皆さんこんにちは。
7月もイベント盛り沢山で私達theBIRTH&daysから会員の皆さんにお届けいたします‼︎
コラボレーションレッスン開催致します‼︎
昨年theBIRTH&days、2周年イベント Yoga Festaにお越し頂き講師をしていただきました、MIORIさんがまたtheBIRTH&daysにやってきます‼︎
今回はコラボレーションレッスン‼︎
7/9(土) AI担当モーニングヨガ・ボディメイクヨガにコラボレーションレッスンで開催いたします。
2人の講師によるレッスンですので、いつもよりも更に内容の濃いレッスンになること間違いなし‼︎
よりヨガを深めたい方是非ご参加ください。
「水曜日に新しいレッスンができたみたいね」「骨格調整ヨガ？どんなのだろうね？」
こんなごお声を耳にします。ご紹介しましょう、YUTA担当の新レッスン「骨格調整ヨガ」について！
疲れて歪んできてしまう身体を骨格へフォーカスしながら効かせていきます。
解剖学に則ったアプローチで骨格に効かせます
YUTAは大学時代に解剖学や運動学をまなび、ヨガの先生から骨盤ヨガや骨格を狙ったヨガの手法を学んでいます。
その経験と、ハートオブヨガの呼吸にフォーカスした手法を適応させて、多くの人が楽しめる安全で効くようにしました。
肩と首にフォーカスした肩甲骨ヨガのポーズ
普段、デスクワークもしているYUTA。毎日1万字程度の文章を作成しています。
そのため、肩や首が凝りやすいはずなのですが、ヨガのおかげでなんともありません。
いつもデスクワークの合間にやってしまっているヨガのポーズを厳選しました。
股関節にグイグイ効いてくる骨盤ヨガのポーズ
日々の生活で歪んでしまったり、硬くなりがちな股関節。
立ち仕事の後に硬くなった下半身を狙い撃ちしていくヨガ、あります。
短時間のヨガの練習だけで股関節の柔軟性を維持し、健康を保ってる技術をお伝えします。
ちょっとパワフルな骨格調整ヨガのレッスンで、身体を改造しましょう。
もちろんどなたでも参加いただける幅広いバリエーションがあるので安心です。
ヨガでエネルギーを回復していきましょう！
YUTA
皆さんこんにちは‼︎
先週日曜日、無事ナスを収穫いたしました。愛情を込めて育てたナス・・ひと味違いましたよ‼︎
是非、息子が大きくなったら一緒にこの感動を味わうことが出来たらと、思っています。
食べ物の大切さや、どんな気持ちで普段私たちが食べている野菜が作られているのか、改めて気づかされました。
野菜作りいいですよー。
さて、タイトルにもありますが最新のYOGA情報が満載の情報誌『YOGAYOMU』
theBIRTH&daysに設置いたしました‼︎
theBIRTH&daysも少し掲載されてるので是非、チェックしてみてください‼︎
今回の情報誌の内容は栄養‼︎
皆さんも食事の栄養は気になりますよね・・・・
身体を作る大切なもの、是非お読みください‼︎
こんにちは！
いよいよ夏本番です！！
暑い〜疲れた〜。。
言ってられません！！
今を精一杯楽しんでみませんか？
7月24日(日) RAFTING BUS TRIP
開催されます！！！
予約締め切り間近です(^o^)
私達がみなさまを最高の夏遊びへとご招待いたします。
バス移動の中でも遊びは忘れません。
参加されるみなさまが、楽しんでもらえるような企画を着々と進めております
本気の中で、最高の仲間を作りましょう
ラフティングとは、専用の大型ゴムボートに乗り、乗客みんなで力を合わせて急流を漕ぎ下っていくアウトドアウォータースポーツです。 水しぶきをあげながら急流を下る快感。
ワクワクしてきますね‼︎★
私も1度経験したことがありますが、
仲間と協力して濁流をくだる。。川へ落ちた仲間を助け合う。。
チームプレーの中でのあの快感は忘れられません(*^_^*)
ラフティング後にはBBQも予定されています。
動いた後のお肉！！
格別ですね〜(*^^*)
ご予約受付中です！
ご興味ある方！本気で遊びたい方！
お気軽にお声掛けください(^ ^)
イベントに関する詳細は来週お伝え致します。
みなさんこんにちは！
夏が大好きなHIROMUです！
夏といえば海に行って釣りをしてBBQを楽しみたいですよね^ ^笑
それはさておき、今日はマラソンについてお話ししたいと思います。
みなさんは自分のランニングフォームを気にしたことがありますか？
間違った姿勢や走り方をしてしまうと故障につながってしまいますので意識して正しい姿勢を保ちましょう！
その正しい姿勢を保つためには、果たしてどこの筋肉を使っているでしょうか？
正解は上半身です！
上半身と言ってもたくさんの筋肉がありますが、その中でも特に大事な筋肉が「腹筋」「背筋」です。
