the BIRTH&days会員の皆様こんにちは。
本日、２月１９日のレッスンが代行クラスに変更になりましたのでご連絡いたします。
・１８：３０〜ハートオブヨガ 担当YUTA
・１９：４５〜コアヨガ 担当MARI
本日も皆様のご来館をお待ちしております。
Feeling Stretch フィーリングストレッチ
皆さんこんにちは。
ジムに来たけど今日は体が重く感じる。
昨日頑張りすぎて筋肉痛が残ってる。などなどの症状があるときは・・・
是非Feeling Stretch フィーリングストレッチにご参加ください‼︎
先月よりtheBIRTHジムレッスンに導入させていただいてます。
TRXや筋トレRUN筋トレCOREなどのアクティブなレッスンもいいけど、
ゆっくりとコンデショニングのケアとしてFeeling Stretch フィーリングストレッチ体感してみてください‼︎
トレーニングも頑張っていただいている方には特に、体のケアにも気にかけてほしいと思います。
筋トレはもちろん有酸素運動後は筋肉はかたくなりがちです・・・
自身の体調を知る一つのツールでもありますので参加してみてくださいね。
トレーニング前、トレーニング中、トレーニング後いつでもお待ちしております o(≧▽≦
AKIHIRO
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寝息の混声合唱。おやすみヨガとは？【レッスン紹介】
皆さんこんにちは〜、ヨガインストラクターのYUTAです！
「最近寝つきが悪かったり、寝ても疲れがとれない」
「スッキリとした目覚めを味わっていない」
そんなふうに眠りに関する悩みをお持ちではありませんか？あるんです、そんなあなたのためのヨガが！
今日からヨガのレッスンをひとつひとつ紹介をしていきます！
第一弾はぼくが担当しているおやすみヨガの紹介です。
目次
- 誰でもできる穏やかなポーズ
- 極上のおやすみタイム
- 実際に受けた方の感想
誰でもできる穏やかなポーズ
どなたでも安心して楽しめる穏やかなポーズが心も身体も癒されます。柔軟性を気にせずに受けられるので男性にもオススメです。就寝にむけたヨガを練習しましょう！
極上のおやすみタイム
シャバーサナというヨガのレッスンの最後にやるリラクセーションポーズを突き詰めています。このポーズのためにすべてのポーズを用意しているといっても過言ではありません。
自律神経を整える誘導を用いて乱れてしまった全身のエネルギーの滞りを解消します。冷え性にも効果バツグンです！！
深い呼吸を通じて体内の酸素の巡りをよくします。傷ついたり疲労の溜まった身体と心を内側からいやしましょう。
※こんな難しいポーズはやらないのでご安心を。
実際に受けた方の感想
「これをうけた後はストンと眠れます」
「全身がね、ポカポカするのよ。いつの間にか寝ちゃってた」
「腰痛持ちだったんですけど軽くなりました」
「気がつくと眠りの世界に落ちてます、いびきかいてませんでした？（笑）」
まとめ
あなたがいつも感じている些細な不調、それは睡眠の質からくるものかもしれません。溜まっている不調を解消するためにまずはヨガで眠りの邪魔となるものをスッキリと片付けましょう。今夜はグッスリ眠れて気持ちのいい明日を迎えられますよ！！
寝息の混声合唱、おやすみヨガで気持ちのいい眠りを…
木曜日21:00、土曜祝日18:30〜おやすみヨガとなっています。皆さんのおこしをお待ちしています。
ではまた、YUTAでした！
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BodyBalance〜身体の中から整えよう〜 いよいよ今週土曜日です‼︎
皆さんこんにちは‼︎
今日は急に冷え込みましたね‼︎
最近はポカポカ陽気だったので皆さんも体調管理にはお気をつけください‼︎
さて、今日は
BodyBalance〜身体の中から整えよう〜 いよいよ今週土曜日開催いたします！
沢山の方に参加していただく予定です‼︎( ´ ▽ ` )ﾉ
現在はキャンセル待ちの状態です。空きが出来次第お待ちいただいている方にご連絡いたします。
1Fにて行う予定です‼︎
昨年新しいく1Fを改装させていただきました‼︎
ヨガの会員の方はまだご利用になられてない方もいらっしゃると思います。
