こんにちは(=´∀｀)人(´∀｀=)
朝のお布団がとっても気持ちいいAIです(o^^o)
朝晩と冷え込む季節になってきました。
寒くなってくると背中が丸まったり、厚手の服などが原因で肩こりや偏頭痛に悩まされる方も多いのではないでしょうか？
多くの女性が、夏バテと同じように秋バテの不調を感じている様です。
お客様の中でも特に多い悩みが、
肩コリが…でも寒いから厚着になってしまう…
冷え性が酷くて、汗をかくことがない…
いつも血行が悪くて顔色が…
血行が全身に行き渡らないと、肩こりや偏頭痛・腰痛・むくみ・老化加速などといった症状を引き起こす事も……。
血行を良くすことはアンチエイジングにも効率良い仕事をするにも必要不可欠なんですね(=´∀｀)人(´∀｀=)！！
トレーニングで筋肉を刺激して、ヨガ心と身体のメンテナンスをして“秋バテ”を吹き飛ばしましょう＼(^o^)／
今日のみなさんの、足先や手先は温かいですか？？
太ももやお腹周りは温かいですか？？
お身体を温めましょう！今日もthe BIRTH&daysでお待ちしております♪
AI
こんにちはヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
3連休の最終日！皆さまどうお過ごしでしょうか？
先日、1日(土)は街ゼミが行われました。
今回は腰痛・肩こりの予防改善をテーマに、
ホットヨガと日常生活トレーニングの
二つの講座を開催いたしました(^-^)/
雨で寒い中24名の方にお集まりいただき、
ヨガは私ERIが担当し、トレーニングは横川が担当。
3階と4階に分かれて始まりました！！！
テーマに沿った内容で姿勢のチェックや
身体の使い方などを説明しながら行いました(=´∀｀)人(´∀｀=)
終わった後の一杯はもちろんGREEN SMOOTHIE♡！！
今回は柿・リンゴ・バナナ・ほうれん草のMIX！
秋のデトックススムージーで乾杯です♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
さてさて、話は変わりますが。。。
先日紅葉ヨガを行ってきました！！
何かに載っていた紅葉の写真を見て絶対に行ってみたい！と思い、
お休みの日に行ってきました♡御射鹿池♡
湖面に映る色とりどりの自然の色がとーっても綺麗でした！！
少し前に行ったので、もう見頃は過ぎてしまったかも……
どこかオススメスポットがありましたら教えて下さいね☆
ERI
こんにちは！
今日から11月になりました〜(^^)
山を見ると紅葉が綺麗ですね！！
この3連休は 天気があまり優れないようですが
紅葉を楽しむのもいいと思いますよ(^-^)/
最近は夜になると雪が降ってもおかしくないくらい寒いですよね((((；ﾟДﾟ)))))))
昼間との温度差で風邪をひかないよう気をつけてくださいね！！
今月のスケジュールはこちらになります！
今回のスケジュールは少し変則的になっておりますので、
お間違えのないようにご確認ください！！
〈11月1日〜14日 / 12月15日〜〉
今月のショートレッスンは
バランスボール→ AI、ERI
筋トレコア→AKIHIRO
筋トレRUN→TAISUKE
が担当させていただきます！！
今月もキツくて楽しいレッスンご用意しておりますので、
ぜひ参加してくださいね(=´∀｀)人(´∀｀=)
TAISUKE
皆さんこんにちは‼︎
もうすっかり朝晩は冷え込む日々が続くようになりましたね。
体調管理には気をつけましょうね。
さて明日11月1日（土曜日) theBIRTH&daysでは、去年も参加させていただいた街ゼミに参加いたします‼︎
前回の街ゼミは常温で行うヨガでしたが、今回はホットヨガで皆さんに体験・ご参加していただきます☆
ヨガ、トレーニングで汗を流したあとはtheBIRTH&days特製スペシャルスムージーで体に栄養を☆
500円(スムージー代込み)でこの日限り体験できる大変お得な特別な日となっております。
残りわずかですが数名ほど空きがございますので、是非きになるかたがいらっしゃいましたらスタッフまでご予約ください。会員の皆様も参加していただけるので、お早めにご予約ください。
お待ちしております☆
ＹＯＫＯ
皆さん、日曜日の諏訪湖マラソンお疲れ様でした！！
お天気にも恵まれ、日焼けをしながらの完走おめでとうございます！！
