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みなさんこんにちは！
天気いい日が続きますね(^-^)/
先日の水曜日に脱臼をしてしまったTAISUKEです(T ^ T)
普段左肩は癖になっているのですが、
今回なんと右肩をやってしまいました。
左肩の二の舞になりたくないので、固定させていただいてます。
しばらくの間レッスンやパーソナルトレーニングでご迷惑をおかけいたします。申し訳ございませんm(_ _)m

そして諏訪湖マラソンにも出られなくなってしまいました(°_°)
今年はちゃんとしたランニングシューズだったので去年のタイムよりは！！と気合いが入っていたのですが、とても残念です……
ってことで、今年は応援団の方に回り、
スタッフ代表 ERIさんと会員さんを頑張って応援させていただきます！！

諏訪湖マラソン当日はヨットハーバーに集合です！！
8:30 にはスタッフがいますので、皆さんで集まりましょう(^^)♪♪
応援団の方は9:30に集合になっていましたが、、
9:00頃には徐々に集まって
走る方々のサポートが出来ればなと思ってます(￣^￣)ゞ

終わってからは希望者でお楽しみランチです！！
是非参加したいという方は、23日までにスタッフに伝えてください！

残り一週間となりました！！
諏訪湖マラソンに向けて頑張っていきましょう〜(^-^)/

TAISUKE

みなさんこんにちは。
寒くなり体が温泉を求めてきたので、先日蓼科方面の温泉にいってきたインストラクター横川です。

オススメの場所ありましたら教えてください‼︎

みなさん早速ですが、ショートレッスン参加されてますか？
普段マシントレーニングばかりで、体もそれに慣れてしまってなかなか結果が現れなかったり、体調もあんまり良くないけどトレーニングはしたい、トレーニングが長く続かないなど…

そんなときにショートレッスン☆

TRX
ロープを使った自重トレーニング

筋トレラン
下半身メインとしたトレーニング

筋トレコア
体幹をメインとしたトレーニング

バランスボール
バランスボールを使用して全身トレーニング

短い時間で効率良くトレーニング。
1人で行うトレーニングもいいですが少しキツイトレーニングもみんなでやると意外に出来てしまったり☆

ショートレッスンを日頃のメニューに加えて活用してみてはいかがでしょうか。
ＹＯＫＯ

今日は雨がシトシト…いよいよ冬がすぐそこに近づいてきましたね(＞人＜;)
冬は嫌いなAIです。

さて、今月も残すところあと2週間余り！！
あっと言う間に秋も終わってしまいそうですね(~_~;)
今月のビューティーヨガ(毎週水曜日18:30〜女性限定レッスン)は背中スッキリヨガです。
この季節、厚手のお洋服に衣替えし、

何だか背中が重たい…
肩が凝りやすい…
偏頭痛がある…

と、お悩みの方多いのではないでしょうか(´･_･`)？？

実は私も中学生の頃から偏頭痛に悩まされ、頭痛薬を飲んだり、母親に肩を揉んでもらう事も…(｡-_-｡)
ですが、ヨガに出会ってから肩こりは本当にスッキリと良くなりました！！
今でもこんな天気の日は、背中が丸くなって頭が重くなる時も…でもヨガのアーサナを繰り返すとまた元気に*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
ヨガのアーサナはどれも場所を問わず、自分一人で出来るもの。

今月のビューティーヨガでは、偏頭痛や肩こりが襲ってきた時にすぐに役立つポーズを練習していきます♡
レッスンで行ったアーサナをお家でも、ご家族と一緒にシェアしていただけたら嬉しいです(^-^)

今日もビューティーヨガでお待ちしています(^^)

AI

こんにちは！！
三連休はどのようにお過ごしでしょうか？
残念ながら最終日は巨大台風接近してますね(*_*)
すでに被害が出ている所も多いみたいです。
長野県には今日の18時頃1番近づくみたいですので、
みなさん外出時には気を付けてくださいね！！

今日は体育の日ということで、少し調べてみました！
知っている方も多いと思いますが、
ちょこっと紹介していきたいと思います！！

体育の日とは「スポーツにしたしみ、健康な心身をつちかう」ことが目的とされているそうです。
また1964年に行われた東京オリンピックが10月10日が開会式だったため、1966年から国民の祝日となったそうです！
2000年からは10月10日ではなく、第2月曜日が祝日になりましたね！
これは最近だったので覚えている方も多いのではないでしょうか(^^)
体育の日と言えば晴れるイメージが強いと思いますが、
10月で1番晴れやすい日は、実は14日みたいです！

東京オリンピックと言ったら、2020年東京オリンピック決まりましたね！！
スポーツ好きにはたまらないですね！すごい楽しみです！！
ちなみに開幕は2020年7月24日です！！

あと6年と結構先な感じがしますが、
自分はちょうど30歳になっています。笑
その頃はしっかりと老けているんでしょうか、、
どんな自分になっているかわからないですが、
確実にサッカーは続けているでしょうねヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ

最近は諏訪湖マラソンも近づき、諏訪湖を走っている方を多く見かけます！
自分もそろそろ諏訪湖走って練習しないと、、焦っていますf^_^;
今日はあいにくの不天候ですが、
スポーツの秋ということで、たっくさん身体動かしましょう(^^)♪♪
ジムに限らず、バレーボールや野球、フットサルなど
球技などにもチャレンジしてみるのも良いと思いますよ！！