またいつもとは違う雰囲気で、窓も大きいので開放的な空間で是非楽しんでいただけたらと思います‼︎
通常行っていたヨガレッチのクラスはお休みになりますのでお間違えないようにお願いいたします。
さぁ、みんなでレッツヨガ☆*:.｡. o(≧▽≦)o .｡.:*☆
ＡＫＩＨＩＲＯ
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theBIRTH&days NEW インストラクター
皆さん初めまして！
もう既にお会いしたことのある方もいらっしゃるとは思いますが、藤森大夢（ふじもりひろむ）と申します。
大夢という漢字、初めから読める方はなかなかいません、、、
「ひろむん」とよく呼ばれるので、気が向いたらお呼びください^ ^
現在は研修として働かせていただいており、出身はここ茅野市、東海大三高校・松本大学出身で、松本大学では健康についての運動を学びました。
ヨガやストレッチも今後さらに深く学び、そういった方面からもアプローチをしていきたいと考えています！
幼い頃から体を動かすことが好きで、野球・バスケットボール・バドミントンなど様々なスポーツにチャレンジしてきました！
ちなみに1番好きで得意なスポーツはバスケットボールです( ´ ▽ ` )ﾉ
4月から正式にスタッフの一員として働かせていただきますが、みなさんの健康を「元気」と「笑顔」でサポートしますので、どうぞよろしくお願いします‼︎
インストラクターAKIHIROより
若くエネルギシュな新人が我々スタッフの仲間になりました。
研修中ですが、皆さんのサポート出来るよう日々勉強し、我々スタッフもヤングパワーに負けないよう頑張ります。
それではtheBIRTH&daysでお待ちしてます‼︎
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新作 春ヨガウェア入荷‼︎
皆さんこんにちは‼︎
最近日中はとても天気のいい日が続きますね( ´ ▽ ` )ﾉ
春が待ち遠しく思います。
さて、前回にもご案内させていただきましたが・・
春 新作ヨガウェアドンドン入荷してます‼︎
春らしい爽やかな色のウェアがyoggy sanctuary（ヨギー・サンクチュアリ）より届きました‼︎
yoggy sanctuary（ヨギー・サンクチュアリ）
甲信越では3店舗でしかお取り扱いがなくその一つがtheBIRTH&daysなんです‼︎
色もサイズも一種類のみ入荷ですので、気になった方はお早めに‼︎( ´ ▽ ` )ﾉ
さあ、新しいヨガウェアに身を包みレッツヨガ‼︎
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今月のTRXレッスンは、、
こんにちは！
TAISUKEです(^^)
今日は今月のTRXのレッスンを紹介したいと思います！
まずはウォームアップも兼ねて身体を動かします。
下半身からで、TRXランジを行なっていきます！
ただし今回はハンドルを手に持ちオーバーヘッドの状態でランジを行います！！
両腕を上に伸ばして行うので背中の筋肉も働いてきます(^^)
次は上半身です！TRXトライセップスプレスと言って上腕三頭筋のトレーニングです！！
最初の頃からよくレッスンに登場する種目ですね(^^)
肘が外に開かないようにして肘を前に突き出します。
普段なかなか意識出来ないところでキツいと思いますが、頑張って動かしましょう(￣▽￣)
3種目目はコアです！これまた筋肉痛くる方多い種目になります。
TRXスタンディングヒップドロップです！
立った状態でハンドルを握り横を向いた状態からお尻を床に落としていきます。
身体がぐらついちゃう方が多いので、ぶれないように意識して行いましょう( ´ ▽ ` )ﾉ
最後はTRXサイドプランクです！
片手を床についてロープを脚に引っ掛けてキープします！
さらに今回はできる方が物足りないと思い、、
その状態からクランチを入れて行っています！
キツい方は無理しないでくださいねf^_^;
ただまだ半月ありますのでぜひチャレンジはしてみてください！！
ざっと説明してきましたが、わからないことありましたらスタッフに声かけてください(^^)
多くの方の参加お待ちしておりますヾ(＠⌒ー⌒＠)ノ
TAISUKE
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2016 春新作ヨガウェア入荷‼︎