なんと、the BIRTH&daysからも約30名の会員様が走り、多くの応援団の皆さんが集まり、大盛り上がりの1日になりました(=´∀｀)人(´∀｀=)！！
本当にありがとうございました。
出発前！！
皆さんの笑顔が輝いていますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
応援に来ていただいた沢山の会員様♪
そして、最後は皆さんで打ち上げお食事会(o^^o)
諏訪湖一周でエネルギー消耗した皆さんも、一生懸命声を出して応援した方も、みんなで食べるご飯はとっても美味しかったですね♪(*^^)o∀*∀o(^^*)♪
また皆さんで運動を楽しんで、一緒に美味しいご飯とお酒を飲みましょう♪
最近はthe BIRTH&daysでもランニングを楽しむ方々が本当に多くなりました。また来年に向けて楽しく練習していきましょう(((o(*ﾟ▽ﾟ*)o)))
本当にお疲れ様でしたヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
AI
こんにちは！
今日も気持ちがいい天気ですね♪♪
今更ながら、急に不安になり、、、
朝からランニングをしてきたERIでーす( ・(ＯＯ)・ )笑
はい！！！
そうです。
そうなんですよね。
ついに明日が諏訪湖マラソンなんです！！！！！
*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
急遽1人で走ることになってしまい相棒を失ったERIですが、
theBIRTH&days代表で頑張って走りたいと思います！
思い返せば去年、、、
初チャレンジだった諏訪湖マラソン。
学生の頃に学校でマラソン大会はありましたが、
大人になり、こういった正式なマラソンの大会に参加するのは初めてでした。
STAFFのTAIちゃんに一緒に走ってもらい無事完走☆(=´∀｀)人(´∀｀=)
やっと走りましたが、すっごく楽しかったんです！！
諏訪湖の景色や紅葉、沿道の方々の応援、ゴールできた達成感！
絶対に来年も走りたい！！なーんて思っていました！
あれからあっという間に一年が経ち、今年も出場できることに感謝です♡
今回は応援グッズも用意してくれました！！！
多くの会員様と一緒に同じTシャツで出場！
応援団長のAIちゃんを筆頭に応援団もいーっぱいいます♪───Ｏ（≧∇≦）Ｏ────♪
以前のアドバイスブログも読み返しておきましょう☆↓↓
・AKIから→ランニングアドバイス
・TAISUKEから→食事のアドバイス
それでは明日、
それぞれの目標に向かっって無事に楽しく笑顔で
終われるように祈っております！！！
今日は早めに布団に入り、ゆっくり休んで明日は早起きしましょうね*\(^o^)/*
明日一緒に頑張りましょう♡
ERI
こんにちは！
今日はとても暖かいですね(o^^o)
ここ最近雨が続いて肌寒い日が続いたので、
気持ち的にもスッキリしますね( ´ ▽ ` )ﾉ
明後日に迫った諏訪湖マラソンですが、
日曜日もとても天気がよくなるそうです！！
最高気温が20度超えるみたいですよΣ(￣。￣ﾉ)ﾉ
そこで今日はマラソン前の栄養面での注意を書いていきたいと思います！
今まで体重の減量などで、炭水化物を減らしたりしている方が多いと思いますが、マラソン前に炭水化物を減らすのは厳禁です！！
エネルギーとなる糖質がなくては、
いくら練習で良くても本番で力が発揮されません(>_<)
二日前の今日あたりから少しづつ炭水化物を増やしていくようにしましょう！
ただ、調子に乗って食べ過ぎはダメですよ(^^)！！
また前日に消化の悪い揚げ物は控えて、
内臓に負担のかからないようにしましょうね！
栄養面を気にするのもトレーニングの一つです！
今回のマラソン前に限らず、
普段の日常から少しづつ気にしていくのも良いと思いますよ(^-^)/
以上のことを気をつけて、残り2日！！
気を引き締めて頑張っていきましょう(=´∀｀)人(´∀｀=)
TAISUKE
みなさんこんにちは。
いよいよ諏訪湖マラソンまで5日となりました‼︎
みなさんトレーニングや体調はいかがでしょうか。
本番までに御自身の体調管理はしっかり行ってくださいね。本番前はあまり追い込まず、調整するくらいにしておくといいですよ。(ストレッチ、ジョグetc..