TAISUKE

みなさんこんにちは‼︎

最近ストレスなど溜まってないですか？
運動でからだを動かしてリフレッシュしたり、汗をかいて気分転換などもいいですが、今月から期間限定でtheBIRTH NEWトレーニング器具・・・

サンドバックです‼︎

日頃の溜まってる色々なものをここにぶつけてみてください‼︎きっとスッキリいたします‼︎

もちろん運動の効果としてもいいことばかりです。パンチやキックでウエストも引き締まり、筋トレとしての効果もあります。

気になる二の腕などなかなか引き締めにくいですが…パンチをくりだすことで、二の腕のトレーニングですのでプルプルお肉もスッキリ☆

有酸素運動だから脂肪燃焼にもつながります‼︎‼︎

今とても人気で沢山やられている方もいます！

是非試してみてください☆

ＹＯＫＯ

こんにちはヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
いよいよですね、諏訪湖マラソン！！
私たちのジムからも多くの会員さんが参加される予定で、日々練習に励んでいます(o^^o)
なんとー！総勢20名以上！

私AIは今年も応援団長で頑張ります(=´∀｀)人(´∀｀=)

そして、諏訪湖マラソン頑張ろー！の気持ちを込めて、the BIRTH&daysでは期間限定キャンペーンを実施します。

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10月7日〜10月25日
会員様限定 酸素カプセル60min 1555円(税込)

諏訪湖マラソンを走る方はもちろん、応援団の方でも、応援してるよーという方でも、ぜひこの機会に酸素カプセルをお試し下さいませ♪( ´▽｀)

まが、私たち応援団も募集しています！！the BIRTH&daysの頑張るみなさんを応援に行きましょう！そのあとは一緒にお疲れ様ランチも企画しています^_^
詳細はスタッフまで♪

残り、2週間諏訪湖マラソン盛り上げていきましょう！！！

AI

こんにちは(*^^*)
最近ちょうど良いジョギングコースを見つけたERIです ♪♪

諏訪湖マラソンも残り1ヶ月を切り、練習不足を実感中です…
出場する会員様も諏訪湖を走っている方が多く、
私も本番前にあと一回は諏訪湖一周したいなぁと思っております！(￣^￣)ゞ

さて、台風もこの辺りはほとんど影響なく、
寝ている間に通り過ぎて行った様ですね！

各地では大雨による被害や交通機関にも影響がでているようなので
まだまだ台風情報から目を離せませんね。

今日のブログは今月の代行のお知らせです！！

10/11(土)
14:00-14:45 陰陽ヨガ YUTA→ ベーシックヨガ ERI

10/13(月・祝)
14:00-14:45 陰陽ヨガ YUTA→ベーシックヨガ AI

10/17(金)
18:00-19:15 サーキットヨガ YUTA→シェイプヨガ ERI

10/18(土)
14:00-14:45 陰陽ヨガ YUTA→ ベーシックヨガ AI

皆様にはご迷惑をお掛けしますが、ご理解の程よろしくお願い致します。

ERI

こんにちは！
10月になりました〜(^^)
大型台風も近づいており、明日、明後日は雨の予報ですね。
明日のフットサルに気合入りまくりのTAISUKEです(￣^￣)ゞ

さて今日から蓼科高原映画祭が開催されています！
今日はこの後、白ゆき姫殺人事件が上映されて
菜々緒さんがゲストで来るそうです！！！

以前ブログでも紹介したようにtheBIRTH&daysの会員様限定で
映画祭チケットをプレゼントしてます(o^^o)

残りわずかですが映画祭に行きたい方は
今日ジムに来てください！！！
1人2枚までOKです！！

蓼科高原映画祭
10/4(土)-10/5(日)
場所:茅野市民館&新星劇場
2日間で12本の映画が上映されます！
興味ある映画あったら是非観に行ってみたらいかがでしょうか(^-^)/

詳細はHPをご覧ください！
蓼科高原映画祭HP

皆さんこんにちは。

皆さんは衣替えはお済みでしょうか？
10月になりましたので、私達theBIRTH＆daysスタッフは衣替えをいたしました。
新しいユニホーム(パーカー)を着ています☆
運動で免疫力を高めたりするのはもちろんですが、ウェア等でしっかり温度調節、体調管理は行なってくださいね。

私達theBIRTH＆daysは、先日9／30日(火曜日)に、JA信州諏訪さんからお話をいただき、『JA信州諏訪年金友の会 心と体もリラックス！健康ヨガ体操』の講師としてメイン講師 AI サポートERI の2人が参加させていただきました。

開催の日はとてもお天気も良く茅野市運動公園・体育館前広場にて20名のみなさんとお外でヨガを楽しみました。

ほとんどの方がヨガを経験したことがないとお話をしていましたが驚くほど皆さん難なくとこなしてました。最後の写真は隣の人の肩と肩をとりながらのポーズ、なかなか普段からヨガをしている方でも難しいですが綺麗にきまってます☆

男性のかたも多数参加していただきました。
JA信州諏訪の方ご協力のもと素敵なヨガの時間を過ごすことができました。ありがとうございます。

さらに、これからもヨガをお手軽にしていただけたらと思い《theBIRTH＆days特製ヨガ冊子》を作成しお渡ししました。

是非ご自宅でもヨガをしていただけたと思います。

残りわずかですが《theBIRTH＆days特製ヨガ冊子》気になるかたがいましたらスタッフまでお声掛けください。

これからも色々な方に体験していただけたらと思います。

ＹＯＫＯ