• HOME
• 施設
• lesson
• スタッフ
• お客様の声
• よくあるご質問
• はじめての方へ

こんにちは(^^)
TAISUKEです！

年が明けて入会者も多くみられるので、
今日はトレーニング中での注意を教えていきたいと思います(￣^￣)ゞ

トレーニングをしていてあまり意識をしたことが無いという方もいるかもしれませんが、〈呼吸〉はとても大事になってきます！
特に男性に多いのですが、多分大体の人が息を止めてトレーニング行っていると思います。
息を止めて重い重量をあげようとすると、
急激に血圧が上がってしまい大変危険です。
ですので、呼吸は止めずトレーニング行います。
また最大の力を発揮するためには、息を止めているよりも少しずつ吐きながら行った方が力が発揮され、トレーニングの効果もとても出やすくなります！

そこで呼吸の仕方なんですが、基本は力を発揮する、重量を持ち上げる時にしっかりと息を吐き切り持ち上げます。
そして息を吸いながら戻します。
この形が大体のトレーニングで行う呼吸になります。
しかし、引っ張って行うトレーニング(ローイング系)に関しては呼吸が逆になってきます。ちなみにtheBIRTHにあるマシンではラットプルダウンが逆になります。こちらは注意が必要になってきますね。
このような呼吸になってきますが、最初は違和感があったり難しいと思っていても、慣れると意外と意識せず出来るようになります！

呼吸だけでトレーニングの効果が変わってくるなら、しっかりと身体に身につかせた方がいいことわかりますよね(^-^)/

今まで意識されてなかった方はこれからのトレーニングで少しづつ意識してみてはいかがでしょうか？
行ってみてわからなかったり、忘れてしまった方はスタッフに声かけて下さいね(o^^o)
少しづつ質の良いトレーニングにしていきましょう！！

TAISUKE

こんにちはヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

本日は皆さんお待ちかねのヨガウェア入荷の情報です♡‼︎

新年を迎え、新しいウェアでヨガやトレーニングをしてみてはいかがですか？？

自分のお気に入りの1着でするヨガはまた違った気持ちで臨めますよ〜
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*

もしも…
・どんなウェアを着たらいいのかわからない…
・身体が硬いのにヨガウェアなんて恥ずかしいわ…
・ヨガウェアってどこに売っているの？

なーんて思っている方は、ぜひAI&ERIにお声掛け下さい！
daysインストラクターはヨガウェアも大好きです♡
皆様に合った素材、形、色などのご相談に乗らせていただきます！！

【入荷商品】
・RealStoneの定番ブラトップ↓
柔らい素材で締め付け感が無く、とっても動きやすい！days人気商品です♡
（同素材のキャミソールも今回初入荷！！)

・RealStoneくしゅくしゅレギンス
こちらも定番商品！AI&ERIも愛用中です♡
汗をかいてもサラサラだしのびのびとポーズをとれます！

その他一点物多数入荷しましたが、
個人的なオススメ商品をご紹介 (￣∇￣)ノ

春に向けて明るい色が欲しくなってくるこの季節にピッタリ！！
・tonicキャミソール
しっかりとした生地でホットヨガにはピッタリ！
人気のカップ付きなので1枚で楽チンです！そして背中がsexy♡

・SOYBUパンツ
脚長効果バツグンで、ピッタリとしたトップスに合わせると素敵です！
あまり身体のラインを出したくない方にオススメ☆

今回は海外ブランドのウェアが多く、複数のブランドを入荷いたしました！

デザインや素材、サイズ感などもそれぞれ違うので、
ウェアが気になっている方は早めにご来館下さいね(^^)

お待ちしておりますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

ERI

皆さんこんにちは。

昨日は久しぶりに雪が降り、少しだけ雪かきをしたインストラクター横川です‼︎
TAISUKEさん、AIさんに頑張っていただきました・・

今日は以前 取材していただいた、信濃毎日新聞 週刊すわさんにthe BIRTH＆days代表インストラクターのAIが本日の新聞にのりましたー(=´∀｀)人(´∀｀=)

theBIRTH受付に掲載されている新聞がございますので是非ご覧ください‼︎今後ますますパワーアップしたAIさんに乞うご期待‼︎

ＹＯＫＯ

こんばんは(*^^*)

やっと腰の痛みが落ち着いてきたERIです！
こんなにも長引いてしまうとは思わず、、
身体が動かせること、健康で日々を過ごすことが幸せなんだと感じています。
ジムでは座ったまま受付をさせていただき、
会員の皆様には大変失礼をいたしており申し訳ありません（ ｉ _ ｉ ）

早く皆さんとヨガやトレーニングをしたいのですが、
もうしばらく代行とさせていただきます。

【追加代行のお知らせ】
・1/20 (火)
13:45-14:30シェイプヨガ ERI→シェイプヨガ CHIE

・1/21 (水)
13:45-14:30ベーシックヨガ YUTA→ベーシックヨガ AI
18:30-19:15鍼灸師の巡らせヨガ →ベーシックヨガ YUTA
21:00-21:45シェイプヨガ ERI→サーキットヨガ YUTA

・1/22 (木)
18:30-19:15太陽礼拝 ERI→大変礼拝 AI

・1/23 (金)
21:00-21:45アロマリラックスヨガ ERI→アロマリラックスヨガ AI

・1/27 (火)
13:45-14:30シェイプヨガ ERI→シェイプヨガ CHIE

・1/28 (水)
18:30-19:15鍼灸師の巡らせヨガ →ベーシックヨガ YUTA
21:00-21:45シェイプヨガ ERI→サーキットヨガ YUTA

・1/29 (木)
18:30-19:15太陽礼拝 ERI→大変礼拝 AI

・1/30 (金)
21:00-21:45アロマリラックスヨガ ERI→アロマリラックスヨガ AI

会員の皆様には大変ご迷惑をお掛け致しますが、
どうぞよろしくお願い致します。

ERI

皆さんこんにちは‼︎

年もあけ数日たちましたがいかがお過ごしでしょうか。
そろそろ生活のリズムももどってきましたでしょうか。ここからまた
今年の目標達成できるように始動いたしましょう‼︎‼︎

さて今日はtheBIRTH＆days最新事情をご報告します。

これまでtheBIRTH ジムのみの方やdays ヨガのみの会員様が多くいらっしゃいましやが、最近では会員種別変更をされて、thaBIRTH＆days ジムもヨガも両方やられる方が多くいらっしゃいます‼︎

男性の方でもヨガに参加していただき、体が柔らかくなったのを実感していただいたり、ヨガのみの女性の方もジムもご利用していただき体を引き締めていただいたり、中にはパーソナルトレーニングもみっちりこなしていただいてる方もいらっしゃいます‼︎

ヨガの場合、時間帯が決まっているので、なかなか時間の都合がつきにくい際にはジムを上手くご活用していただいている方が多くみうけられます。

ヨガが始まる少し空いている時間のジム、ヨガ終わりに少しだけシェイプアップやウォーキング‼︎体は正直なので変化がみれると思います。少しだけでの時間でも有効に活用してみてはいかがでしょう⁉︎

年もあけ新たな事に挑戦、チャレンジするそんな方が最近では多くいらっしゃいます‼︎

是非、機会がございましたら皆様も新しいことにも挑戦してみてはいかがでしょうか。

会員種別変更でなにかご不明な点がございましたらスタッフまでご相談ください。
会員種別変更されますとカードに記載されているシールが新しく変更させていただきます‼︎

今年こそは皆様が描いているものに近づけるよう我々スタッフも精一杯お手伝いさせていただきたいと思います。