theBIRTH&days
『会員様限定酸素カプセル』キャンペーンも期間限定で25日まで行っていますので是非コンディションを整える機会にご活用ください。大変人気ですので事前にご予約もよろしくお願いいたします。
みなさん1人1人の目標が達成できますよう応援しています☆
ここでワンポイントアドバイス‼︎
いざ本番になると、気持ちも高まり普段より速いペースで走りがちです。他の参加されている選手も多数いるので飛ばしがちになります。もちろん、いいタイムがでたり良い部分もありますが、完走目標にしている方は練習の際にどのくらいのペースで走っているのか、把握しておくのも大切です。本番ではタイムをこまめに見ながら走るのも普段通りに走れるかの目安になりますので試してみてはいかがでしょうか。
ＹＯＫＯ
諏訪湖マラソン応援団長のAIです(o^^o)！！
いよいよ今週末は年に1度の諏訪地域ビックイベント、諏訪湖マラソンですね！
我らがエースERIちゃんを筆頭に、the BIRTH&daysからも多くの会員様が走ります(=´∀｀)人(´∀｀=)！！
毎日この日を目標にみなさん、ランニングマシーンで練習をされています。
まさか……私が諏訪湖マラソンに出場するなんて…
完走めざして楽しく走ってきまーす
とりあえず、走ってみるよ！！
the BIRTH&daysでは、諏訪湖マラソンのエントリーにあわせてOSOTO RUNというイベントを数回に分けて企画してきました。
※諏訪大社巡りOSOTO RUN
ランニングマシーンでなく、外を走る楽しさや仲間と一緒に走る達成感をより感じてもらいたいと言う想いから始めたイベントですが、実際にこのイベントに参加されて、諏訪湖マラソンにエントリーされた方も多く嬉しい限りです（・◇・）/~~~
当日10月26日は応援団も募集しています*･゜ﾟ･*:.｡..｡.:*･'(*ﾟ▽ﾟ*)’･*:.｡. .｡.:*･゜ﾟ･*
the BIRTH&daysの皆を応援したいよ〜♪
という方！！！！
ぜひ、一緒に応援しましょう(^O^)／♪
持ち物は、the BIRTH&days Tシャツです♪去年のでも今年のでもOK！
9:30までにヨットハーバー内のthe BIRTH&daysテントにお集まりください！
更に！
13:30〜諏訪湖マラソン打ち上げランチ
を企画しています♪（ｖ＾＿＾）ｖ全力で走った後、大きな声で応援し終えた後は、美味しいイタリアンでランチターーイム♡
詳細はスタッフまで♡
では、後はお天気に恵まれることを祈りましょう(o^^o)
AI
こんばんは ♪♪
諏訪湖マラソンまであと一週間ということで、
昨日の夜慌てて走りに行ったERIです(⌒-⌒; )
先月あたりから左の臀部〜足に痛みがあり、
諏訪湖マラソンが凄く不安です………
皆さんはお身体の調子いかがでしょうか？？？
・オーバートレーニングで疲労がたまっている…
・昔捻挫した足首の古傷が気になる…
・長い距離を走ると膝が痛む…
・寒くなってきて腰が重い&肩が凝る…
・マラソンの前に身体を緩めたい！
皆さん少なからず当てはまるのではないでしょうか？
theBIRTH&daysでは以前ご紹介したように、
諏訪湖へ行こうGOGOキャンペーン！！
を行っています！！！
諏訪湖マラソンへ出場する皆さんはもちろん、
応援団の方々、そして応援してるよー！！という
気持ちがあれば対象です☆☆
theBIRTH&daysの会員様なら
★酸素カプセル★
★60分 1555円★
で入ることが出来ます！！！
そして、theBIRTH&daysでは
鍼灸治療やパーソナルストレッチも受けることが出来ます！！
諏訪湖マラソンまであと一週間をきりました！！(*_*)
この一週間で体調を万全にし、練習の成果が本番で発揮できるよう、
メンテナンス週間にしてみてはいかがでしょうか？
(注)酸素カプセル、鍼灸、パーソナルストレッチは予約制限となっております。
当日でも空いていれば大丈夫なので、STAFFにお声がけ下さいね！
ERI
