は・・・・

ミットエクササイズ‼︎
引き締まりますよーそのお腹‼︎
グローブをはめていただきトレーナーのミットめがけてキックやパンチをしていただきます‼︎

まさにキックをくりだす寸前

足もあげるので運動量的にも文句なし、自然とお腹《腹筋》もつかいます。

パンチの時もキックと同様お腹つかいますよ‼︎
もちろん上半身の腕も《特に背中、二の腕》ばっちり鍛えられちゃいます。

30分でもかなり期待できる運動量そして、トレーニングだと思います。

daysの会員の方でもパーソナルトレーニングで出来ますのでご相談ください。
ヨガとトレーニングも組み合わせて、今年こそは・・

わがままボディにさようなら。
ボディマネジメントしてみましょう。やるならまさに今です‼︎

akihiro

東京の桜は満開の様ですね！茅野市の桜は、いつ満開を迎えるのでしょうか？？待ち遠しいですね(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))

さて、3月もあと2日…
新学期スタート、新しい部署に異動があったりと皆様忙しい日々をお過ごしになっているのでは無いでしょうか…？
新しい出会いはとっても刺激的で楽しいですが、慣れない環境の生活はストレスが溜まることもありますよね！？

そんな時、ぜひ活用していただきたいのが、ヨガの呼吸法です。
呼吸は”今”を見つめる事が出来るツールの一つ。
普段の生活では、呼吸を意識的にすることって無いですよね。
そんな当たり前のように繰り返して行っている事に気付きを持つこと、これもヨガの大切なこと。

“あー疲れたな…
“忙しくて、何から手を着けたらいいかわからないー”

そんな時は、

①床に正座又はあぐらをかいて座る。
②瞳を閉じる。
③鼻呼吸を深くする。

この3ステップで、HAPPYな気持ちになれるかも！？

またもう少し暖かくなったら、自然のパワーを感じてヨガしましょうね( ´ ▽ ` )ﾉ

AI