これら二つの筋肉は上半身を支える重要な筋肉であり、これらがしっかりトレーニングできている方は軸をぶらさずに走ることができます。上半身がぶれてしまうと修正しようと余計な力が入り体力の消耗が激しくなってしまいます。
そのため、ただ走るのではなく上半身のトレーニングも同時に行い、正しい姿勢を心がけて走りましょう！
背筋や腹筋のトレーニングがどんなことをしたらいいのかわからない方は、全力でお教えしたいと思いますのでぜひお声掛けください！笑
以上、マラソンで大事なトレーニングでした！
皆さんこんにちは‼︎
今日はとても天気が良く真夏のような暑さですね‼︎
こんな日は水分補給を必ずしましょう‼︎
自分で思っている以上に水分が失われてます。こまめな補給で対策を‼︎
さて、こんな天気のいい日は外でアクティブに運動したくなります。
私も朝からソワソワ‼︎
体を動かしたくてたまりません‼︎
奥さんにヨガの指導を受け、1日のスタートでした‼︎
皆さんも素敵な週末を‼︎
おはようございます！
今月からNEWレッスン、“ボディメイクヨガ”を担当していますAIです★
きっと、“ボディメイク”と聞くと…女性の方は
そんなイメージが浮かぶのでは無いでしょうか？
しかし！もっと深い所からご自身の身体をメイキングして行きましょう。
“ボディメイクヨガ”
心と自分の身体に意識を向ける、今の自分の声に気付く、そしてちょっぴり美しくなれたらいいな。
そんなクラスです！
１日のモヤモヤ．．．嬉しい事や泣きたい事．．．きっと色んな感情がある毎日。せめて、ヨガをしている時は、自分だけの特別な時間、自分の身体にエネルギーを蓄える時間になったら嬉しいです。
私自身、深い呼吸でハードなヨガをした時こそ、みるみるパワーが湧いてくるんです！これって不思議な感覚です。
レッスンでは、たっぷりの呼吸からダイナミックなアーサナまでチャレンジし、パワー溢れるクラスにしたいと思っています。
そして、今月は背中をちょっぴり美しく♡
さぁ、レッスンでお会いしましょう！お待ちしています。
AI
みなさんこんにちは！
日課がドライブのHIROMUです^ ^
乗っている車はとても古いですが…笑
さて、今日は牛乳についてお教えしたいと思います！
みなさん、牛乳については「カルシウムが豊富」「たんぱく質が豊富」など、なんとなくご存知の方もいらっしゃるかと思います。
しかし、牛乳にはさらに驚くべき効果があるのです！
それが、「血液量を増やす」作用です！
牛乳の中にはアルブミンというたんぱく質が含まれていますが、血中にアルブミンが増えると浸透圧の関係で水分を吸収しようとする働きが見られます。その結果血液量が増えるという仕組みです！
血液量が増えると体温調節機能が上がり、熱中症の予防に繋がります！
ちなみに飲むタイミングは運動後30分がオススメです。
これからさらに気温が上がり暑くなってくるので、牛乳を飲んで熱中症対策をしましょう！！
※画像は豆乳です。
皆さんこんにちは。
週末はいかがお過ごしでしたでしょうか？
会員の皆様に御報告がございます。
the BIRTH&daysは6月1日で4周年目に突入いたしました‼︎
the BIRTH&daysは皆さんの笑顔が生まれる場所になるように．．．をこれからも私達は全力で活動していきます‼︎
そこで会員の皆様にご連絡がございます‼︎
7月もイベント開催決定いたしました‼︎q
なんと今回は初のtheBIRTH&daysを飛び出してのイベントです‼︎
theBIRTH&daysからBUSに乗り込みRAFTINGを体験しにいきましょうー‼︎
なんだか遠足みたいでワクワクしませんか⁉︎
私達インストラクターもRAFTINGは初めての経験・・・
密かに秘密のトレーニングをしております。
私も30歳を迎えますが大人が遊びも仕事も本気でやると楽しいですよね‼︎
なかなか仕事以外に全力に打ち込むことが年齢を重ねるごとに機会が減ってきている気がします・・・是非我々スタッフと共にRAFTING・BUSTRIPにいきましょう‼︎
みなさんこんにちは！！
今月のRUNを担当していますHIROMUです！
みなさんの下半身の筋力、衰えていませんか？体を存分に動かしたいと思っていませんか？
そんな方にオススメのレッスンがRUNです！
今月のRUNではサーキットトレーニングを取り入れています。
サーキットトレーニングとは、いくつかのトレーニングを連続して行うトレーニング方法で、今回は4種目のトレーニングを行っています！
その中でも注目は反復横跳びです！
体力測定などでも取り入れている項目ですが、みなさん覚えているでしょうか？^ ^
反復横跳びは下半身はもちろん、上半身をぶらさないようにお腹や背中の筋肉も使っているのでオススメです！
また、バランスボールを取り入れたトレーニングも行っています！
他の種目は、、、参加してからのお楽しみで！笑
みなさんで一緒に「楽しく」体を動かしましょう！
以上、RUNの紹介でした！！