皆さんこんにちは‼︎
つい先ほど2016 春 新作ヨガウェア入荷いたしました‼︎
春らしいカラーのヨガウェアがこれからドンドン入荷いたします‼︎
その最初にtheBIRTH&daysに届いたものがこちら‼︎
これからヘビーローテション間違いなしのtシャツ&パンツが‼︎
ちなみに私AKIHIROも奥さんにヨガウェアをプレゼントするほどヨガウェア大好きなので、なんでも聞いてください‼︎‼︎( ´ ▽ ` )ﾉ
ウキウキする色に袖を通してレッツヨガ‼︎( ´ ▽ ` )ﾉ
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2月の〝筋トレRUN〝
皆さんこんにちは。
もう2月に入りましたね。あっという間に1月も過ぎてしまいました・・・
暖かくなり、薄着になっていくのも時間の問題です‼︎
今から身体を引き締めておきましょう‼︎
今月2月筋トレRUN担当いたしますAKIHIROです‼︎
今月は曲に合わせてリズミカルに下半身を刺激してきます‼︎
簡単な振り付けがありますが、それを覚えていただくのも楽しみの一つ‼︎
この楽しさを動画でお届けできないのが残念でたまりません・・・
きっと参加してくださった方は私の後ろのパネルの写真の笑顔になる事間違いなし‼︎
筋トレ筋トレRUNに集合せよ‼︎
お待ちしてます‼︎
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皆様にご報告とご挨拶
皆さん、こんにちは(^^)
私AIは、昨年末より産休をいただき、出産と育児に専念させていただいております。
ご無沙汰しており、申し訳ございません。
無事に1月5日、ちょっと小柄な男の子を出産いたしました。
妊婦生活中から、皆さんにはレッスンなどご迷惑、ご協力をいただき、こうして無事に元気な赤ちゃんを出産する事が出来ました。本当にありがとうございます。
出産も育児も初めての事でぎこちないママですが、会員の皆様から教えていただいたアドバイスをもとに毎日奮闘しています。
もう少し育児休暇をいただき、来月3月よりレッスンへの復帰を目指して、身体を整えています。
自分の身体の変化、心の変化、今の変化にしっかりと向き合い、またthe BIRTH&daysで皆さんとレッスンが出来るように頑張りたいと思います。
どうぞよろしくお願い致します。
そして、本日もう1つ皆様にご報告があります。
2013年のthe BIRTH&daysオープン当初より、一緒に活動してきた 藤森英里奈さんが、長年の夢に向けて準備段階に入ることが決まりました。
そのため、週3回程の勤務になりますが、変わらずヨガや鍼灸などではthe BITRH&daysの皆さんのケアをさせていただきますので、どうぞこれからもよろしくお願い致します。
今まで辛いこと、嬉しいこと、新しいチャレンジ、一緒に乗り越えてきた仲間だからこそ、私たちもえりちゃんの挑戦を心から応援しています！！えりちゃん頑張れ！そして、これからもよろしくね(^^)
藤森英里奈よりご挨拶
ただいまご紹介いただきましたERIこと藤森英里奈です。
2月スケジュールの裏面For Our FAMILYにも書かせていただきましたが、
この度、長年の夢に向かって新たなスタートをさせていただくことになりました。
theBIRTH&daysのOPENからAIちゃんとやらせていただき、
TAISUKE&AKIHIRO、沢山のヨガインストラクターの皆さんと一緒に様々なことにチャレンジしてきました。
約2年半という短い時間でしたが2年半とも思えない程の沢山の方とお会いすることができ、
様々なイベントをSTAFFや会員様と一緒に楽しめたことや日々皆さんの笑顔に包まれていたこと。
ヨガやトレーニング、マラソンなど新たなチャレンジができたこと！
治療roomで色んなお話ができたこと。思い返せばきりがありません…（ ; ; ）
2月からは夢の準備をしながらtheBIRTH&daysでヨガや鍼灸などは続けさせていただきます。
短い間でしたがありがとうございました。これからもよろしくお願いいたします( ´ ▽ ` )ﾉ
AI&ERI
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